惊蛰万物生发,正是一年中养阳气、顺肝气,不容错过的好时节
惊蛰,古代又称为启蛰,是指随着气温慢慢回升,天之阳气生发。
惊蛰时节,春回大地,渐有春雷,昆虫萌动,一片生意盎然。
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这样一个有个性的节气,昭示的是生命力的勃发。天地如此,人亦然。
而此时,需要注意的是,虽然气温有所回升,但却是阴阳剧烈动荡的节气,天气忽冷忽热,身体最易生病。
《黄帝内经》中讲:天地俱生,万物以荣。
人们要顺应春季万物之生发,也要细心调养,护好精气神,保持身体健康,无病无忧。
春捂秋冻,防倒春寒
惊蛰前后,冷暖空气交替频繁,昼夜温差比较大,冷不防来个倒春寒,让人措手不及。
中医提倡春捂秋冻,讲的就是春天不要因为温度上升了,就马上把冬衣都脱掉了,这样容易引发疾病。
老年人会引发血压波动,诱发冠心病与脑中风。小孩则是诱发呼吸系统方面的疾病,如流感和发热。年轻人如果换上了轻薄的裙子,很容易让膝盖着凉,而患上风湿性关节炎。
早睡早起,增强免疫
孙思邈的《千金月令》中说:「二月三日,不可昼眠」。意思是说二月三日白天不要睡觉,否则,相当于压制了阳气的升发,整个春季容易犯困。
这是为什么呢?
简单来说,昨天「二月二,龙抬头」,是阳气刚刚冒头的时候。也就是这时候的阳气升发的力度开始变强,正是跃跃欲试,往外舒展的时候。身体也是阳气旺盛,充满活力。因此,今天最适合的是早起,早睡,白天保持精神。
春季也是人体内生发阳气的季节,应该在晚上十一点前入睡,早上六点左右起床,养成良好的生活习惯,有利身体健康。
饮食清淡,养肝益脾
惊蛰时期气温迅速升高,气候比较干燥,易使人口干舌燥,即春燥,故应多食多汁水果及生津润燥的食物,如甘蔗、梨、银耳、莲藕等。
春季与肝脏相应,故饮食方面应顺肝之性,可以多食用一些助肝疏泄的食物,如荠菜、茼蒿、菠菜等,既助升发阳气,又有清肝热的作用。
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惊蛰前后肝气正旺,易伤脾气,故可多食用山药、大枣等性味平和,又补益脾气的食物。同时,在饮食上,还要注意减少摄入温热性太强的食物,如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等,防止春季火热上炎。
心态平和,避免暴怒
该节气前后正处于肝气最旺盛的时候,人们在这个时候容易爆发怒火。养生调摄应从情绪做起,尽量保持积极向上的平和心态,保持心情愉悦,不要轻易动怒,也要防止抑郁情绪,以免引起肝火上行,导致眩晕、中风等疾病的发生。建议多听舒缓音乐。
中医穴位,保健养生,生发阳气
1、太冲穴
定位:属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧,当第1,2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动处。
功效:春季多发肝郁,肝火易旺,通过推按太冲穴,可以有效改善、预防肝阳上亢引起的高血压等疾病。
按摩方法:双手拇指,轮流向足趾方向推太冲穴,以太冲穴局部酸胀感为度,约推揉30下,每日1次,建议经常推揉。
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2、阳陵泉穴
定位:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。
功效:阳陵泉为胆经合穴,具有疏肝利胆,舒筋活络的功效。常按摩此穴可以起到畅通全身气血,疏肝利胆活络的作用。
按摩方法:用拇指指腹顺时针方向按揉阳陵泉穴,每日按揉左右两侧各30下,以出现局部酸胀感或胀痛感为度。
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3、 常常梳头,整个春天都「生发」
头为诸阳之会,梳头,生发(生头发),也是生发(阳气生发)。刺激头皮可以很好的疏利气血、通达阳气,当你感觉疲倦,睁不开眼,两眼昏花的时候就可以梳梳头,阳气一足,头脑马上清醒了。
春天我们这样来梳头:
①以头顶百会穴为中心,向四周放射性梳头;
②然后从前发际向后发际梳,
③最后从太阳穴区向耳后梳,这样每个方向梳20~30下,梳完感觉头脑发热,甚至脸上都热起来,这说明气血通了,往上走了,人自然就变得清醒。
4、拍一拍,振奋一身阳气
有一种春困是阳气不足,阳气郁在身体里,不肯出来,这时候可以用空手掌拍打后背。
后背是人体膀胱经和督脉所管之域,常常拍打有助于阳气生发。如果有家人,互相拍打一番,振奋阳气还能增进感情。
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每个节气的背后都蕴藏着养生的智慧,顺应节气的变化,掌握气候的特点才能巧法养生,事半功倍!最后,再教大家一首惊蛰养生口诀,一整年的好身体,就靠现在保养啦~
惊蛰闻雷万物长,调达肝气和阴阳;
多练静功防冷风,温补忌怒肝脾祥;
少酸多甘温不燥,多食野菜保安康!