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男性年纪轻轻长白头发怎么办?

admin4个月前 (12-06)皮肤科17

一部分男性年纪轻轻却出现白发

,这跟遗传睡眠不足、压力过大以及精神过度紧张,还有缺乏营养、毛囊受损有关,严重影响男性形象而且看起来比同龄人显老好几岁,那该如何应对少白头问题呢?

男性如何应对少白头?

1、多运动

长时间坐着不动会减慢全身血液循环,使得头皮得不到足够营养和氧气滋养,进而影响黑色素细胞正常运转。因此需减少久坐时间,多运动,每天至少运动30~60分钟,每周持续4~5天,能加快全身血液循环。

2、补充气血

中医认为,通过头发状态能大致了解气血问题,气血充足的人头发乌黑亮丽柔顺且浓密,反之气血不足的人头发干枯断裂、长白发和脱发等,因此应多吃具有补气血功效的食材,如桂圆红枣或当归。

3、均衡摄入营养

很多男性工作比较繁忙,忙起来都会忽略一日三餐,久而久之导致营养摄入不均衡。因为体内缺乏营养而使得黑色素细胞异常,不能制造更多的黑色素给头发提供营养。平时应多吃含优质蛋白质的食物,如蛋类奶类瘦肉和鱼肉等,适当的补充维生素E来加快新陈代谢速度。还有多吃海藻类食物或海产品能活化黑色素细胞。

4、学会减轻压力

长期处于高压力状态会使得肌肉过度紧张和僵硬,血管收缩,从而减慢血液运输能力。睡觉前泡澡或泡泡脚能愉悦身心,也可以通过运动、旅游或向他人倾诉唱歌的方式来合理宣泄情绪。

5、做好头部防晒

头发长期受到紫外线暴晒,可损害黑色素细胞,引起头发毛躁或褪色。因此需做好头发防寒和防晒工作,出门时戴上帽子。

6、补肾

从中医的角度上来说,发是血之余,血液又起源于肾脏,因此肾其华在发。失眠多梦以及神经衰弱时、过度思虑等会损耗精血,从而引起头发变白。因此需保养好肾脏,多吃黑色食物,如黑芝麻黑豆或桑葚等来养肾。

7、保持情绪稳定

情绪波动大易引起神经功能失调,分泌黑色素功能发生障碍,进而影响色素颗粒合成和运输,导致白发滋生。另外过度忧愁或紧张焦虑等不良情绪也会使得体内发生剧烈变化,引起内分泌失调,使得人们短时间内滋生白发。因此需调整好情绪,可通过向他人聊天、听歌的方式来释放压力。

8、戒烟

香烟中含有大量尼古丁以及烟碱等是引起白发滋生的主要原因,有害物质进入身体后可引起血管收缩,减慢血液流通,同时也会导致头发脱落、黑眼圈以及滋生皱纹,因此必须戒烟,远离二手烟环境。

温馨提示

男性平时要保证有7~8个小时的睡眠时间,睡眠时间少或熬夜会降低免疫力,使得人们情绪不稳定和脾气暴躁,从而影响黑色素生成和转运。保持积极乐观心态,若过度悲伤焦虑以及紧张等,会使得供应头发营养的血管痉挛,减少黑色素生成,从而引起白发早生。平时多参加户外活动,能加快全身血液循环,使得头皮得到充足血液滋养。睡觉前对头皮按摩,能促进血液循环,缓解疲劳感,改善毛发血液供应。

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