头发多久洗一次最好？原来一直都做错了，难怪头发越掉越多！
天天洗头却油腻？
每次洗头，
就掉一大把，
这些问题，
你是不是常遇到？
到底该怎样洗头？今天来探讨一下
01
多久洗一次头最好
多久洗一次头，并没有严格的规定，但科学健康的洗头频率，要根据不同的发质和季节而定。
油性头发
由于皮脂腺分泌旺盛，夏天炎热会加重出油，如果不及时清洁，会堵塞毛孔，因此，油性头发可以一天一洗，不用担心天天洗头，会加重出油和掉发，相反硬撑过2-3天再洗，才会让头发掉得更严重。而秋冬季节，如果不是出汗过多的情况下，油性头发可以隔天洗一次，另外需要配合温和的洗发水。
干性头发
由于皮脂分泌少，毛躁、干涩、头痒和头屑是他们最大的敌人。因此，应该适当降低洗头频率。干性头发，不分季节，以2-3天洗一次为宜。
中性头发
在所有的皮肤中，不油不干的中性肤质是最招人恨的；不过，中性头发的人，洗发间隔最好不要超过3天。
02
什么时候洗头最好
到底是早上洗头好，还是晚上洗头好？曾有传言说晚上洗头不易干，睡觉时导致湿气入侵，不利于身体健康。
其实，只要及时吹干头发，什么时候洗都可以，只要尊重人个习惯和生活规律就好。
03
经常洗头会导致脱发吗
脱发怪洗头太勤？真的是对脱发的一种误解。脱发分生理性脱发和病理性脱发，病理性的脱发，是指如脂溢性脱发、斑秃、或其他疾病引起的头发异常或过度脱落。
一个正常人，每天脱发数量不超过100根，都属于正常生理现象。你可以试着用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5～6 次。如果每次只有1-2根掉发，说明你的脱发是正常的，如果每拉一次超过3根，可能就存在轻微的脱发病症，这种情况可向皮肤科医生咨询诊治。
04
4种错误的洗头方式
洗发水直接倒在头发上
洗发水这种偏碱性的清洁剂，会对头皮细胞产生刺激，容易引起脱发和皮炎。最好先将洗发水打泡后，再均匀涂抹在发丝上，清洁发根时也需要轻柔按摩，就算头痒也不要使劲抓，否则越洗越痒。
洗头水温过高
洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮，应控制在38℃-40℃之间。
护发素清洗不干净
使用护发素时，不要让护发素接触头皮，更无需使用时间过长，只需停留5分钟左右即可冲洗，并且要清洁干净。
洗完不及时吹干
其实让湿漉漉的头发自然干，张开的头发毛鳞片更易吸收灰尘；使用电吹风，只要控制好距离和温度，不会对头发造成损伤。
生发生睫毛
洗头时把茶水抹在头皮上，按摩一分钟后洗去，长期坚持有意想不到的生发效果哦。而且，在洗头水中倒入隔夜茶，还有去屑止痒的功效。
眉毛、睫毛比较稀疏的话，经常用棉棒蘸茶水刷一刷，时间长了，眉毛、睫毛会变浓变黑，看起来更有神采。这招乐姐亲测有效，反正现在睫毛浓密多啦~
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
生活百科丨一秋三分寒，病根最难缠！秋季高发病，一杯就管用！人人必备
乡村互联网乡村互联网
一秋三分寒，病根最难缠
一日八杯水，寿命自然涨
许多秋季病一旦落下根，很可能会带一辈子，需要格外注意。尤其是以下三种病，秋天是高发季，并且很容易留下根，生命只有一次，请好好看看！
秋天三大高发病
1、风寒咳嗽
90%的人会在秋天出现咳嗽，在秋季病中排名第一，尤其是儿童，发生率更高，如果不注意，很容易形成慢性哮喘、肺炎！
2、脾胃虚弱
秋天是进补最佳季节，但也是脾胃虚弱高发季节，吃再多的好东西，消化不动，不仅浪费，并且容易引发慢性肠胃病！
3、心脑血管病
人们有个误区，认为冬天才是心脑血管的高发期，其实秋天气温变化大，才是心脑血管的危险期，上了年纪的人一定要注意。
秋季高发病 一杯就管用
秋天有10大养生茶，不仅能强身固本，还能防治20多种秋季病，平时泡水喝，一秋乐无忧。
TOP1：黄芩泡水
1、秋季流感
入秋后，流感也进入高发期，平时用黄芩泡水喝，不仅能提高抵抗力，还能使流感降低50%，没有副作用，孩子也可以喝。
2、风寒咳嗽
风寒咳嗽在秋季多发，并且很容易反复，用黄芩加蜂蜜，每天泡着喝，不仅滋阴润肺，增强肺功能，还能提高抵抗力！
3、血脂粘稠
秋天血管壁变窄，血流量减少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引发血栓，常喝黄芩茶，能降低血液粘稠度，通畅血管。
TOP2：菊花泡水
1、咽喉肿痛
秋天是咽喉肿痛的高发季节，吃东西就疼，用菊花加冰糖泡水喝，连喝2天就能完全好，比吃消炎药还管用，孩子也能喝。
2、脸上有斑
想彻底去掉脸上的斑，可以常喝菊花茶，美白还不反弹，草本配方很安全。
3、提高视力
经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，菊花含有丰富的维生素A，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！
TOP3：红枣泡水
1、补气养血
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比较重，用枣片泡水喝~
3、健脾养胃
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
TOP4：五味子泡水
1、提高啪能力
五味子能添精固肾，能增强激素分泌，提高啪能力，成就了无数一夜七次郎，不仅是男性，女性喝可以减少各种妇科炎症。
2、支气管炎
