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小刘是一名办公室白领，工作繁忙，每天埋头对着电脑，长期加班熬夜。

最近他发现自己的头皮总是莫名地痒，有时候用手一摸，竟然发现有小疙瘩甚至是脓包，忍不住挠了几下，结果不仅越来越疼，还开始掉头发。

他起初并不在意，觉得可能是换季或者上火导致的，就自行在网上购买了一些洗发水和药膏试试，但情况并没有好转。

甚至有一次朋友在他背后开玩笑说：你的头皮看起来像是被蚂蚁爬过。这让小刘感到尴尬又无奈。

其实像小刘这样的情况并不少见，很多人都会有类似的头皮问题，却因为不严重或者一时不便忽视了。

根据中国皮肤病协会的一项统计数据，约有30%的人群在一生中会经历不同程度的头皮问题，其中包括头皮屑、毛囊炎、脂溢性皮炎等。

而头皮上出现疙瘩和脓包，往往与毛囊感染、头皮油脂分泌失衡或局部炎症反应密切相关，这类问题可能与生活习惯、饮食结构甚至精神压力息息相关。

医学专家指出，长期忽视头皮问题可能引发更严重的后果，比如永久性脱发、细菌感染扩散甚至皮肤免疫力下降。

特别是现代人生活节奏快，工作压力大，很多人头皮清洁不到位或过度使用护发产品，导致头皮屏障受损，给细菌提供了滋生的温床。

一、为什么头皮会长痘痘

头皮上长疙瘩和脓包，这种现象其实是由多种原因引起的，常常和毛囊的健康状况密切相关。

头皮虽然藏在头发下面，但它的构造和脸部皮肤很相似，同样有毛孔和皮脂腺，还需要维持一定的水油平衡。

一旦这个平衡被打破，就可能引发一系列问题，其中最常见的表现就是头皮长痘痘。

毛囊炎是头皮长痘的常见原因之一，毛囊就像小管道，连接着皮脂腺，帮助油脂排到皮肤表面。

如果头皮油脂分泌过多，或者清洁不到位，这些油脂就容易堵塞毛囊，堵住的毛囊成为细菌的温床，尤其是金黄色葡萄球菌等常见细菌，很容易趁机感染毛囊，造成红肿甚至化脓。

饮食不当是另一个原因，尤其是爱吃高油脂、高糖分食物的人。这样会导致身体内的油脂分泌旺盛，头皮的毛孔也会超负荷运转。

如果再加上缺乏维生素，比如维生素B族不足，会影响皮脂的代谢，让问题变得更严重。

不良生活习惯不容忽视，许多人士或因工作繁忙或因熬夜，致使内分泌失衡，此状况需引起重视，加以改善。

内分泌系统是身体的一套调节器，它失衡的时候，会直接影响皮脂腺的活跃程度，导致头皮出油更多。

长期的熬夜、压力过大，还可能让身体的免疫系统下降，这时毛囊感染的几率也会增加。

洗护产品的使用不当也会让头皮问题加重，有些人喜欢使用带有高强度清洁功能的洗发水，虽然短时间内感觉头皮很清爽，但其实这类产品可能过度剥离头皮的天然油脂，破坏头皮的保护屏障，让头皮变得敏感甚至引发炎症。

还有一些人频繁更换护发产品，或者长期不清洗发刷和梳子，这些习惯都会给头皮健康带来隐患。

环境因素也扮演了一定角色，比如空气中的灰尘、细菌和污染物都会附着在头皮上。

如果平时出汗较多又没有及时清洁，混合了汗液的灰尘会进一步刺激头皮毛囊，加速炎症的产生。在夏天或者高温环境下，这种情况尤其明显。

激素水平波动也是一个关键点，尤其是青少年和女性在特定时期容易出现头皮长痘的现象。

青春期的雄激素水平增高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，而女性在经期前后或者怀孕期间，激素水平的变化也可能让头皮状况变得更加糟糕。

二、头皮上经常长疙瘩和脓包，或是这4种疾病的预示

头皮上经常出现疙瘩和脓包，很多时候并不是简单的毛囊炎或者皮肤问题，而可能是一些潜在疾病的早期信号。

1.脂溢性皮炎

这是一种常见的慢性炎症性皮肤病，通常与皮脂分泌过多有关，头皮是皮脂腺分布最密集的部位之一，当皮脂分泌异常时，会导致头皮表面的油脂与一些真菌如马拉色菌结合，引发炎症反应。

