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吃什么可以让头发浓密

admin3个月前 (12-07)皮肤科4

来源:环球网

黄豆、黑豆

豆类中含有较高的植物性蛋白,每100克黄豆蛋白质含量超过30克;豆类中还含有一些植物雌激素,尤其对于女性养发是很不错的选择。

黑芝麻

黑芝麻是个小型营养仓库,蛋白质、维生素、矿物质含量都很足,还含有丰富的卵磷脂。卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分,也有利促进头发的生长发育的作用。

肉类

动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类(鸡、鸭等)和鱼类,因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高,更有利于健康。

粗粮

粗粮的范围其实很广,玉米、紫米、燕麦、荞麦还有各种豆类都算粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇,对于人体的内分泌平衡很有作用,属于间接促进了头发生长。粗粮中维生素B2含量也很高,对头发也很好。

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