五味子有一个非常神奇的作用，他不仅能止咳，还可以治慢性支气管炎，化解千年老痰，尤其是多年的气管炎非常管用。
3、保护心脏
入秋之后，人的血管壁开始收缩，进入心脏病高发期，五味子含丰富的五味子素，能扩张心血管，增强供血量，预防心脏病。
TOP5：金银花泡水
1、急性腹泻
秋天天气凉，一不小心就可能冻着肚子，引发急性腹泻，用金银花配上红枣一起泡着喝，半小时就能止泻，记住一定趁热喝。
2、皮肤瘙痒
常喝金银花能缓解皮肤瘙痒，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，都可以坚持喝它~
3、前列腺炎
前列腺炎一般老年男性常见，会引起疼痛，尿不净，尴尬又难受，用金银花泡水喝，消除前列腺炎症的同时还能防止反复。
TOP6：柠檬泡水
1、防肾结石
70%以上的人都有不同程度的肾结石，只是有的不容易发现，柠檬中含有大量柠檬酸，不仅能消除肾脏结石，还能防止结石再生。
2、祛皱抗衰
常喝柠檬水能延缓衰老，改善皱纹。
3、脸上有痘
经常喝柠檬水能改善痘痘肌肤~。
TOP7：桂圆泡水
1、排出湿寒
天气转凉以后，湿寒体质的人很容易出现手脚冰凉，用桂圆加生姜两片经常泡着喝，不仅能排出上的湿气寒气，还能提高御寒能力。
2、灰甲脚气
常喝桂圆能预防灰甲脚气。
3、经期异常
经期异常、更年期问题会为女性带来很多麻烦，如腹痛，痛经，用桂圆加红枣泡着喝，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。
TOP8：蜂蜜泡水
1、经常熬夜
经常熬夜的人，身体损害比较严重，可以用泡一杯枸杞蜂蜜水，不仅能缓解疲劳，还能体力充沛，减少熬夜对身体的损害。
2、敏感肌肤
蜂蜜泡水喝能提高皮肤抗敏能力。
3、清理肠道
中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒，预防各种消化疾病的发生。
TOP9：三七泡水
1、保肝护肝
肝脏是人体解毒器官，一旦出问题很容易造成人体毒素堆积，引发各种疾病，三七泡水喝不仅能保护肝脏，还能提高肝脏解毒能力。
2、提高记忆力
现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝三七不仅有利于脑细胞发育，提高记忆力，早上喝是最佳时机。
3、缓解抑郁
秋天万物枯，人受到万物影响很容易出现悲观情绪，心情十分抑郁，常喝点三七泡水，能改善情绪，对抑郁症也很有帮助。
TOP10：苦瓜泡水
1、防结膜炎
秋天风大，灰尘和小飞虫比较多，容易感染到眼睛，引发结膜炎，常喝苦瓜能增强眼睛抵抗力，减少结膜炎的发生。
2、降低三高
随着生活习惯的变化，三高人群越来越多，苦瓜泡水喝有非常好的降三高左右，并且能保护肝脏及脾胃，三高人群的最佳食疗选择。
3、抗击辐射
经常用电脑和手机，辐射会很大，直接影响到身体健康，用苦瓜泡水喝，能有效抗击辐射，并且减少身体对辐射的吸收。
秋季干燥——茶当先
每天最少八杯水，越喝越健康
别忘了加点东西泡着喝，既能降火降燥，还能防止多种秋季病，可谓一举两得！同时，别忘了告诉身边人，传递一份爱心，多一份快乐！
【END】
图文 | 网络
让天下人远离疾病，拥抱健康，享受生活
99999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999
每晚，有一半的年轻人在自杀
文丨国馆
年轻人，别熬夜了，真的会死的。
——国馆君按
熬夜导致脑溢血
微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：
没有任何预兆，9月1号晚上，
卡卡和朋友聚餐玩完回家，
和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。
2号中午被吵醒，翻身起床，
突然那一瞬间，
卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，
接着不到3秒钟，
突然后脑勺像针扎一样疼，
伴随而来的，后脑勺一阵暖意。
突然身上就开始出冷汗，
一层一层地出，
短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。
所幸脑淤血没有遮挡住她的视觉神经，
她拨打了120之后，精疲力尽。
送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，
脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，
好在就医及时，最终挽救回来了，
但是治疗过程绝对是胆战心惊的，
首先是绝对的卧床治疗和禁食，
每6个小时打一组药，
每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，
接着是打流质针管，打到血管爆肿。
脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，
吐到黄胆水都出来。
会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，
而是那种让你脑袋要炸开的头疼。
看起来平时挺健康的一个人，
怎么突然就这么脆弱不堪。
卡卡问医生病因，医生查来查去，
只查到两个字：熬夜。
没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。
长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。
