功课—脂溢性皮炎&细软发护发蓬松指南

今天的话题，想和大家聊一聊头发，因为我自己一直以来头发越来越少，并且明明头发很干，但并不蓬松反而很容易出油塌掉。

我一直在靠找寻合适的洗发水希望解决这些问题，直到前段时间意识到自己可能是头发脂溢性皮炎导致的，所以认真做了功课尝试了很多改变，三个月下来觉得真的有所改善，也想分享给大家我的经验。

开始前先介绍下我的头发情况，自小毛发旺盛，头发黑粗多。前两年经过两次烫染，头发发尾粗糙干枯，发根油发尾炸，目前再也不想动头发了。加上工作压力，头发数量也大不如前，还有了脂溢性皮炎。

我从七月中上旬开始用脂溢性皮炎药物洗发水，配合洗护手法，九月底觉得头发初步满意

Before：八月初 洗完头隔天

After：九月底 洗完头第三天

以上照片都没有做任何造型或卷发

这篇文章我会和大家分享下以下几个方面：

/ 关于脂溢性皮炎

/ 健康头发的洗护技巧

/ 我觉得好用的洗护工具

/ 头发蓬松的技巧

那我们就开始吧！

Vol.01关于脂溢性皮炎

脂溢性皮炎 英文（Seborrhoeic dermatitis ）好发于皮脂溢出部位，症状包括出现鳞屑，片状皮屑，瘙痒，以及潮红。因为头皮油脂分泌过剩，细菌或真菌大量滋生，可能导致头发出现脂溢性皮炎，后伴有脱发症状。女性：顶部毛发逐渐稀疏、变细、变少，但不会脱光。发质柔细并失去光泽，患处头皮变薄可有灼热感、发痒或按痛，以后很难完全再长出新发。（cr：维基百科）

如果你觉得上面的内容比较枯燥，我简单总结一下。

目前头皮比较健康的，只是头皮比较容易出油的，要注意可能会导致头发脂溢性皮炎。

如果头屑很多，头皮经常痒，有长按压会痛的小包之类的，可能是头发脂溢性皮炎。

脂溢性皮炎会导致脱发，头发会变稀疏，变细软。

以上三条大家可以对照，我是都出现了。我自小是个毛发旺盛的人，上大学前去剪头发，没人不说我头发多，男朋友到现在还在说我眉毛又粗又硬。

但是我现在头发已经变得细软了，而且不但数量减少，发际线也不断攀升。而且我的确从去年开始，头发容易出油，头上经常有痘痘。

但我一直没怎么注意，一方面工作也比较忙，一方面觉得不是什么大事。直到今年开始惊觉掉发不正常，加上看到一篇脂溢性皮炎的文章，居然一一对应。

我决定认真对待头发，解决脂溢性皮炎，并且要让头发更健康，蓬松有光泽些。

Vol.02健康头发的洗护技巧

解决脂溢性皮炎比较简单：用药。选择了治疗脂溢性皮炎的药物或者洗发水。大家也可以去医院咨询医生的建议，请医生开药。我尝试了两款药物洗发水，觉得是有效的。我后面Vol.03会统一整理。

但是我的脂溢性皮炎并没有完全好，因为我觉得我的头发还是容易油。而且洗完的效果除了不怎么长痘没有头屑之外，没啥提升。

直到我看到这个洗头方法，我觉得我一直都没有洗干净头发，我的洗发就是个例行常事。

/  务必牢记的洗护手法

敲黑板请大家认真观看这个视频，是日本天皇的前御用理发师，讲的是从洗发到干发的手法，我觉得真的是和我一些自己的体会特别一致，我试用了之后也觉得很有效。给大家看下他一次洗护的效果图。

我继续来给大家总结几个点。

要有两分钟的清水预洗时间，全面弄湿头发，这样可以后面让洗发水充分起泡。

水温不可以过高，38℃左右。

要做洗发水起泡，正确的起泡方式是由发根到发梢，自头皮向上，指缝夹起头发上下小幅度摇晃，让空气进入，方便起泡。

三分钟洗发按摩头皮，按摩手法:手指肚画圆圈123，从耳上到头顶。

干发：用毛巾包头之后按摩挤压，绝对不能摩擦头发，自然干会滋生细菌导致头痒炎症。

吹风机吹干顺序是由最难干到容易的，最优先后脑，吹八分干后用冷风可以让毛鳞片收缩，更顺滑。

亲测真的有效，尤其是1和6，多花点时间充分湿润头发后面就都顺利很多。吹风机吹发我特意对比了一下，全程热风头发就很炸，而最后用冷风可以顺滑并且光泽感提升很多。

我很推荐这个洗护方法的原因是，我觉得不管再厉害的产品，如果我们本身并没有充分发挥产品作用，比如没洗干净，没起泡充分洗，这样都没啥意义。

而如果我们并没有好好爱护头发，只是寄希望于发油或者生发工具，无异于一边涂眼霜一边熬夜。所以还是要先爱护我们的头发。

Vol.03好用的洗护工具

以下我个人觉得有帮助，大家还是要看自身情况哦。

首先在脂溢性皮炎的治疗方面，我尝试的是这两款洗发水。是我做了功课后看到推荐比较多的，我觉得左图效果胜过右图。因为左图是专门治疗脂溢性皮炎的药物。这两款我都没有觉得洗完头发干燥。

