在中医理论里，痰湿堪称潜伏在身体里的 脏东西。它就像厨房下水道中逐渐堆积的油污，起初可能只是让水流变慢，但随着时间推移，就会造成严重堵塞。痰湿在身体里的危害也不容小觑，肥胖便是其常见的 杰作。痰湿积聚在体内，阻碍气血正常运行，使得脂肪无法被有效代谢，从而导致身体逐渐臃肿。

痰湿还是众多疾病的幕后推手。不少人被高血压、高血脂、高血糖等 三高 问题纠缠，很大程度上是痰湿在作祟。痰湿阻滞经络，影响气血流通，使得血液中的垃圾增多，血脂升高；痰湿阻碍气机升降，导致血压异常波动；痰湿影响脾胃运化，使得血糖代谢失常。此外，痰湿还与心脏病、中风等严重疾病有着千丝万缕的联系，成为威胁我们健康的隐形杀手。

自查是否被痰湿缠上？痰湿的常见五种形态

痰湿体质的表现多种多样，通过以下这些常见症状，大家可以对照自查，看看自己是否被痰湿缠上 。

体态，可谓是痰湿体质的典型标志。很多痰湿体质的人，身体就像一个 脂肪储存罐，尤其是腹部，脂肪堆积明显。这是因为痰湿阻碍了脾胃的运化功能，使得食物无法正常转化为营养被身体吸收利用，多余的能量就变成脂肪堆积起来。

舌苔，健康人的舌苔通常是薄白而湿润的，而痰湿体质者的舌苔往往厚腻，就像舌头上覆盖了一层厚厚的 苔藓。舌苔颜色可能是白色，也可能发黄，这分别代表着寒湿与湿热两种不同的情况。同时，舌体可能会胖大，边缘有齿痕，就像被牙齿挤压过一样，这是体内水湿过多、舌头水肿的表现。

大便的状态也能反映出是否有痰湿。痰湿体质的人，大便常常黏腻不爽，冲厕所时需要反复冲洗多次才能冲干净，这是因为体内湿气重，使得大便中的水分增多，粘性增加。

面部，会发现他们面部油腻，仿佛刚涂了一层油，尤其是额头和鼻子部位，油脂分泌旺盛，还容易长痤疮。此外，口中常常感觉黏腻，像是含着一口痰，不清爽，有时还会伴有口臭。

这些症状并非孤立存在，当你发现自己身上同时出现多个类似症状时，就需要警惕自己是否属于痰湿体质了。

调理痰湿千古名方：温胆汤

温胆汤便是调理痰湿体质的千古名方 。最早可追溯到唐代药王孙思邈所著的《备急千金要方》。温胆汤原方由半夏、竹茹、枳实各，橘皮，甘草，生姜这六味中药组成。后在宋代陈无择的《三因极一病证方论》中，温胆汤的配方有所调整，加入了茯苓和大枣，进一步增强了其健脾利湿、养血安神的作用。经过历代医家的不断实践和完善，温胆汤逐渐成为了调理痰湿体质、治疗多种疾病的经典方剂。

半夏，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的强大功效，将体内的痰湿迅速化解。同时，还能和胃止呕，有效改善因痰湿阻滞导致的恶心、呕吐等症状，为脾胃的正常运化扫清障碍。

陈皮则是理气化痰的高手，能够理气健脾、燥湿化痰。中医认为，气顺则痰消，陈皮通过调理气机，使得痰湿无法在体内积聚，从而辅助半夏更好地发挥化痰作用。此外，陈皮还能增强脾胃的运化功能，从根源上杜绝痰湿的生成 。

竹茹具有清热化痰、除烦止呕的功效，能清除体内的热邪。当痰湿与热邪相互交织时，就会出现心烦、失眠等症状，竹茹可以将热痰清除，让内心恢复平静，缓解烦躁不安的情绪，同时也能减轻因痰湿引起的呕吐症状 。

枳实能够破气消积、化痰散痞，可以打破体内气滞的局面，消除积聚的痰湿，使气机通畅无阻。尤其是对于那些顽固的痰湿，枳实能够发挥其攻坚破积的作用，将其彻底清除 。

茯苓是健脾渗湿的良药，它能增强脾胃的功能，帮助脾胃更好地运化水湿，能够将体内多余的水分及时排出体外，从而减少痰湿的生成。

甘草，在方中起到调和诸药的作用，能够协调其他药物之间的关系，使它们更好地发挥各自的功效，共同为调理痰湿体质而努力。

这六味中药相互配合，共同发挥燥湿化痰、理气和胃、清热除烦的作用，全方位地调理痰湿体质，为我们的健康保驾护航 。

除了服用温胆汤，在日常生活中，我们还可以通过多种方式辅助调理，多管齐下对抗痰湿 。

饮食上，要严格遵循清淡原则。减少肥甘厚味的摄入，像是油炸食品、奶油蛋糕、动物内脏等，这些食物易助湿生痰。可适当多吃些具有健脾利湿功效的食物，如冬瓜，能利水消肿，帮助排出体内多余的水分

运动上，运动能促进身体的气血运行，加快新陈代谢，帮助我们排出体内的湿气和毒素。对于痰湿体质的人来说，慢跑、游泳、太极拳等有氧运动都是很好的选择。每周坚持3-5次运动，每次运动30分钟左右，长期坚持下来，对改善痰湿体质大有裨益 。

治疗上，艾灸也是调理痰湿的有效中医理疗方法。艾灸特定穴位，可以激发人体经络气血的运行，调节脏腑功能，达到祛湿化痰的目的。比如中脘穴、丰隆穴能起到健脾化湿的作用。

生活上，保持良好的生活习惯同样重要。要规律作息，早睡早起，避免熬夜。同时，要注意保持室内空气流通，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪。

调理痰湿体质是一个长期的过程，需要我们在日常生活中从多个方面入手，持之以恒地坚持下去。