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脾胃虚的人,身体会出现这7种表现!3个最养脾胃的动作,要知道

admin3个月前 (12-12)皮肤科3

《黄帝内经》讲:脾胃为后天之本,主运化,生气血。

在五脏六腑的运作体系中,脾胃占据枢纽之位,养生之道的任何方面均离不开对脾胃的养护

日常生活中,如果你发现自己稍微活动便容易出汗,饭后常常感到困倦,似乎做任何事情都力不从心,有种有心无力的感觉,那么,这些状况可能并非仅仅因为懒惰,而是脾胃虚的表现!

脾胃虚弱的人有什么表现呢?

脾胃虚弱是指脾胃功能失调,消化和吸收功能减弱,主要表现为以下症状:

1.消化不良

脾胃虚弱会导致消化功能减弱,食物不能充分消化,出现腹胀、腹痛、嗳气、恶心、呕吐等症状

2.食欲不振

脾胃虚弱的人常常对食物缺乏兴趣,食欲下降,甚至连续几天不想吃东西。

3.大便异常

脾胃虚弱影响肠道功能,导致大便稀溏、不成形,甚至出现腹泻

4.面色萎黄

脾胃虚弱导致气血不足,使得面色失去光泽,出现萎黄、暗淡

5.身体乏力

由于脾胃功能减弱,无法为身体提供足够的营养和能量,导致身体感到疲倦、乏力,精神不振

6.舌质淡白

脾胃虚弱时,气血生化之源不足,无法充分滋养舌面,导致舌质颜色淡白。这种情况多见于贫血、营养不良等患者,也是脾胃虚弱的一个重要表现。

7.舌边齿痕

当脾胃虚弱时,舌体肌肉失去滋养,变得较为松软,容易在受到牙齿压迫时形成齿痕

舌边齿痕的出现,是脾胃虚弱患者舌头常见的特征之一。

3个简单实用的小动作,让脾胃不堵、气血畅通

1.伸伸懒腰:促进气血升降

中医认为,气血不畅通是百病发生的源头。

伸懒腰的动作能够刺激背部的督脉和胸前的任脉,这两条经脉是人体气血运行的重要通道。当它们畅通时,会促进其他经脉的血液循环,从而改善全身的气血运行状况。

伸懒腰还通过拉伸运动,促进脾胃气血的升降流通,缓解因长时间保持不良姿势或劳累过度导致的脾胃气血淤滞。

方法:将两手上举,同时胸向前抬起,腰向后仰。在拉伸到最大幅度时,保持几秒钟,然后缓慢放松身体。重复这个动作3~5次,根据个人情况调整次数。

2.拍拍屁股:拍散久坐淤滞

臀部是人体经络的必经之处,尤其是脾经等重要经络通过此处。

久坐会导致臀部气血流通不畅,经络容易堵塞。通过拍打屁股,可以刺激经络,促进气血循环,有助于疏通淤滞的经络。

方法:拍打屁股时可以直接用手掌或拍打工具进行拍打。拍打力度要适中不宜过猛以免造成损伤;拍打时间可以每天坚持5-10分钟以达到良好的效果。

3.脚趾抓地:脾胃气血流通

中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。具体来说,脾、胃属土,对应二趾。因此,脚趾与脾胃经络有着密切的联系。

通过脚趾抓地的动作,可以刺激到与脾胃相关的经络,从而起到疏通经络、促进气血流通的作用。

方法:十个脚趾用力抓地,再放开,一般建议每次做60~90次,或者根据个人情况适当调整次数。每天可以进行多次练习,以增强效果。

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