看一眼“发际线”就知道你离秃有多远！内附防脱发指南
最近，杨幂发际线的话题登上网络热搜榜，原因是她在片场中高盘发，额头和高发际线一览无遗，让众多网友大呼发际线突破天际。
真人秀中，她被微风拂起的秀发同样暴露了发际线高度……
歌手陈奕迅前段时间也因发际线上了热搜
这发型有毒
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演员徐峥在某节目中自曝年轻时的脱发经历
真是一把辛酸泪
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相信有脱发经历的人
此刻心情是这样的
古人将头发喻为三千烦恼丝。但对不少人来说，若没了这三千丝，风吹低头见头皮，那才是真正的烦恼。
如今，脱发已不是什么新鲜事。数据显示，每5个中国成年男性中就有1人存在脱发问题，总数约达1.3亿，女性脱发率约为1/20；中青年男性脱发率较20年前增长了10倍以上，并呈低龄化趋势……
脱发看似只是面子问题，但由此导致的一系列结果，会严重影响社交、求职、恋爱，甚至对心理健康也有负面影响。人为什么会脱发？什么样的脱发需要警惕？该如何应对？《生命时报》（微信内搜索LT0385即可关注）采访权威专家为你一一解答。
受访专家
中华医学会皮肤性病学分会前任副主任委员 朱学骏
北京大学人民医院皮肤科主任 张建中
北京友谊医院皮肤性病科主任 赵俊英
北京大学第一医院皮肤科副主任医师 杨淑霞
每天不超过100根，就算正常
人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期。
生长期的头发就是不断在往长了生长，一般每个月大概长1厘米，头发85％以上都是属于生长期的毛发，休止期的毛发大概占10~14％左右，退行期的毛发占1％。
生长期的毛发一般可以长三年，退行期大概是三周，休止期大概是三个月。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之脱落。多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。
如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。脱发的主要症状是头皮油腻、毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性。
若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，额顶部一片光秃；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会像男性一样前秃。
脱发自检：三看两个一
三看：枕头、地板、发际线
每天早上起床，或每天打扫卫生时，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。每天正常脱发一般在100根左右，这是正常的生理现象，是新陈代谢的表现。但如果突然出现大量的毛发脱落，发际线后移或头顶部的头发开始稀疏，就要警惕了。
一通：浴室地漏是毛发聚集区
每次洗完澡要查看一下，地漏上的头发有没有明显增多。
一摸：每天摸头发，是否薄了、软了
因为雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发逐渐变细、变软，如同汗毛一样。若脑袋上的头发慢慢都变成了这种细软汗毛，那离绝顶越来越近。
脱发分类型，你是哪种？
脱发是一种常见的皮肤病，主要分两大类：
一种是谢顶，也叫男性型脱发，占就诊患者80%左右。它一般由遗传因素引起，脱发速度、范围和严重程度由遗传决定。因为性激素在青春期后开始分泌，所以发病通常在17岁以后，且随着年龄的增长，发病率和脱发程度也不断增加。秃发常从前额角开始，逐渐向头顶扩展。患者常伴有眉毛浓密、前额皮脂分泌多而发亮，最后形成一种特定的男式秃发模式。
还有一种脱发叫斑秃，即人们常说的鬼剃头，占发病的15%—20%。斑秃表现为理发、梳头时突然发生一片或数片面积脱发，不伴随脱屑，严重者可发展为全秃。一般来说，斑秃多由工作紧张、压力过大、睡眠不足导致。内分泌、自身免疫性疾病也会导致斑秃。得了斑秃，不要紧张，应积极寻找诱因，只要保持良好的生活规律和乐观的态度，大部分患者能在祛除诱因后半年至一年自愈。
不止男人，女性也会谢顶，这是因为女性体内也有雄激素，只不过其发病比男性晚，多在更年期前后出现，且程度轻。但如今，有相当多年轻女性青春期后就出现轻度的男性型脱发。一般来说，产后也会掉头发，多在分娩后一个月。
10个坏习惯，脱发找上门
造成脱发的原因有很多，专家这样解释：
遗传因素是主因
不仅爸爸妈妈脱发会影响后代，爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。总的来说，男性脱发现象更普遍，脱发的确与雄性激素有关，但脱发不代表雄性激素就一定分泌旺盛。因为，脱发很可能是局部雄性激素分泌不均造成的，但体内整体的雄性激素并不一定会高出很多。所以，脱发、谢顶、胡须浓密或体毛丰富的人并不是得了什么内分泌疾病，这主要跟激素的分布有关。
