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头发到了秋天最容易变“落叶”,营养跟不上分分钟脱发

admin1个月前 (12-06)皮肤科12

秋高气爽,一扫暑湿,但也有人苦恼,就是出现大量掉发脱发的朋友们。那么问题来了,为什么脱发的人会悄然增多?我们又该如何预防呢?

为何会出现脱发?

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中医认为秋季在五行里属于金,主燥气,肺属金,主皮毛,因而秋燥之气必然会殃及毛发,如果不注意保养,我们的头发也会大量脱落。

正常情况下,头发生长到一定的时间会进入休止期,然后脱落,再长出新的毛发,头发的生长与脱落保持着动态平衡。如果有一些因素干扰和破坏了这种平衡,导致头发过多或提前进入休止期,脱发的悲剧就发生了。专家认为每天脱发在50根以内,属于正常范畴。

如何避免脱发?

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中医讲究预防为主,保养在先。脱发除遗传因素外,大多与不良生活习惯有关。你不能选择父母,但你能养成良好的饮食及生活习惯,这对于保养及预防脱发大有益处。

1、悲秋时节,应保持良好心态,工作张弛有度,劳逸结合。生活有序、按时睡眠、不熬夜、尽量少上网、减少辐射。因为压力过大,紧张焦虑,情志不畅、熬夜、睡眠不足等会引起血管神经功能紊乱及内分泌失调而发生脱发。

中医认为这些因素会耗损人体的精血,以致毛发失养。

2、戒烟禁酒多饮水,均衡饮食。尽量少食甜食、油腻、辛辣刺激性饮食,保持大便通畅。因为过食肥甘厚味之品易致湿热内盛,熏蒸于上,毛窍受阻引起脱发。过食辛辣刺激之品,易化燥伤阴,阴虚火旺导致或加重脱发。也不要过度节食减肥或偏食,避免营养不良引起毛发枯槁、脱落。

中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源,饮食不足,后天匮乏,不能填补肾精,毛发失养则脱发。

3、润肺滋肾。秋季气候干燥,若毛发干枯,皮肤干痒,便干尿黄,口干舌燥者可适当进补润肺滋肾之品,如银耳莲子汤、百合炖梨、或枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻、黑米熬粥。体寒多湿者不宜。

4、烫发、染发要适度,一年不超过2次。秋季烫发或染发后最好配合护发保养。选择适宜洗发剂洗发,不用碱性强或脱脂性过强的洗涤剂,并充分清洗干净,水温不宜过高。护发素尽量不接触头皮,以免堵塞毛孔。同时根据发质及季节、气候合理洗发,一般一周1-3次。洗发后用干净柔软的毛巾吸干水分,尽量不用电吹风。

5、勤梳头,推荐使用木梳或牛角梳。扎辫不要过紧,戴帽不要挤压头皮。适当按摩叩击头皮,促进血液循环,保持头皮清洁干爽。有条件者还可做做督脉及背部腧穴的推拿及按摩,有疏通经络,调理气血之功,有利于毛发的生长。

6、出现头屑多、头皮痒及脱发要尽早就医,及时诊治,辩证用药,不要迷信偏方,一味进补。

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【本期编辑:杨君君】

【原标题:秋季频繁脱发?注意,你要这样养护!】

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