超实用！中医教您几招，摆脱脱发烦恼~
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一觉醒来
头发不见了
在梳子上
在枕头上
在地板上
就是不在头上......
@小伙伴们，你们是否有这样的困扰？
别担心
今天，中医教您几招，摆脱脱发烦恼~
随着社会生活压力的增加，据相关数据显示，平均6个人中就有一人患有脱发，35岁以下脱发人群占比63.1%，四分之一男性20岁前后开始脱发，其中，女性脱发患者呈逐年增加趋势，下面就给大家从中医方面聊聊如何养发、生发、防脱发~
从中医的角度了解脱发
脱发是一种以毛发突然发生局限性斑状脱落，局部皮肤正常，无自觉症状为特点的皮肤病。
中医又称斑秃鬼剃头落发。中医认为是由于血热、血瘀及肝肾不足所致。【黄帝内经】中记载：肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白，这告诉我们，头发的健康和肾气的充足紧密相连。
肾对毛发的作用主要有三种形式：
1.肾精化生血液，营养毛发
2.肾精化生元气，激发促使毛发生长
3.肾精通过督脉和经气作用而充养毛发
由此可见，人体肾精充足，头发则浓密、光亮、柔润，反之则稀少、枯萎、不泽。而肝藏血，血液的正常运行、储藏及调节，与肝脏密切相关，另外肝主疏泄，当肝失疏泻，可致气血运行不畅，毛发营养供应受阻，引起脱发。
脱发该如何调理呢？
血热风燥型脱发：头发干燥、稀疏脱落、头皮瘙痒、治疗上应凉血消风，多吃莲藕，此外，雪梨、马蹄、鲜芦笋也是凉血之物。
脾胃湿热型：头皮潮湿、状如油擦，治疗上应健脾祛湿，可食用红豆薏米水，搭配山药、茯苓等食物。
中医认为黑色入肾，可常吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，可将其研磨成粉，每天冲服，也可做成食补汤：黑豆30g+巴戟天9g+杜仲9g+无花果3g+生姜2片，加水900ml炖1-2h即可。
肝主藏血，我们可常吃补肝的食物，如枸杞、黄精、桂圆，做成食补汤：黄精9g+枸杞9g+桂圆3g+红枣3g+龙骨200g，加入950ml水，炖煮1-2小时即可。
除了以上的内调方法外，
还可以加入中医外治方法，
我们一起来看看~
中医外治方法
1.泡头发
步骤：侧柏叶10g+何首乌10g+干姜10g磨成粉+1升水煮20分钟，煮好后倒入适量冷水，温度适宜后冲头发10-15分钟，每周1-2次。
2.常梳发
中医认为头部穴位占身体总穴位的1/4，我们要勤梳头，用梳齿沿头皮经络按压穴位，帮助头皮血液循环，释放压力。
如何有效梳发？
（1）梳督脉：顺着发际线中间梳到后脑勺发际线处。
（2）梳膀胱经：从左右内眼角直上开始往后梳，梳到后颈部。
（3）梳胆经：从左右太阳穴直上位置开始往后梳每条线梳25次即可。
3.按摩和刮痧
如常用的百会穴，作用在于提神醒脑、预防脱发；风池穴，用于疏通经络、增强营养。
4.进行身体锻炼
如八段锦、耳部保健操等，以增强体质，促进气血运行。
耳穴保健操
若脱发问题严重，需及时到正规医院诊治，日常生活中，我们也可以通过调整生活习惯、饮食、情绪等，来调理气血脏腑，实现养发的目的，同时，我们也要保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间，减少烫发、染发，多吃富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
面对脱发烦恼，不必再忧心忡忡啦！
中医智慧，为您排忧解难，
从根源调理，让秀发重焕新生。
相信中医，重拾自信，
让美丽不再受困于脱发。
专家简介
廖小明
中医科主任 主任医师
硕士研究生
广东省十三五中医重点专科带头人，广州市三级名中医，广东省科技评审专家。现担任中国医师协会中西医结合医师分会委员、中国中医药研究促进会脑病分会常务委员、广东省中医药学会疑难病专业委员会委员、广东省中西医结合学会慢阻肺专业委员会委员等社会任职。从事中西医结合临床工作20余年，对老年病有深入研究，擅长慢阻肺、重症感染、哮喘、高血压、冠心病、糖尿病及新冠肺炎的中西医结合诊治，在国内外期刊发表论文20余篇。主持广东省科技厅，广东省中医药局科研课题多项。
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图文：陆燕欢
编辑：刘聪
初审：廖小明、吴嘉敏
审核：徐间萍
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