「健康」9个原因“催生”白发，快看你中了几个？3招教你防止过早白头

来源：【广东省卫生健康委员会】

人过30，白发就成了一个不敢碰触的话题。

没有人愿意长白发，尤其是在脱发问题暴发的今天，本来就没有多少头发，再有几根白的，一下就让整个人看起来苍老很多。

什么鹤发童颜、岁月的沉淀……即便有再多冠冕堂皇的说法，也不能弥补早生白发带给人的伤害。

尤其是我们生活中有不少老年人，即使年过六旬仍有一头黑发，让人艳羡不已。

那么，同样是干饭人，为什么你的头发就比别人白的早！？

为什么会白发早生

人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。

就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的墨水早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。

一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：

1基因决定

一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。

2疾病干扰

心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等，都会导致白发早生。

3营养不良

偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。

4先天禀赋

白化病的患者，从一出生开始所有的毛发都是白的。

5精神紧张

长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。

这是因为，精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至可能出现一夜白头的情况。

6缺乏运动

久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。

7长期抽烟

抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。

8经常熬夜

睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。

9不爱护头发

频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。

白头发越拔越多吗？

白头发不能拔，拔一根长十根是很多人经常念叨的一句话。

实际上，没那么绝对。

首先，白发不传染。

如果只是单个毛囊在某种因素下出现黑色素缺失，拔掉这根白发，也并不会破坏周围其他毛囊中的真黑素细胞，周围的头发也不会因此而变白。

其次，我们毛囊的数量是恒定的，不会因为拔了一根头发就增加白发毛囊的数量。

那么，为什么很多人都有白发越拔越多的错觉呢？

这是因为，不论是什么原因导致的白发，人的白发进程一旦开启，一般不会只有一根，只是这些白发并没有同时出现。

当你把目前已有的白发拔掉时，周围其他的头发也正在变白，但当时并不明显。

而随着时间推移，这些后长出的白发才会一一显现，就会给人一种白发越拔越多的假象。

所以，拔掉白发也并没有那么可怕。

只是，经常拔头发容易引起毛囊炎，因此，就算白发不会越拔越多，我们也不建议随便拔掉白头发~

怎么防止白发越长越多？

一般来说，随着年龄增长我们一定会或多或少或早或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发的出现尽量后延。

1延缓白发要补肾

中医上讲，发为血之余，又发表于肾，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。

肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。

因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。

三宝养肾糊做法食材： 黑豆50克、粳米30克、板栗5枚（2人份的量）。功效：补肾养阴、固涩止遗。做法：1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；3、倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。

2防止白发要养肝

肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；

另外，中医认为，肝脏喜条达而恶抑郁，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。

肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。

苏叶薄荷茶选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6-10克，每天用开水泡10到15分钟就可以直接饮用。紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。

3减少白发勤按摩

每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发。

白发能不能逆转？

答案是：很难。

至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。

特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。

但以下3类白发，确实有可能改善：

疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发；营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转。

要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长。

所以，如果实在等不及的话，不如就选择染发吧。

来源：养生中国、生命时报、腾讯医典

编辑：朱晓华、方洪秀、赵然然

责编：陈广泰

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