青春永驻是当前人们的追求，尤其是女性朋友。但是随着年龄的增长，我们的身体会出现很多衰老的表现。比如皮肤松弛、器官功能减弱等。

白发是人体衰老的象征，随着社会压力的变大，白发也发生在年轻人身上，年纪轻轻就有白发滋滋往外冒的现象。对于爱美的女性而言，很容易引起焦虑。

大多数人看到白发都会选择拔掉或者直接染黑，但民间有拔一根长十根的说法，这是真的吗？年纪轻轻就长白发是正常现象还是偶然事件呢？

从医学的角度考虑，长白发或许是身体某些部位出现了问题。别急着拔掉或者染黑，先来搞清楚为什么会出现白发吧，这样才能找到针对性的解决办法！

一、女性白发莫名增多？或许是缺乏营养元素

在人们的印象中，只有年纪大的老年人才会白发苍苍 。但生活中也不缺乏中年人，甚至青年有早生华发的迹象，这或许并不是因为衰老，与年龄貌似也没有特别大的关系，可能是因为身体缺乏了下面这几种营养素。

1.蛋白质

众所周知，蛋白质是促进人体生长发育不可缺少的营养物质。它不仅能够促进肌肉的生长，而且可以也是细胞保护层的重要部分。头发脱落、分叉等与体内缺乏蛋白质有很大的相关性。

此外，当前有部分女性为了减肥过度节食，摄入体内的食物就大量减少，蛋白质等营养物质也会严重缺乏。平时可以多吃一些蛋白质丰富的食物，如蛋、肉、奶制品、豆制品等，一日三餐都合理摄入，在某种程度上可以有效预防头发变白或者减少白发增多。

2.铁、锌、铜等微量元素

一些微量元素的缺乏与头发色素的流失也有很大关系，比如常见的铁、锌、铜等。铜元素能够促进铁质的氧化和吸收，维持体内的正常造血能力。若是机体严重缺乏铁元素，患缺铁性贫血的风险增加，影响身体的气血供应，对于头发的生长发育也十分不利。同时，铜元素对于血管、皮肤弹性、骨骼以及中枢神经也有一定的影响，因而平时更应该重视铜元素的补充。

像我们日常常见的猪肝、鹅肝、鱼虾产品、坚果、谷类等食物都富含铜元素和铁元素，每天可以适量食用一些，补充充分的微量元素，保持身体健康，让头发越来越黑。

3.维生素

除了上面几种营养素之外，维生素B族对头发的影响也比较大。

众所周知，乌黑发亮的头发都是因为有黑色素的作用，人体黑色素的形成离不开维生素B。

维生素B₁₂是健康头发的必需营养素，通常情况下，维生素B₁₂来自于动物性食物，一般植物性食物的含量比较少，所以平时要注意该营养素的缺乏。不过只要均衡饮食，肠道功能正常，应该不会缺乏维生素B₁₂。海鱼、海带等产品中富含维生素B₁₂，牛奶、糙米、花生、瘦肉等含有其他多种维生素，可以在健康的基础上合理补充。

相信通过上述内容的阅读，大家对白发出现的原因有了进一步的了解。然而，还有些人认为，出现几根白发也没什么影响的，或许是偶然出现的，不必在意，事实真是如此吗？我们接着往下看。

二、白发增多并不是偶然，这些因素也是元凶

人体是一个非常复杂的组织，长出白发的原因众多，不只是体内缺乏营养素，背后的真凶并不少。

我们知道，头发根部的毛囊内含有黑色素细胞，当黑色素的产生和传送环节出了问题，可能就会导致白发滋滋往外冒。

影响年轻人出现白发的因素很多，遗传是主要因素之一。部分患者生来就缺乏合成黑色素所需要的酶，从而导致少白头。先天的白发相对难以医治，而那些后天生长的白发，可以通过一些治疗手段得到改善。

少白头患者出现白发的年纪比较小，大部分人群出现白发是在高中乃至工作后。

随着社会的发展，无论是年轻人还是老年人，都承受着较大的压力。如果压力无法得到释放，长此以往，可能就会出现头发变白的现象。伍子胥一夜之间白头的故事，想必大家都有所耳闻，它的故事为千百年来古人的诗词歌赋增添了浪漫与悲壮的情怀。难道，情绪不好、压力过大真的对头发危害这么大吗？

首先，内心压力长期过大，一定程度上会造成内分泌紊乱。正常情况下，人体激素可以参与调节体内的新陈代谢，肝脏能产生激素、调节激素。一旦肝脏出现问题，就会导致内分泌紊乱。比如，人体内性激素分泌过少时，就会加速衰老，出现白发。

此外，女性体内雌性激素不足的话，还可能引发月经不调等不适症状。在日常生活中，大家一定要爱护肝脏，放平心态，维持正常的内分泌。可以通过慢跑、瑜伽、冥想等舒缓运动释放内心的压力。若是情况比较严重，无法自行调整可以寻求心理专家的帮助，寻找解决问题的办法。