我通常是药物洗发水洗一遍之后，再用我自己本来的洗发水洗一遍。因为我不太喜欢药物洗发水的味道，而且我自己的洗发水有蓬松的效果。

我用这两款洗发水半个月左右，已经很明显感觉到头发不容易出油，也没有头屑，头上的痘越来越少。以前洗完头第三天已经觉得头痒，现在除了头发塌有点油外，没啥感觉。

另外，脂溢性皮炎我觉得和饮食作息也很有关，建议大家少吃油腻的食品，不仅长胖还出油。同时尽量规律作息，压力也不要太大，不然也容易头上长包。

接下来在洗发充分湿润预洗方面，我之前有这样的感受，是我出差的时候，酒店的淋浴特别大，我就感觉洗头时起泡很快很多。但在家就不行，后来想了下觉得淋浴头不对。

我也在之前的购物分享里写了，刚好家里的淋浴头有点问题，我就换了一个。果然起泡什么的好很多，而且水流很密却又很温柔。

其实现在市面上的淋浴头很多，各种各样的功能都有。我买的是Takagi，大家可以按照自己的需要去做功课购买。就两个要点：1.有滤芯，过滤水质。2.水流密但不强劲。

我在七月购物分享里写过

洗发水要充分起泡不能直接上头皮，我虽然也有在注意，但实在能力有限，起泡起的并不好。之前的视频里大师其实教了起泡的手法。

大家可以尝试这个手法，如果觉得比较困难，可以像我一样买个起泡瓶。起泡瓶打出来的起泡非常绵密，而且比我们自己打要节省洗发水。不一定要买MUJI的，我只是觉得它比较简洁好看。

干发毛巾我是有单独的毛巾，吸水很快的那种，软绵绵的比一般毛巾吸水好很多很多。大学时候买的了，我刚刚去看发现还在卖，顺手又买了两条。这家店好像都是这种强力吸水的。

【AOKEE出口原单毛巾 小雨点擦发巾】₳PixSYnbTbk5₳

吹风机其实我现在用的很一般，但我准备换掉了，我唯一关注的就是要有负离子功能。也是有一次出差，酒店的吹风机有负离子功能，吹完真的很不一样，柔顺了一万倍，特别好摸。冷风和负离子，我心中的吹风法宝！（此处应该插个广告哈哈哈）

Vol.04头发蓬松的技巧

头发蓬松的好处还需要多讲吗？显脸小显头骨饱满。我颅顶很平，所以如果头发塌，就会显得我头顶像被压过一样，齐平无比。所以我一直都想让头发蓬松，整理一下我试过有用的技巧。

1/ 吹头发倒过来吹

这样的好处首先可以保护头皮，因为头发隔绝了很多热量刺激。其次可以先吹干难吹的里层，最后就是吹完之后头发会更蓬松。

不好的地方就是吹得脖子疼。

2/ 用八爪夹或刘海卷

简单来说就是自己用外物让头发立起来，不要贴在头皮上。我觉得不管是夹子或者八爪夹或者刘海卷都可以，图中的八爪夹我买的MUJI无印良品的，稍微有点大，不过好在很轻。

我也在ins上认真观摩了一个韩国Tony小哥的手法，他是用来打理八字刘海的，我觉得非常棒，之前在微博也分享给大家过。

3/侧分

这个方法是我觉得最懒人友好的，而且效果立竿见影。尤其推荐给经常中分的朋友们。

中分久了，真的发缝会越来越大。所以哪怕不是为了蓬松也要经常换一换发际线，刚开始可能不好换，但是坚持下来就会成功。

你看黑寡妇侧分地多么侧阿

4/蓬松效果的洗发水，如OUAI

这瓶洗发水我已经快用完了，下一瓶打算回购。因为看到Ann的推荐买的，左图就是她的点评。后来我也在微博上专门看到这个牌子的推荐，感觉真的很不错。

我意识到这瓶洗发水的好处也是在出差的时候，酒店里的洗发水洗完就明显觉得不够蓬松。这瓶晚上洗完，第二天起床就真的觉得头发很轻盈，感觉头上不再是三千烦恼丝，而是一团云朵。

而且我的头发因为烫染大家知道我的发尾发质不好。这瓶洗完不会让发尾炸毛，也很顺。我真的很满意！

5/其他难度较高的方法

其实还有很多其他方法，比如往头发里面塞一些假发片之类的，或者用卷发棒做一下造型。如果有需要，大家可以尝试。我身为一个懒人，就没亲自坚持体验。

这篇功课到这里就差不多了~

脂溢性皮炎很多朋友可能都没注意过，很多朋友是出现脱发明显了，发际线升高之后，开始尝试生发。但大家也可以更加爱护自己的头发，从认真耐心洗发，仔细选择一款适合的洗发产品，轻柔干发开始。

毕竟，我们都值得对自己温柔以待。让我们更温柔地对自己，到每一根发丝。

- End -

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