肾虚别再盲目进补了,先分清你怕冷还是怕热
肾虚怎么办肾虚怎么办?赶快补啊!各种名贵补品买起来,各种壮·阳药吃起来......可是折腾了半天,却还是没有什么用,不该软的依旧软,时间短的依旧短。到底是哪个环节出了问题呢?这很可能是你不分阴阳乱补一气的结果。
肾虚分阴阳,看你是热还是冷
一般来说,手脚心热、面唇舌潮红、盗汗、尿少、便秘、腰膝酸软、房事过频、男性时间过短,都是肾阴虚的缘故,这种情况下再吃壮·阳药显然南辕北辙,非但不能加强能力,反倒会加重肾阴虚,让你更热。
反之,手脚冰凉、肢冷畏寒、腰膝冷痛、脸色发白、精神不济、少气懒言、尿频、腹泻、房事冷淡、男性绵软不坚、女性宫寒痛经,通常都是肾阳虚造成的,这种情况下再吃一些寒凉性质的补药,肾阳虚就会更严重,让你更冷。
所以,肾阴虚需要做的是滋补肾阴,肾阳虚需要做的是温补肾阳,我们不妨从良好的起居习惯做起。
肾阴虚这样洗脚滋阴补肾助睡眠
肾阴虚,特别是肾阴虚导致严重失眠的人,要好好利用洗脚的时间来补肾助眠。
每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐浸泡双脚,5分钟后,用双手拇指、食指、中指轮流按摩双脚的涌泉穴各60次。然后擦干双脚,再按摩三阴交、太溪穴各20次,手法先轻后重,由外及内,由表及里,均匀柔和。
用砭石刮痧的方式也可清火滋阴,可以选择刮四神聪、风池、太溪、肾俞这些穴位,配合安神助眠的薰衣草、乳香、佛手柑精油效果更好。刮痧力度不用太大,慢慢按压,缓缓抬起,不能忽快忽慢,忽轻忽重。长期坚持按摩或刮痧,对滋阴补肾、改善睡眠将大有帮助。

肾阳虚加强锻炼温补肾阳
正所谓动则生阳,所以肾阳虚的患者适当增强体育锻炼是有助于补肾阳的,具体的运动方式可以根据患者自身体力情况进行选择,体力较弱的老年人可以做一些太极拳、八段锦、慢走、散步;体力充沛的中青年人可以慢跑、打羽毛球、打网球等。

另外,肾阳虚的人锻炼时间应选择在阳光充足的上午,在温度适宜的情况下进行锻炼,不过无论是体力充沛的年轻人,还是老人,体育锻炼都要注意适度,运动量不宜过大以免出汗过多,反而伤及阳气。
肾阴虚肾阳虚中药补肾要辩证
除了在起居习惯上坚持慢补,中药补肾是肾阳虚、肾阴虚患者都不能忽略的重要一环。肾虚的中药治疗要辨证,也就是肾阴虚患者要服用仲.景左归丸滋阴补肾,肾阳虚服用右归丸温补肾阳,这两味中成药均源自著名医家张景岳,两方纯补不泻,补益力量强大,疗效确切,只要分清自己是肾阴虚还是肾阳虚,对症下药,效果可期。
