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中医讲:脾虚生百病,脾虚的5种症状及调理,总有一款适合你

admin3个月前 (12-12)皮肤科5

中医常说脾为后天之本,脾负责对食物进行吸收与运化。人吃进食物经过胃部初化消化、研磨之后,再由脾进一步消化、吸收,经过这样的过程把食物转化为对人体有用的营养物质,满足人体生命浩动的需求。

如果脾的运化遇到了问题,食物的吸收与消化就会受到影响,身体无法得到营养滋补,五脏六腑都会受到牵连,所以中医常说脾为后天之本,脾虚生百病。此外,《脾胃论》中也提到过脾胃虚,则九窍不通。所以,人旦出现脾虚,心脏、肝脏、肺脏、肾脏等脏器同样会出现功能性损伤,从而引发一系列疾病。

如何知道自己是不是脾虚?

◎上腹部胀满。脾胃功能变差,食物就无法获得正常消化,身体里面会淤积大量的食物,人们食欲会受到影响,总觉得自己上腹部胀满,让人感觉非常难受。

◎排泄异常。众所周知脾主运化,一旦脾虚了,就无法正常运化,过多的水湿积留在体内,形成湿气重的情况。所以,通常来说,脾虚的人湿气也重,会有排泄异常的现象,比如大便不成形,干稀不调。

◎睡觉总流口水。脾气不足,身体涎液的化生出现障碍,所以在睡觉的时候特别容易流口水,经常睡一觉醒来发现嘴边、枕头上都是口水。

◎身体虚胖。脾虚影响了食物的消化、代谢,积累在脾胃,容易引起肥胖。而且这样的肥胖人是比较虚弱的,被人们称为虚胖。

◎手脚冰冰凉冰凉。脾虚的人,身体营养吸收失调了,这样就可能发生气血不足的现象,自然人体的抗寒能力也就减弱了。所以,脾虚的人,手脚冰凉也是一个很常见的现象。同时,脾虚不注意调理,日子拖久了还会有血液循环不畅的情况。

所以,发现自己有上面这些脾虚的表现,不要忽视了,应该要想办法及时调养脾胃,具体怎么做呢?建议做好以下5个生活细节:

首先就是要注意调整饮食

脾虚的人在饮食上更要注意一日三餐定时定量,不要总是饥一顿饱一顿,或者暴饮暴食,吃饭时还要细嚼慢咽,不可狼吞虎咽,只有将食物充分嚼碎了,才能减轻脾胃体负担,对于养护脾胃来说是很有帮助的。

饮食上应该以清淡为主,主食增加粗杂粮,保持3分荤7分素的荤素搭配比例。对于一些高脂肪、高热量的食物,一定要少吃。还有,脾胃喜温怕冷,所以,脾虚的人吃东西应该要多吃温热的食物,少吃生冷寒凉的食物。尤其现在是夏天,冰西瓜、冰淇淋等都要懂得忌口。

再有,每日三餐,要注意营养搭配均衡,确保摄入的营养多样化,所以每天吃的食物不可太单一,尽可能地多准备不同的食物。对于脾虚的人来说,平时的主食可以适当将大米换成山药、红豆、小米、南瓜、薏仁等,这些食材有一定的祛湿驱寒的效果,每天适当摄入,可帮助健脾养胃,提高脾胃的运化能力。

如果平时经常有嗳气不舒服,或者出现了消化不良,食欲不振的情况,建议可以尝试用山楂片或者陈皮泡水喝。因为山楂、陈皮都是消食健胃的常用食材。吃完饭后半小时,或者休闲的时候来一杯山楂水或者陈皮水,这也是一种美的享受。

其次要讲究劳逸适度

不光是脾虚的人,其实就算是一个健康的成年人也要注意劳逸结合,不要让身体过于疲劳,如果有疲劳的感觉要懂得及时休息。当然,如果平时总坐着不动的人,也要记得多参加一些运动。因为适量运动可促进体内气血循环,帮助脾气运行。但要注意运动方式量力而行,不能超负荷运动。

中医理论也提倡以动助脾。所以脾虚的人也要适当动起来,可以练一练太极拳,跳一跳体操,打一打羽毛球,实在不想进行这些运动,那也可以坚持每天饭后慢慢走一走。大家不要觉得走路没什么作用,其实坚持走路可以增强脾胃功能,帮助消化。要记住的是不是吃完饭就马上走,而是应该在饭后10分钟左右,让身体得到的一定的休息后再走。如果某一餐吃得太饱,可以在饭后半小时再出门走一走。

还可以多揉腹

人体腹腔有多个器官,脾就在腹腔左上方,所以,平时适当按揉腹部,可以帮助消化,排出体内浊气,改善脾胃功能。

揉腹的具体做法是:双手搓热相叠,掌心放到肚脐上,先逆时针方向按揉,再做顺时针按揉。按揉时力度不能太大,力度要合适,一开始要缓慢轻柔地按揉,然后慢慢增加力度,不过也是微微用力,力度不能过大,以免伤到脏器。揉腹可以在睡前进行,每天揉5分钟左右就可以了。

同时注意防寒保暖

脾胃怕冷,除了少吃寒凉的食物,还要注意防寒保暖,避免外界寒气入侵。比如夏天吹空调,温度不能太低,风扇不要对着身体吹,不要为了展示身材总穿露脐装,晚上睡觉的时候,不能让肚子裸露在外,再热也要用薄被子捂住肚脐和腰腹部。

最后可以时常利用艾灸

对于脾虚湿气重的人来说,经常做一做艾灸是有好处的。正确适当艾灸可扶阳固脱,帮助调节脏腑机能。还能够逼出身体中的寒气,温养脾胃。艾灸可以去外面的专业理疗馆做,也可以自己在家做,自己做的话,要注意别烫伤了,艾条建议买陈年艾,效果会更好一些。艾灸完之后,要及时喝一杯温开水,为身体补充水分。

人在出生时,脾胃就承担了供给营养的职责,所以,平时要重视脾胃的养护,尤其发现自己有脾虚症状后,更要多抽时间来调理脾胃。脾虚生百病,希望大家平时少做伤脾的事,养成好的生活饮食习惯,减轻脾胃负担。

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