脂溢性皮炎的表现可能是头皮红肿、痒以及长小疙瘩，有时会出现黄色或白色的油腻性鳞屑，长时间不治疗可能会导致毛囊堵塞，甚至出现脓包或者脱发问题。

2.毛囊炎

毛囊炎的直接原因是毛囊感染，最常见的致病菌是金黄色葡萄球菌，当头皮的屏障功能受损，比如过度清洁、频繁染烫发、头皮长期潮湿等，就会给细菌可乘之机。

毛囊炎早期的表现是头皮上长红色的小疙瘩，按压时可能有轻微疼痛，如果病情加重，疙瘩会发展成脓包，伴随明显的炎症反应。

反复发生的毛囊炎可能是身体免疫力下降的信号，特别是一些慢性病如糖尿病患者，更容易受到毛囊炎的困扰。

3.头癣

头癣是一种由真菌感染引起的皮肤病，常见的致病真菌包括皮肤癣菌和念珠菌等，头癣的早期症状可能是头皮上的小红斑或者疙瘩。

随着真菌的扩散，局部头皮会出现脱屑、红肿甚至脓包，有些严重的病例还可能导致局部脱发。

头癣具有一定传染性，接触被感染的毛巾、梳子或者帽子都可能增加感染风险，治疗不及时时，真菌的感染范围可能扩大，甚至影响周围皮肤。

4.痤疮性毛囊炎

这种疾病的特点是毛囊内的皮脂和角质堆积，进一步引发炎症，类似面部痤疮，但发生在头皮上。

痤疮性毛囊炎的形成往往与内分泌失调有关，比如雄激素水平过高会刺激皮脂腺分泌旺盛，加重毛囊堵塞的情况。

长期的压力、作息紊乱以及饮食不健康也可能加剧这种问题，痤疮性毛囊炎的典型表现是头皮上长出含脓的小疙瘩，有时还伴有瘙痒和局部疼痛。

而且头皮上的疙瘩和脓包还可能是身体其他健康问题的反映，比如免疫系统紊乱、代谢异常或者某些慢性疾病的早期信号。

这些问题通常表现得比较隐蔽，往往容易被忽视，长期未能改善的头皮问题可能会导致皮肤屏障功能的持续破坏，进一步诱发更复杂的疾病。

三、要想呵护头皮健康，平时做好这4点

头皮健康对整体形象和身体状态有很大影响，想要预防头皮上长疙瘩和脓包，日常的护理尤为重要。

从清洁到饮食，再到生活习惯，每个细节都能帮助改善头皮状况，让它远离各种麻烦。

1.保持头皮清洁但不过度清洁

选择温和、适合自己头皮类型的洗发产品非常关键，如果头皮容易出油，可以选控油型的洗发水，但不要使用清洁力过强的产品，避免破坏头皮的天然屏障。

干性头皮适合滋润型洗发水，减少头皮干燥和瘙痒的可能，洗头时水温适中，不要太热，温水能有效清除污垢和油脂，同时不会刺激头皮。

头发洗后要及时用吹风机吹干，避免湿气残留在头皮上，为细菌和真菌提供滋生的环境。

2.注重饮食调节

头皮健康离不开营养的支持，多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉和蛋类，这些能帮助调节皮脂分泌，促进头皮细胞的修复。

富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、南瓜和坚果，可以增强头皮的屏障功能，减少外界刺激对头皮的伤害。

优质蛋白质来源如鱼类、大豆和牛奶，对毛囊的健康也很重要，能让头皮维持良好的状态。

避免高油脂、高糖分的饮食，过多的脂肪和糖分会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头皮问题，多喝水能够帮助身体代谢废物，保持皮肤和头皮的水润。

3.改善生活习惯

良好的作息对头皮健康有直接影响，规律的作息能平衡身体的内分泌，避免皮脂分泌紊乱。

睡眠不足和长期熬夜会让压力荷尔蒙增加，从而刺激头皮出油和发炎，适当运动能够帮助缓解压力，促进血液循环，让头皮获得更多的营养供给。

减少对头皮的直接刺激，比如避免长时间佩戴过紧的帽子或者使用高温的美发工具，这些行为会压迫头皮、刺激毛囊，增加头皮炎症的风险。

4.合理使用护发产品

护发产品可以帮助头发和头皮更健康，但使用不当反而会适得其反，护发素、发膜等产品只适合用在发梢，避免涂抹到头皮上，防止堵塞毛囊。

避免频繁更换护发产品，每次更换都需要适应期，头皮可能因此变得敏感，头皮护理产品如去屑洗剂、抗炎喷雾等，应在专业人士建议下使用，尤其是头皮已有疙瘩或脓包的情况下，更要避免随意用药。

平时要定期清洁梳子和发刷，保持洗发工具的卫生，减少细菌对头皮的影响。

四、结语

头皮健康就像一片头顶的土地，需要我们用心呵护才能茁壮成长。

头皮不只是头发的地基，更是身体健康的晴雨表，留心这些小细节，健康自然就藏在每一天的好习惯里。

参考资料

【1】东宇.身上长疙瘩?当心是恶性肿瘤肉瘤![J].健康之家,2019,(07):14-17.

【2】侯婷婷.头皮按摩梳梳出蓬松发量[J].家用电器,2024,(05):90.