有效改掉脱发的最简单的几个方法

生活中我们大部分人都有脱发的烦恼，头发多呢掉一点也无所谓，可是头发少掉发严重的话呢，有可能直接变成了秃顶。

一般掉发的情况发生在年龄偏大的人身上，但是最近大量的研究数据表明掉发出现年轻化了，是什么原因引起的？我分析了几种情况：

1．生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等。2．生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新陈代谢紊乱，机体运作不正常。3．身体受高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发。4．遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。5.头发油腻6.生活不规律，长期饮酒，饮食不规律7.精神压力大通常会导致斑秃发生。缺铁性贫血、甲状腺疾病、营养不良等疾病，也都会导致年轻人脱发。

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脱发会对患者造成心理压力，导致紧张、焦虑等不良情绪。可能对患者的人际交往、生活质量产生不良影响。下面我们来说说如何用简单有效的方法去改善：

1、加强饮食营养，多吃些生发乌发的食物，比如黑芝麻、红枣、阿胶、何首乌、黑米、黑豆，另外也可以经常吃坚果、碘元素含量多的食物，也能够缓解脱发，多吃桑葚、葡萄干、花生、西瓜或者是胡萝卜等食物对于促进头发生长也是比较有利的。平常也要多吃鸡蛋、牛奶、精瘦肉、鱼类等。2、养成规律的作息习惯，不熬夜。3、洗头不要太频繁，每周洗头2~3次。4、适当运动，合理解压。5、选择防脱发的洗发水。6.可以经常用梳子梳头或是用手按摩头皮，能够促进头皮的血液循环，有助于滋养头发，促进头发的生长。7.避免紧张焦虑，缓解精神压力。8.保持健康的生活方式和充足的睡眠，适当参加体育锻炼。

以上方法如果对你有用，点赞关注加收藏，希望我们都有一头乌黑靓丽的头发！