周末的时候一觉睡到12点多才起床，
只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，
你永远都不知道什么时候会爆发。
中国年轻人熬夜是普遍现象
事故并非孤例，
别说是因为熬夜脑溢血，
因为熬夜猝死的人，
也不在少数。去年，36岁的张斌，
凌晨一点发完最后一封工作邮件，
张斌对同事李丽说：
我有点不舒服，先回去休息下。
那个时候，张斌已经满脸煞白，
汗如雨下。
回到酒店以后，得知项目报告未获审批，
张斌只好又爬起来协调工作，
肚子有点不舒服，于是去上厕所，
结果坐在马桶上的时候，
突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，
医学上的说法是：猝死。
而猝死的原因正是：熬夜加班。
事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，
为了完成这个项目，
他经常带着全组的人加班加点，
经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，
短暂休息之后，上午又开始工作。
连春节都只回家休息了三天，
初三开始，正常工作。
就是因为这么着连轴转，
悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，
居然猝死在马桶上。
你的生命，远远没有你想得那么强大。
而熬夜的危害，也远远超出你的想象。
来看看这一系列例子：
·2015年1月16日，34岁的歌手姚贝娜，
身患如乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，
因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因子。
·2015年1月28日，27岁的女警杨先文，
因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。
肠胃没有的到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。
·2015年3月，中山大学毕业生，
刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，
而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
·2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。
因为前一天晚上连续通宵赶稿子。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；
而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，
剩下的人其实都可以不用熬夜的，
因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
前段时间还出现一个因为熬夜追韩剧《来自星星的你》而突发心肌梗塞的新闻。
作家冯唐说：身体是老天白白给你的，
但不是用来给你糟蹋的。
可很多人就是在糟蹋自己的身体。
年轻人为什么喜欢熬夜？
韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，
不少人熬夜追剧看，
杭州一位女生连续数个通宵，
马不停蹄的追剧看，
看完最后一集的时候，
已经凌晨4点。
本来在椅子上一直坐着不动，
起身一刹那，
突然感觉到胸口巨疼，
后背有种被撕裂开来的感觉。
家人立刻把她送到医院，
经查，发现因为几晚通宵，
这位女士的血压已经达到了242/119mmHg，
为正常人的2倍，
主动脉CT血管造影检查显示，
她突发主动脉夹层，
如不及时抢救，有生命危险。
主动脉夹层是什么东西？
主动脉夹层是心血管疾病的超级杀手，
短期内的死亡率超过心肌梗塞，
而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，
就是长期熬夜、生活不规律。
曾经有人在微信上做过一个调查，
你为什么熬夜？
出乎很多人意料的是，
只要不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作；
剩下的人熬夜的原因各种各样：
看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，
王者荣耀一局接着一局，舍不得放下，
和朋友在外面浪，舍不得回家。
总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，
90%的人熬夜，都在玩。
也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。
也就是说，绝大部分人可以上床睡觉，只是他们不愿意闭眼。
空虚的人，才会不愿意闭眼
为什么很多人明明很困，很想睡觉，
却总是迟迟不愿意闭眼。
我有一个朋友，自营一家服装店，
其实工作不繁复，
基本上白天保持正常工作，
就能把事情做完。
但她总是愿意把事情拖到晚上，
说自己晚上做事有精力，
而到了晚上，并没有首先着手把事情做完，
而是开始刷手机，追剧，
等到快凌晨的时候，
才开始匆匆忙忙的做事情，
于是一干到两三点，
事情做完，拍个照，
