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喜欢暴走的 警惕急性阑尾炎、滑膜炎
2016.04.20 新文化报
随着天气逐渐转暖，城市里加入暴走一族的队伍日益壮大，在天气晴好的日子里不少人会结伴而行，或利用午休时间，或在周末的时候结伴出行。徒步的确是健康的运动方式，但是如果速度较快，特别是在饭后，切勿马上走，因为那样可能引发急性阑尾炎，也可能伤到膝盖。
饭后立即运动 警惕急性阑尾炎
长春市民戴同学做了阑尾炎手术，原来，戴同学是个徒步爱好者，特别是天气暖和后，每天晚饭后都会和几个同学一起徒步，这样坚持一段时间后，戴同学就感到肚脐周围和上腹部腹痛难忍。吉林省中医药科学院第一临床医院外二科主任曲永健指出，引起阑尾炎主要是因为阑尾腔受阻所致，而如果长期饭后疾走，或是大幅度运动，会在促进肠蠕动的同时，使食物残渣进入阑尾腔，引发阑尾腔的阻塞，从而诱发急性阑尾炎。
突然增加运动量 易引发滑膜炎
长春市民陈女士加入徒步大军已经半年了，她和几个励志减肥的女同事，每天中午都要走45分钟，为了起到减肥的效果，陈女士和同事们步伐都很快，就这样暴走了一段时间，体重真的降了不少，但是在一次挑战长距离徒步后，陈女士当天就觉得膝盖酸疼，她起初以为过几天就恢复了，所以并未中断徒步，但是两天后，睡觉的时候却因为膝盖疼痛而疼醒，赶紧到医院就医，检查后确诊为滑膜炎，对此，长春骨伤医院脊柱科王官会教授表示，天气回暖后，由于徒步不当，导致关节、肌肉疼痛的患者有所增加，这部分病人大多是平时就很少运动，而突然增加运动量，王教授表示，突然高强度的暴走，就可能腿部关节、髋关节、肌肉、韧带，的疼痛甚至损伤，如果出现不适，最好休息一段时间，就不要再继续运动了，以免伤害加重。
徒步进行中腿疼了 最好停下来
如何让徒步发挥出其健康的作用，对此，吉林大学中日联谊医院康复医学科于惠秋主任介绍，徒步的装备要选择好，一双舒适的鞋十分重要，最好是质地柔软，且具有减震功能，鞋子大小适中，以免走时间久时，会出现磨脚、夹脚，徒步服装尽量轻巧，不要负重。饭后不宜立即出门，至少间隔一个小时之后再运动，在徒步前做好热身活动，于主任指出，很多徒步活动，都是一群朋友规划好路线，这过程中，有些体力不支的人中途可能已经出现不适，但为了跟上其他朋友，还得咬牙坚持，其实并不建议这种做法，如果已经出现疼痛，觉得腿酸、疼痛，心跳加速，这表示已经过度运动了，要停下来。徒步要讲求循序渐进，时间和速度都应该有度，且选择好的天气，避开雾霾天。
专家介绍
于惠秋，女，1963年8月出生。吉林省长春市人。康复医学科主任。主任医师、医学硕士。曾在世界卫生组织与卫生部合办的康复医师培训班学习一年。
1986年参加工作。擅长中风、脑外伤及老年病等康复治疗；对颈椎病、腰间盘突出、滑膜炎、肠梗阻、胰腺炎、癔病等物理治疗以及一氧化碳中毒、脑外伤、心脑肺复苏后及突发性耳聋等高压氧治疗有独到之处。
主要社会兼职：吉林省康复医学会副会长兼秘书长、中国康复技术转化及发展促进会理事、吉林省医师协会康复医学分会主任委员、中国医院协会医疗康复机构管理分会全国委员、吉林省中西医结合学会第一届神经内科专业委员会委员。
主要科研成果：承担7项省部级等科研项目，获省、市科技成果奖各1项，获吉林大学医疗成果奖1项，发表论文近50篇，参编论著3部。
主要教学成果：担任五年制、七年制、八年制医疗系学生的康复医学课程主讲工作。
来源：2016.04.20 新文化报
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