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为什么中医劝你秋季养好“脾胃”?

admin3个月前 (12-11)皮肤科7

来源:生命时报微信

对于一些人来说,脾胃比身体更先感知到秋天的到来,入秋以后,腹胀、腹痛、腹泻等不适也随之而来。

脾胃健康对人体有多重要?为什么秋季脾胃容易出问题?《生命时报》邀请多位中医专家,为你一一解答。

养好脾胃有多重要

在中医看来,脾胃是人体的后天之本气血生化之源。脾胃在中焦,是调节全身气机升降的枢纽,对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面均至关重要。

岐黄学者、上海中医药大学校长季光曾在接受采访时表示,脾胃的主要生理功能大致相当于消化、吸收功能,也包含物质和能量转化等代谢功能。从现在的医学分科看,中医脾胃病诊治范围比较广泛,除了西医的胃肠食管疾病,还包括肝胆胰等内科疾病。

中医学认为,脾有运化水液统血升清散精功能,这些功能失调,会出现浮肿、出血、肥胖、疲劳等问题。可以说,我们每个人都曾经在多个时期患过脾胃病,很多人长期受到脾胃病的困扰。

一旦脾胃运转失常,易出现各种问题,秋季尤其应该养护脾胃。

经过夏天各种冰冻食物的轰炸,很多人的脾胃处于疲劳状态,累积到秋天易集中爆发。

秋季天气转凉,食欲有所提升,若饮食上毫无顾忌,会加重脾胃负担,盲目进补还可导致消化功能紊乱。

夏秋之交,湿气仍较重。外湿会影响脾胃功能,脾气虚弱时,人体也容易生内湿,外湿和内湿相结合,影响脾胃的运化功能。

秋季,受自然环境影响,身体代谢减缓,有人会出现抑郁情绪,西医称之为季节性情绪紊乱,心情不好也会影响脾胃健康。

怎么判断脾胃好坏

湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师黄静介绍,判断脾胃是否健康,可以看以下5个方面。

五官外貌

脾胃好的人嘴唇是红润的,脾胃不好,则口唇发白、干燥,易起皮、裂口,萎黄无华、睡觉流口水也是脾虚的表现。脾胃虚弱还可能有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳等症状。

食欲好坏

脾胃虚弱会食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后会如厕。胃强脾弱则食欲好,但消化吸收异常。突然想吃重口味的东西,也可能是脾胃虚弱。

体形胖瘦

脾气虚,津液代谢失常,痰湿堆积在体内排泄无门,就变成喝凉水都长肉,或肥胖且肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软。相反,有些人则怎么吃都不胖,吸收功能有问题,还常腹泻。

有无湿气

脾胃虚弱的人多伴有痰湿,表现为身体沉重,无精打采;大便或溏稀或便秘;嗓子不清爽,鼻炎、咽炎反复不断;脸上长斑、起痘,有黑眼圈、眼袋;易浮肿、腰酸、关节痛。

舌头外观

脾虚的人舌胖大有齿痕,舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的,舌头胖大才会出现齿痕。

此外,若出现泛酸打嗝、上腹部烧灼感、胸骨后灼热感、口臭、大便腐臭,以及女性月经量少或闭经,男性性欲下降等问题,建议及时到脾胃科就诊。

秋天,学一套脾胃调养法

江西省中医院治未病中心主任项凤梅表示,很多人的生活习惯,时刻都在伤脾胃。

饮食失节:不顾肥甘厚腻、寒热温凉、辛辣煎烤,只要喜欢统统都往肚里吃,都会导致脾胃受损。

情志失调:思伤脾,思虑、忧郁、焦虑、紧张等情绪,会引起脾胃气机失调,导致脾胃病。

劳逸失常:体力劳动或脑力劳动过度,以及久坐、缺乏锻炼,都会影响脾胃健康。

秋季想要保护好脾胃,管好饮食和心情就能奏效:

合理饮食

秋季转凉,饮食宜温和,不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽,吞咽食物不能过多过快。

脾胃病患者要少吃粗粮,腹胀者少吃大枣、大豆、红薯等胀气之品,也不要长期喝粥或吃软烂面食。贴秋膘进补时,不暴饮暴食,避免增加胃的负担。

顺畅情志

性格急躁、忧郁焦虑以及常失眠的人,适当放缓生活节奏,秋季易情绪低落,可多做些有利于舒缓情绪的事,比如看书读报,爬山散步,和亲朋好友聊天聚会。

规避风寒

秋季昼夜温差大,早、晚要格外注意避风寒,睡觉时不要开窗直吹。

坚持运动

运动可改善腹腔脏器的血液循环,还能促进胃肠道的蠕动,调节整个消化道。可选气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。也可在饭后散步,有助于增强脾胃功能、促进消化。

留心观察

脾胃虚弱者对饮食的耐受力差,平时多观察和总结自己的饮食情况,一旦所吃食物容易引起脾胃不适,则应不吃或少吃。

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