想必大家维生素C都有不少的了解吧，尤其是它延缓皮肤衰老的一大功效，但是对于维生素A，大家的了解又有多少呢？而研究员们则认为它或许具有修复皮肤，甚至是能起到一定的促进毛发再生作用！

补充维生素A或能促进伤口愈合、毛发再生！

该实验结论是美国洛克菲勒大学医学研究所的研究员经过实验后得出的。

具体是：维生素A能够作为毛囊干细胞生态位的一种关键活性物质，来对毛囊干细胞的谱系性选择进行调节，以至于皮肤干细胞能更快的退出谱系可塑性状态，从而让皮肤开始修复并促进毛发再生。

不过很多人可能并不知道谱系性选择是何物，所以在讲述研究内容之前，大家需要先了解一下谱系性选择和谱系可塑性状态。

事实上，谱系可塑性是一种比较典型的损伤诱导应激效应，一般发生于组织结构损伤之时，一般具有同时表达两种转录因子的特征，分别是新谱系细胞转录因子以及旧谱系细胞转录因子，然后供干细胞自行选择，而这个选择过程就是谱系性选择。

而对于研究内容，首先研究员们通过atRA（全反式维甲酸，维生素A的一种代谢产物）介导的表皮抑制以及谱系可塑性状态退出的特性，进行了相关培养平台的建立，并对其中不同的信号对于干细胞分化的影响进行了研究。

然后就得出结论：

干细胞谱系可塑性状态的退出，是毛囊微环境接受多种信号，并进行协调发育分化的前提条件。简言之，就是毛囊协调分化之前必须要干细胞退出谱系可塑性状态。

随后为了更加贴近临床研究，研究员们又利用小鼠构建了维A缺乏模型，然后对小鼠干细胞的谱系可塑性状态进行观察，结果就发现小鼠体内进入谱系可塑性状态的干细胞数量相对更多，而且伤口迟迟无法愈合。

而且研究员还发现：通过对皮肤进行atRA涂抹，能够起到抑制干细胞进入谱系可塑性状态这一过程的效果。

也就是说，研究员进一步确认了谱系可塑性状态的退出，是皮肤修复以及毛发生长的前提条件，同时也证明了维生素A在皮肤修复以及毛发再生中发挥的重要作用。

而之所以说补充维A能促进皮肤修复、毛发再生，是因为研究员们发现atRA能够在体外构建的干细胞模型中，起到降低其中一种转录因子（这里指klf5）水平，并明显提升另外一种转录因子水平（这里指Sox9）表达的效果。

也就是说，维生素A的代谢产物——atRA能够通过减少干细胞的谱系性选择，来加快谱系可塑性状态退出，继而使得皮肤的修复和毛发的生长时间得以提前。

但该实验还不足以应用到临床治疗中去，所以大家千万不要为了皮肤伤口愈合或者想要生发就去盲目补充维A，否则大概率非但起不到相应的效果，反而可能会产生其他副作用。

皮肤干燥粗糙？或许是缺维生素A了！

不要盲目补充维生素A，但若是一到了秋冬季节就会出现皮肤粗糙、干燥、起皮的情况，或许需要注意补充维生素A了，这是为什么呢？

专业医生表示：维生素A的缺乏有可能会破坏皮肤各种组织的平衡，以至于可能会出现皮肤干燥粗糙等现象，尤其是那些看起来跟鸡皮比较像的。

具体原因是：皮肤的皮脂会因为维A的缺乏而减少分泌，继而使得皮肤的稳态平衡被破坏、抵抗力下降，而且会使得上皮组织出现角化现象，而那些角化物又会填充在毛囊，继而使得皮肤出现类似鸡皮的凸起，偶尔可能还会发痒。

不过可能很多人没办法去分辨到底是不是维A缺乏导致的，那么这个时候大家就可以看一看鸡皮出现的部位和时间来进一步确认。

具体是：如果是维生素A导致的皮损的话，一般会先出现在上下肢的关节活动部位，尤其是上臂和股伸侧最容易出现，而且严重的时候还会导致毛发干枯、易脱落的情况，甚至还有可能会导致手指甲和脚趾甲变得薄脆易折断。

而且除了皮肤干枯之外，维A缺乏还有可能会导致干眼症、夜盲症等疾病，所以在辨别皮肤是不是维A缺乏导致的皮疹的时候，可以通过联合其他症状检查来确认。

当然，最好的方法还是去医院检查，一方面仪器的检测数据更准确，另一方面对于各种疾病的辨别医生更有经验，而且是否要补充维生素A以及维生素A怎么补最好还是听医生的。

维生素A到底该怎么补才正确？

那么上面就说了，对于维A的补充，最好就是听医生的，而不是自己盲目的补充，尤其是不要擅自服用维生素A补充剂，否则后果看可大可小。

为什么维生素A的补充那么严格呢？

因为维生素一般分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种，而维生素A就是脂溶性维生素。这一类维生素都有一个共同的特征，那就是容易被肠道吸收，但比较难排泄，所以如果补充太多的话，便会导致它在体内堆积，继而损害身体。

具体会出现腹泻呕吐、食欲不振、皮肤发痒等慢性中毒的现象，又或者出现情绪异常激动、嗜睡等急性中毒现象，所以有时候补充太多维A反而比缺乏维A的症状还要严重！

当然，一般来说只要不是擅自服用维A补充剂的话，基本上都不会出现维A过量的情况，而且很多人平日里工作比较忙，所以不方便去看医生，那么便可以先尝试通过改善饮食来看看症状是否有所缓解，如果还没缓解再去看医生。

而维生素A的补充途径一般有两种，第一种是动物维A，一般存在于猪肝、羊肝等动物内脏和海鱼、鱼油、蛋黄、奶油和各种奶制品里面。

第二种则是植物维A，准确来说是胡萝卜素，它本身并不是维生素A，但是它能在人体内转化为维生素A。一般存在于胡萝卜、枸杞子、西兰花、菠菜、芹菜叶、鲜紫苏、柿子、芒果、杏等蔬菜水果中。

需要注意的是，动物肝脏的嘌呤含量较高，还有奶油的脂肪含量较高，所以不建议多吃。

因此，如果想补充维A的话，最好还是通过增大蔬果摄入量来补，而且最关键的就是增加种类，而不是大剂量摄入某一种食物。

还有就是如果吃了几天都没办法缓解症状的话，就需要尽早去医院做检查了，千万不要拖太久，否则后果可大可小。

总而言之，维生素A对人体有着各种各样的好处，但需要注意的是，千万不能滥用补充剂，否则补充太多反而会伤害身体。而且如果能做到均衡饮食的话，那么基本上都不会缺乏维A了，如果真的不得不服用，也要记得谨遵医嘱按时按量服用。

参考文献：

［1］.生物谷. Science：维生素A参与调节干细胞谱系选择 2024-09-13 09:53

［2］.搜狐健康. 【皮肤干燥起皮？很可能是缺了这种营养素】 2024-9-3 08:26

［3］.新浪新闻. 少碰4种维生素！瑞士研究：乱吃维生素的人，患癌风险或增加27% 2024-04-28 22:12

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