另一方面，头发也怕晒。谈及头发的护理，大多数人会想到选用高价护发产品、食补等等，却很少有人考虑到头发也需要防晒。

头发是天然的高分子角蛋白纤维。如果长期被暴晒，高强度的紫外线很容易损伤发丝，具体表现为头发干枯毛躁、缺乏光泽感、分叉而且很难梳通。

所以，别只顾护肤，大家也要考虑注意呵护头发，尽量减少头发被暴晒，给头发多一份关心。

与脸部防晒类似，头发的防晒也有物理防晒和化学防晒。物理防晒就是出门戴帽子，给头发上一层保护膜。部分人可能不习惯戴帽子，觉得戴帽子又闷又热，这种情况下可以选择涂抹免洗的防晒保湿用品，以防止头发的水分流失，保持头发柔软、有光泽。

对于已经晒伤的头发，尽量选择修剪掉。已经晒伤的头发需要消耗大量的营养才能自我修复，建议把严重晒伤的头发剪掉。如此一来，好好护理就可以等待新生长出来的头发变好。

由此可见，白头发的出现并不是偶然事件，只有了解清楚背后的真相方能找出解决的办法。但是大多数人面对白发都会选择拔掉或者染黑，这种方法可取吗？会不会越拔越多？

三、白头发会越拔越多？应该直接染黑？

面对突如其来的白发，爱美的女性可能会选择拔掉，结果却感觉越拔越多，甚至有拔一根长十根的感觉。这种现象是真实存在的还是一种错觉呢？

长出白发的毛囊中，黑色素已经大量减少。即使拔去白发，后续长出来的头发也会是白色的，这样就会给大家营造一种白头发越拔越多的错觉。因而，白头发并不会越拔越多。

拔头发不会影响毛囊的黑色素分泌，但可能会影响到毛囊的健康。所以，白发不要选择直接拔掉。除此之外，大家对于白发常见的处理方法是直接染黑。那么，这个方法是否可行呢？

有心人会选择定期染发，来遮盖长出来的白发。其实，染发剂中所含有的铅、过氧化氢、对苯二胺可能会引发过敏、呕吐等。对苯二胺是一种极具争议的可疑致癌物。因此，为了健康，建议大家尽量不要频繁染发。

如果认为白发影响美观，大家可以选择把白发剪掉，但不要连根拔起，这样会直接伤害到毛囊。另外，预防大于治疗，大家应当尽早预防白发，精心养护，争取避免白发的出现。

四、白发增多怎么办？医生教你如何养护

对于遗传导致的少白头，我们基本上是无法改变的。但是由于后天因素所引发的白发，大家可以利用一些方法养护头发，让头发保持乌黑发亮。

其一，学会管控自己的情绪，释放内心的压力。

随着社会的发展，各个年龄阶段的人都背负着很重的担子，这在一定程度上就影响了头发的生长。我们平时所说的压力大导致秃头，经常发愁会一夜白头看似是调侃，实则是有根据的。相传，周兴嗣也是因为一夜白头，才写出了家喻户晓的《千字文》。所以，精神状态与头发的生长状况是息息相关的。

为了少长白头发，大家在平时一定要安排好工作量，切勿给自己太大的精神压力。紧张和压力是当前社会存在的比较普遍的情况，如果不能合理释放，危害就会反噬到自己身上。尤其是已经长出白头发的患者，很容易焦躁不安，更应该学会释放压力。

其二，利用食补的方式补充身体所需的营养物质。

部分患者白头发可能是因为平时饮食不均衡、暴饮暴食，体内缺乏蛋白质、微量元素、维生素等等。因此，大家一日三餐，需要合理的饮食搭配，摄入足量的营养成分。

此外，想必大家都听过以黑补黑的说法，通常情况下多数人会选择食用黑芝麻、黑豆来保养头发。这种方法虽然能起到一定的效果，但是需要长期的坚持。还有，一吃黑芝麻，头发就能变黑的想法是错误的，白发的出现是多种因素造成的，利用黑芝麻达到头发变黑的目的是不现实的。

想要把头发养得又黑又亮，需要长期坚持。冰冻三尺非一日之寒，化冰也不是短时间就能做到的事。希望通过长期的努力，大家的头发都能保持的乌黑发亮。

医生有话说：

头发变白通常会被认为是人体衰老的象征，但头发变白并不只是这个原因，最主要的原因是缺乏营养，体内缺乏各种微量元素、维生素、蛋白质等等。养护头发也非一朝一夕，大家可以从生活中的点点滴滴做起。养成良好的习惯，保持良好的心态，日积月累，实现我们美好的愿望。

大家如果有更好地养护头发的方法，欢迎在评论区与大家一起分享~