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不吃药调理脾胃的日常十法

admin3个月前 (12-12)皮肤科11

脾胃是人的后天之本,若是伤了,调理起来就会比较慢,而且很不容易。关于日常脾胃调理的一些方法,分享如下,供大家参考。

调理脾胃——十步法

1

规律饮食定时定量细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。

另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

2

饭后慢慢走

道医有以动助脾的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化。

但饭后并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动

3

揉带脉

脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影!

4

爬山

黄帝内经中有一句话,叫做谷气通于脾唐代医家王冰对此的解释是谷空虚,脾受纳故。

用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨,让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良方。

5

踮足功

就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。

你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好!

6

推腹法

大部分的慢性病都通过此法来解决人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除,而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

所以古人常说大道至简,道理想通了,解决问题就容易了,解决问题的方法有千千万万,但那就是所谓的术的层面的问题了!

7

跪膝法

此法可引气血下行,使气血流注于胃经因此对胃的功能改善是大有好处的,当然此功法的好处远不止这一点,在此我就不一一道来了,反正你坚持练一阵子就会知道的了。

8

捏脊法

简言之,就是捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子。

捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用。

它可以健益脾胃督一身之气;还可调理脏腑疏通经络升降气机。

9

吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药中医学认为,唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:食玉泉者,能使人延年,除百病。

咽津亦称赤龙搅海,在古代被称为金津玉液,是古代的一种强身健体方法。越小的养生功法,长期坚持功效却惊人,可是往往因为这些小功法太容易却常被大家忽视。

10

拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过,所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法,其效果更加显著!

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