发个朋友圈，说自己今天又加班到深夜，
然后开始洗澡准备睡觉。
我说：你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。
她说：我晚上有灵感。
可是她做的是账目统计工作，
哪需要什么灵感。
小说《离歌》里，毛北一针见血地对熬夜的飘飘说：
大多数人熬夜，都是因为两个原因，
第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。
什么叫熬夜装逼？
考试复习一定要拖到最后一晚；
工作一定要拖到截止前最后一晚；
看书一定要拖到睡前最后一刻；
要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来；
早干嘛去了？
这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。
就像作家周周写得那样：
很多时候，你之所以熬夜，
是为了假装努力和感动自己，
你只看到了自己深夜不睡的奋斗，
以为熬夜就了不起，
你没有看到对白天的自己自暴自弃的丑陋样子。
什么叫熬夜不敢睡？
完了，一天又过去了，什么都没干；
就这么睡着，是不是太浪费时间了。
一个人静静入睡的过程太空虚了。
你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，
安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，
所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。
是的，你无法安安静静的入睡，
因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；
是的，你无法面对空荡荡的夜晚，
是因为你的内心就是空空荡荡的。
无论是熬夜装逼，还是熬夜不敢睡，
都是因为你浪费了大把的白日时光。
因为内心空虚，生活空洞，
所以你无法安然入睡。
熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大
英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，
她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，
机体外貌会呈现什么不同点的实验，
结果绝对让人震撼。
保持8小时睡眠的人的容颜
保持6小时睡眠的人的容颜
每天只睡4-5个小时与正常睡眠的容颜对比
每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比
每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比
每天只睡3-4个小时与正常睡眠的人容颜对比
我们都知道睡眠不足危害非常大，
那究竟有哪些危害？
医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：
·短期记忆力衰退
·学习能力下降
·内分泌系统紊乱
·免疫系统能力下降
·心脏疾病风险增加
·增加患癌风险
·增加肥胖
·更大可能高血压
并且，尤其需要注意的是，
很多人认为熬夜补一觉就好了，
事实上，长期熬夜到凌晨，
然后再补觉，并不能减少对身体的损害。
所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），
他们虽然在一次夜班后能补休，
可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。
最好健康的方式，就是不熬夜。
熬夜的危害，远远比你想象中的大。
怎样减少熬夜？
其实我也不想熬夜，
关键是我睡不着啊。
我身边熬夜的朋友经常对我这样说。
其实我也曾有熬夜的经历，
毕竟要经常写稿子。
当熬夜成为习惯时，
早睡反而不习惯，
于是躺在床上，睡也睡不着，
索性拿着手机刷朋友圈，
刷微博，看电视剧，
一看，又到了凌晨两三点，
还是在熬夜。
但是，当你真正下定决定不熬夜的时候，
还是有很多方法能够扭转你的习惯：
·把床只变成睡觉的地方；
·手机不带进卧室；
·不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
·睡前读一本枯燥的书；
·睡前3个小时不要进食；
·经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
·不要舍不得钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
·远离刺眼光源；
·如果还睡不着，可以播放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。
别熬夜了，真的会死人的，
死的人不少了。
别熬夜了，再牛逼的事业，
也需要健康的体魄来完成。
正如作家艾小羊说的那样：
普通如我们，
对自己最好的投资是晚上十点上床，
早晨六点起床跑步。
你讨厌的人，你要比他活得长；
你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。
愿你的奋斗迎着凌晨的朝阳，
愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；
而不是相反。
本期编辑：斧子
◎本文由国馆原创，转载请注明