环境因素也是重要一环
研究显示，因为压力导致紧张、无法入睡时，脱发现象也会加重，特别是遇到升学考试、评职称、找工作等重大事情时，脱发症状可能更明显。此外，不正确的减肥方式也会引起脱发。因此，爱美的女性不要为了减肥而过度苛待自己。
此外，还有一些因素会导致脱发。生命君综合美国《健康》杂志报道，总结出以下10个坏习惯：
1
过度做发型
长期烫、染、编辫子等，受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响，发根会遭到摧残，掉落的头发将不会失而复得。美国皮肤病学会建议，减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，尽量让头发自然干燥。
2
怀孕分娩
怀孕会使激素水平改变，导致掉发，这种脱发多出现在分娩后。一旦脱发，新妈妈应该注意休息，让身体恢复，一两个月后头发就会长出来。
3
维生素A过量
美国皮肤病学会指出，服用过多含有维生素A的补充剂或药物，会导致脱发。这种原因导致的脱发后果也是可逆的，减少维生素A的摄入量，头发就会长回来。
4
缺乏B族维生素
营养缺乏导致的脱发也是可以纠正的，多吃些富含B族维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等，不仅有利于头发健康，也会促进整体健康。
5
缺乏蛋白质
美国皮肤病学会认为，饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，两三个月后就会出现脱发现象。因此，建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。
6
贫血
缺铁性贫血也会诱发脱发，同时还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况只要多补铁，适当吃牛肉或服用补充剂，都可以解决脱发问题。
7
遭受创伤
美国纽约皮肤科医生马克·格拉史芬博士表示，身体遭受创伤，如车祸、严重疾病甚至流感都可能造成临时性脱发或休止期脱发，即头发正常的生长周期被打乱，造成过多头发脱落，多出现在创伤后的3至6个月。但不必担心，随着身体的康复，头发也会长出来。
8
甲状腺功能减退
甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体正常的新陈代谢，也可能引起脱发。这种情况应该请医生化验甲状腺功能指标，针对性治疗，脱发也会不治而愈。
9
自身免疫疾病
如果免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致斑秃。红斑狼疮可能引起疤痕性脱发，不可再生。此种情况可以改变发型，遮挡斑秃部位。
10
某些药物
某些用于治疗风湿和皮肤病的药物、非甾体抗炎药（如布洛芬）以及抗抑郁药物，都可能带来脱发这一副作用，应请医生酌情换药。
教你6招，有效防脱发
▎少熬夜，睡好觉
规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉，每天睡够8小时。
▎烫染间隔3个月
过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。
▎不吃油腻辛辣
保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。
▎洗头别太勤
频繁洗头会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发易出油的人，可适当增加洗头频率。
▎养成正确的洗护习惯
①洗头前先梳顺。既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起。
②用棉质旧T恤擦干。用偏硬或毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可用干净的旧棉T恤吸干头发水分。
③温风吹头皮，冷风吹发丝。电吹风会伤害头发毛鳞片，要尽量少用；可用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。
④尽量散着头发。马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。
⑤使用丝绸枕套。丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等相比，对头发的伤害更小。
▎强烈太阳光下戴帽子
长期日晒、空调房中或空气湿度过低的环境，都不利于保护头发。建议阳光直射的日子出门带帽子，并减少空调直吹。▲（生命时报记者 王黎洋 生命时报特约记者 顾白）
本期编辑：徐振羽
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