当前位置:首页 > 皮肤科 > 大便不成形,脾胃虚是“罪魁祸首”?中医1招健脾和胃、强壮身体

大便不成形,脾胃虚是“罪魁祸首”?中医1招健脾和胃、强壮身体

admin3个月前 (12-11)皮肤科4

声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,在今日头条全网首发72小时,文末已标注文献来源及截图,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。

每天早上,你准时冲进卫生间,准备迎接一天的轻松时刻。可是,刚蹲下就发现,情况不妙——大便又是软塌塌的,甚至有点稀,完全没有成形。你安慰自己:是不是昨晚吃多了火锅?但过了几天,情况依旧……

别小看这种不成形的小问题,它可能正悄悄反映你的消化系统出了故障。事实上,消化问题是全球健康的一大隐患。据《柳叶刀》统计,胃肠道疾病每年导致数百万人的生活质量严重下降。而对于中国人来说,脾胃虚弱是一个不得不提的问题。

那么,为什么大便不成形会和脾胃虚扯上关系?脾胃虚又是怎么回事?今天,我们就来聊聊如何用中医的智慧,帮你的肠胃找回健康。

大便不成形,可能是脾胃虚在作怪

在中医里,脾胃是人体后天之本,意思是所有吃进去的食物,都要通过脾胃加工,才能变成身体需要的营养,就像一个工厂。如果脾胃运作正常,食物会被消化得很好,吸收充分,最后形成的粪便也会松紧适中、成形光滑。

但如果脾胃罢工了呢?就像工厂机器出了问题,消化和吸收都会受影响,食物残渣处理不好,粪便自然软塌塌的,甚至还可能伴随恶心、腹胀、乏力等问题。

脾胃虚弱的常见表现

你可能会问:那是不是大便不成形就一定是脾胃虚弱?答案并不绝对。但如果你还伴有以下症状,就要多加注意了:

食欲不振:吃一点就觉得饱,甚至只闻到饭菜味,就觉得腻。

容易疲倦:总觉得没力气,睡觉也补不回来。

腹胀腹泻:吃点生冷食物或油腻食物,就容易拉肚子。

舌苔厚腻:每天早上刷牙时,发现舌头上有一层白色或黄色的厚苔,怎么刷都刷不干净。

这些症状背后,可能是你的脾胃在向你求救。

为什么脾胃会虚?现代人的三大罪证

在现代社会,很多人的生活方式正在摧毁自己的脾胃。以下三大元凶,你中了几个?

1. 饮食不规律:脾胃最怕被折腾

想想你的日常饮食习惯:早餐随便应付,中午外卖快餐,晚上大鱼大肉。再加上宵夜、奶茶、生冷饮食,脾胃根本没有时间好好运作,久而久之就罢工了。

2. 久坐少动:肠胃偷懒

每天坐在办公桌前超8小时,回家后又瘫在沙发上,运动量几乎为零。这样的生活方式,会让胃肠道蠕动变慢,消化能力下降,大便自然难以成形。

3. 压力山大:情绪也会伤脾胃

中医讲思伤脾,意思是过度焦虑、压力过大,会直接影响脾胃功能。压力大的时候,你是不是经常觉得胃部不舒服?这就是脾胃在抗议。

中医1招健脾和胃:让你的消化系统满血复活

那么脾胃虚弱该怎么办?中医认为,调理脾胃最核心的原则是健脾和胃、温中补虚。下面教你一个简单的动作和食疗法,帮你的脾胃恢复元气。

动作:每天10分钟摩腹,激活肠胃活力

摩腹是中医经典的健脾养胃方法,简单易学:

姿势:取坐姿或仰卧姿势,放松身体。手法:双手叠放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向轻轻画圈按摩。时间:每天早晚各10分钟。

通过按摩腹部,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,改善大便不成形的问题。

食疗:一碗山药薏米粥,养胃又好吃

山药薏米粥被称为脾胃的救星,它的做法简单,效果显著:

材料:山药50克,薏米30克,糙米50克。做法:将所有材料洗净后加水煮成粥,每天早餐或晚餐食用。

山药性平,能补脾健胃;薏米能祛湿利水,两者搭配,可以有效改善脾胃虚弱导致的腹胀、大便不成形等问题。

健脾和胃,强壮身体:从今天开始修复工厂

脾胃是身体的中央工厂,它的健康决定了我们的整体状态。面对大便不成形的问题,不必过分紧张,但也不能掉以轻心。除了日常调理脾胃,你还可以尝试以下几个小习惯:

规律饮食:按时吃饭,不盲目节食,不暴饮暴食。

多吃温热食物:少吃生冷或刺激性食物,尤其是冰淇淋、辣条等。

适当运动:饭后散步10分钟,促进胃肠道蠕动。

管理情绪:保持心情愉快,避免长期焦虑或抑郁。

记住,脾胃虚弱并不是一朝一夕形成的,调理也需要时间和耐心。好好爱护你的中央工厂,让它成为你健康的发动机。

参考文献

《柳叶刀》:关于全球胃肠道疾病的流行病学数据

《中医基础理论》:脾胃功能与健康的关系

世界卫生组织(WHO):饮食与健康的最新指南

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文素材来源于网络,如有侵权请联系删除。

本文链接:http://www.xiaobingzhong.com/?id=22673

“大便不成形,脾胃虚是“罪魁祸首”?中医1招健脾和胃、强壮身体” 的相关文章

16岁少女遭遇“脱发”困扰,医生:年轻人脱发有这四个原因

16岁少女遭遇“脱发”困扰,医生:年轻人脱发有这四个原因

一洗头就大把大把地掉还没结婚,头先秃了……如今,脱发早已不是老年人的专利,压力过大、熬夜、频繁染烫……越来越多年轻人步入了脱发队伍。山东省中医院内分泌科主任黄延芹介绍,中医认为,脱发的内因以...

脱发最强科普,10款防脱洗发水横评

脱发最强科普,10款防脱洗发水横评

现在脱发不再是中老年人的专利,有很多年轻人也越来越在乎脱发了,我也不例外,在读书时期经常熬夜,导致当时头发一大把一大把掉,吓的我还以为自己得了什么重病,结果一问周围的同学,不少人都有脱发这方...

年轻人惨遇“秃头危机”?滨医附院皮肤科高昱细说脱发!

年轻人惨遇“秃头危机”?滨医附院皮肤科高昱细说脱发!

记者 陈甜田 通讯员 张莹莹 从前我们觉得脱发很遥远,是老年人需要担心的事情,不知何时,脱发悄悄将魔爪伸向了年轻人,脱发已不再是老年人专属。滨医附院皮肤科主任医师高昱告诉齐鲁晚报·齐...

国颐堂养发馆:学生时期脱发原因

国颐堂养发馆:学生时期脱发原因

现如今掉发问题,不再是中年男士和中年少女会担心,现在的学生也开始关注自己掉发问题。 每当要考试的时候,就像一场灾难来临,平时浑浑噩噩,临时...

女子晒出“一年脱发成果”,数量惊人

女子晒出“一年脱发成果”,数量惊人

近日 梧州27岁的黄女士 晒出了自己一年脱落的头发 绑在一起测量 周长达5.3厘米 几乎相当于一根马尾辫的粗细 让一年能掉多少头发的话题...

十个脱发,7个因为脾,脾虚百病生,尤其是女生

十个脱发,7个因为脾,脾虚百病生,尤其是女生

中医讲脾——气血生化之源,是后天之本,身体的营养全靠脾的输送,发为血之余,身体自身营养不够,气血不足,头发自然也会留不住,特别是女生,每个月都有消耗,没有营养,掉发会更明显。 我遇到...