头发掉得太严重，该怎么挽救？医生分享8个小方法，很管用

在社会压力大、生活节奏快、社会集体焦虑、不健康的生活方式等因素共同作用下，脱发群体不断壮大，且呈现年轻化趋势。

脱发是皮肤科的常见病、多发病，包括脂溢性脱发、斑秃、早秃等。本病虽然不会直接危害生命，但轻者常是亚健康状态的重要表现，重者往往是早衰或体内生理指标发生异常的外在反映。严重地影响了人们的外在美观，给广大患者带来了极大的精神痛苦。

研究表明，人的头上平均长有10万～15万根头发，每根头发的正常生长期为2～4年，虽然每天不断脱落，但新的头发也不断地长出来。需要注意的是，如果每天掉发超过100～120根，那就是脱发了。全世界差不多有近一半的人受到脱发的困扰。

中医认为，发为血之余，为肾之华血之荣，毛发的盛衰与肾气是否强健和气血是否充盛有重要关系。现代研究表明，导致脱发的原因虽多，最重要的则与遗传因素、精神状态、头发的营养状况和护发的方法是否科学等关系最密切。

根据脱发的不同原因，

主要将脱发分为以下8大类型

1、脂溢性脱发

多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年，脑力劳动者更多见。主要表现为，患者的头皮比较油腻，经常发生瘙痒，脱发一般从头顶开始，继而弥漫整个头顶，严重时头顶会很快脱光。

2.精神性脱发

主要是由于精神与心理压力过大，睡眠严重不足和过度疲劳等原因，引发皮脂分泌过多堵塞毛囊，影响毛囊的正常生理功能，或毛囊供血不足，导致头发生存环境质量下降而产生脱发，表现为整体稀疏。

3、感染性脱发

由于真菌感染、寄生虫、病毒等因素造成的脱发。如头螨进入毛囊后，会破坏毛囊细胞，从而形成脱发。若不及时治疗，脱发区域会逐渐扩大，甚至会形成全秃。

4、雄性激素源性脱发

俗称谢顶。这是由于体内的雄性激素分泌旺盛，导致皮脂腺不断产生油脂将发根紧紧包裹住，发根在营养吸收方面受到阻碍无法得到充足的营养，发丝逐渐变的纤细进而出现脱发症状。脱发一般从前额与两侧开始，随着病情发展，头顶部逐渐脱落。其中以30～40岁的男性最为多见，患者常伴有络腮胡须。

5、斑秃

俗称鬼剃头，也多与精神压力过大、长期睡眠不足有关。这是种毛囊发生病变，骤然发生的局限性斑片状脱发。在斑秃早期就应进行治疗，否则中期会连成一片不规则的脱发区，进一步发展，甚至眉毛、睫毛等也会脱落，成为普秃。

6、女性产后脱发

主要是由于产后、更年期、口服避孕药等原因引起的内分泌失调，导致毛囊细胞营养供给不平衡，造成毛囊萎缩、干枯，形成脱发。主要表现为头发整体稀疏，严重者头顶会全部脱光。

7、亚健康状态脱发

由于身体处于过度疲劳、失眠、营养供给不均衡等亚健康状态，导致神经系统紊乱，使大量处于生长期的头发提前进入休止期，从而引起脱发。主要表现是头发整体稀疏，也可能是其他形式。

8、营养代谢性脱发

主要是由于长期营养不良，或饮食结构不合理，导致营养供给不均衡，使毛囊缺乏营养，破坏了毛囊的正常生长环境和正常代谢，最终会导致脱发。

目前脱发的治疗多选用一些激素类的药物，大多数西药只能减少毛发脱落,且副作用较明显;某些药物虽能促进毛发再生,但停药后的继续脱发使得其疗效难以维持。

脱发重在预防，

那么，该怎样养发、护发，预防与减少脱发呢?

1、精神愉悦

保持平和乐观的良好心态，特别是注意减轻精神负担与心理压力，尽量远离一切不良精神刺激，及时宣泄不良情绪，避免焦虑、紧张、过度思虑，保持精神愉悦，这是防止与减少脱发的重要保证。

2、保证睡眠

每晚保证7～8个小时的充足、高质量睡眠，及时防治长期失眠，这对头发的滋养护理极为重要，也是防止与减少斑秃与精神性脱发的主要对策。

3、营养均衡

饮食应多品种、多变化，保证主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，宜低脂、低盐、低糖，适当多吃些蔬菜、水果，特别是应保证优质蛋白质(如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、肝等)、各种维生素、矿物质与微量元素(如锌、铜、锰等)的摄入，这对保证头发营养的供给至关重要。

中医认为，适当常吃些核桃、枸杞子、山药、香菇、黑芝麻、腰果、玉米、豆类及海带等海藻类食物，或辨证应用熟地黄、当归、黄精、山茱萸等有益肾、养血、乌发作用的药物，对防治贫血，促进头发的滋养保护等有重要意义。

4、按摩梳发

经常对头皮进行良性按摩(用手指揉一揉或拉一拉头皮)，用木梳与铁梳梳发(不用塑料梳子)，或用十指作为梳子，早晚按摩头皮或梳发100次，可促进头皮的血液循环，这是防止脱发最简易、最有效的方法之一。

5、科学洗头

保持头部与头发的卫生，科学合理地洗头发，是养发护发、减少脱发的重要方法。洗头应根据自己发质的类型，选择市售有品质保证的洗发液，不可用强碱性的肥皂洗头。洗完头发后，不要马上用吹风机靠近头皮猛吹，因为头发最忌温热与干燥，吹头发一定要距离头发20厘米以上。洗完头之后，再用清水加少许醋将头发彻底清洗干净，可保持头发的柔顺光泽。此外，用生姜汁、侧柏叶、桑白皮煎水洗头，也可减少头发的脱落。

6、减少烫发

烫头发应相隔数月，过于频繁(相隔少于4周)地烫发，不仅会使头发变黄开叉，且易使头发脱落。

7、生活规律

生活没有规律，过度劳累，患有消化不良、便秘等，也是引发脱发的重要原因，所以这类人群应积极恢复并保持规律的生活，三餐定时、按时睡眠，防止过度疲劳，并预防便秘，这对预防与减少脱发的发生有重要意义。

8、及时治疗

若出现较严重的脱发苗头时，就要及时找医生检查，明确脱发的类型，进行对症治疗。

来源：山西省中医院