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文案丨赵中医讲健康

编辑丨赵中医讲健康

中医学中有一句古语："脾为后天之本"。这句话道出了脾在人体中的重要地位。而究竟什么是脾虚？它又会如何影响我们的日常生活？今天，让我们跟随一位德高望重的老中医，揭开脾虚的神秘面纱，了解它的十种表现，看看你是否也中了"脾虚"的招。

首先，我们需要理解中医的脾脏概念。在中医理论中，脾的功能与西医所说的脾脏大不相同。中医认为，脾主运化，是人体消化吸收的中心，负责运输水谷精微，输布精气。简而言之，脾就像是人体的"运输大臣"，将食物中的营养输送到全身各处。

当脾虚发生时，这个"运输大臣"就会工作不力，导致全身各处都会受到影响。以下是脾虚的十种常见表现，让我们一起来看看：

1. 食欲不振，胃口差

这是脾虚最常见的表现之一。脾虚的人往往没有食欲，即使饿了也不想吃东西。有些人可能会误以为这是胃的问题，但实际上，这正是脾虚的典型症状。

2. 容易疲劳，精神不振

脾虚的人常常感到疲惫乏力，即使睡眠充足也无法消除疲劳感。这是因为脾虚导致气血生化不足，无法为身体提供足够的能量。

3. 面色萎黄，气色不佳

中医认为"脾主肌肉"，脾虚会导致面部肌肉失去滋养，因此脾虚的人常常面色萎黄，缺乏光泽。

4. 腹胀，消化不良

脾虚会影响消化功能，导致食物在胃肠中停滞，产生腹胀、消化不良等症状。

5. 大便稀溏或便秘

脾虚会影响水液代谢，可能导致大便稀溏。有些人则可能因为脾虚导致的气血不足而出现便秘。

6. 四肢无力，尤其是双腿无力

中医认为"脾主四肢"，脾虚会导致四肢无力，尤其是双腿无力，走路容易感到吃力。

7. 容易感冒，免疫力下降

脾虚会影响人体的正气，导致抵抗力下降，因此脾虚的人更容易患上感冒等疾病。

8. 月经不调（女性）

对于女性来说，脾虚可能会导致月经量少、色淡、经期推迟等问题。这是因为脾虚会影响气血生化，进而影响月经。

9. 易出现水肿

脾虚会影响水液代谢，导致水液潴留，表现为浮肿，尤其是下肢浮肿更为常见。

10. 思虑过度，记忆力下降

中医认为"脾开窍于口，在志为思"，脾虚的人常常表现为思虑过度，记忆力下降，注意力不集中等症状。

看完这十种表现，你是否发现自己中了几招？如果你有三种以上的表现，那么很可能你就患有脾虚。不过不用担心，中医有很多调理脾虚的方法。

是什么原因导致了脾虚呢？中医认为，脾虚的形成与以下几个因素密切相关：

1. 饮食不节：暴饮暴食、过食生冷、饮食不规律等都会损伤脾胃。

2. 情志失调：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题会影响脾的功能。

3. 劳逸失度：过度劳累或长期久坐不动都会影响脾的运化功能。

4. 外邪侵袭：长期受寒、湿邪侵袭等也会导致脾虚。

5. 先天不足：有些人天生脾胃功能就比较弱，更容易出现脾虚。

了解了脾虚的原因，我们就可以针对性地进行调理。以下是几种常见的调理脾虚的方法：

1. 调整饮食：

遵循"饮食有节"的原则，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻食物。多食用一些温补脾胃的食物，如山药、莲子、红枣、粳米等。特别推荐的是薏苡仁粥，它能健脾益气，还能祛湿。

2. 适度运动：

中医认为"久坐伤脾"，因此适度运动对于调理脾虚非常重要。可以选择一些温和的运动，如散步、太极拳等。特别推荐的是腹部按摩，可以顺时针按摩腹部100下，这样可以促进脾胃功能。

3. 情志调理：

保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。中医认为"怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾"，因此调节情绪对于脾胃健康至关重要。

4. 中药调理：

对于比较严重的脾虚，可以在中医指导下服用一些调理脾胃的中药，如四君子汤、六君子汤等。这些方剂都有很好的健脾益气的作用。

5. 穴位按摩：

常按足三里、中脘、脾俞等穴位，可以起到健脾益气的作用。特别是足三里穴，被称为"长寿穴"，经常按摩可以增强脾胃功能，提高免疫力。

6. 作息调整：

保持规律的作息，避免熬夜。中医认为脾胃喜欢温暖干燥，因此睡前泡脚可以温养脾胃，改善睡眠质量。

7. 中医养生功法：

学习一些中医养生功法，如八段锦中的"摸膝擦腹百病消"，这个动作可以很好地按摩腹部，促进脾胃功能。

8. 避免过度使用电子产品：

现代人常常长时间使用电子产品，这会导致阳气耗散，影响脾胃功能。应该控制使用电子产品的时间，给脾胃一个休息的机会。

9. 保暖：

脾胃喜温恶寒，因此要注意保暖，特别是腹部要保暖。可以使用艾灸或热敷来温暖腹部，促进脾胃功能。

10. 嚼咽结合：

细嚼慢咽，充分咀嚼食物。中医认为，口腔是脾胃的门户，充分咀嚼可以减轻脾胃的负担，促进消化吸收。

需要注意的是，脾虚是一个常见问题，但并不是所有的不适症状都是由脾虚引起的。如果症状持续或加重，还是应该及时就医，让专业的中医进行辨证论治。

预防胜于治疗。在日常生活中，我们应该注意保护脾胃，如避免熬夜、不要暴饮暴食、保持良好的情绪状态等。只有这样，我们才能真正做到"脾安则寿而康"。

脾虚常见，但并不可怕。通过适当的调理和养生，我们完全可以改善脾虚的状况，重新焕发健康活力。让我们一起重视脾胃健康，用中医智慧滋养我们的身心，共同迎接充满能量的每一天！

记住，健康的脾胃是美好生活的基础。通过这些中医养生方法，相信每个人都能找到属于自己的健康之道。让我们携手同心，用中医的智慧守护我们的健康，共创美好的未来！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。