重阳节里说阳气，养足阳气，保安康！

亲爱的朋友，今天是农历九月初九

又是一年重阳到通悟功夫的祝福包含：

平安，健康，财富

快乐，吉祥，幸福

祝愿天下所有老人

重阳节快乐，幸福久久

九九重阳，因为与久久同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意；况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远。而在现代重阳节又被钦定为老人节，成为尊老孝亲的好节日。父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。重阳佳节，记得给父母一声最真挚的祝福和问候。

重阳节里说阳气

人的一生就是阳气不断衰弱的过程,阳气是决定人的健康、活力、寿命的最重要的生命能量。用好这些方法，就能提高免疫力，扶正祛邪，终生受益。

阳气好比天上的太阳，是人体物质代谢和生理功能的能量来源及原动力，如果阳气不足，生命机能也会暗弱不足。人体内的阳气，清阳主升，出上窍，主出，发于腠理、四肢；浊阴主降，出下窍；主入，走于五脏、六腑，推动及维持着人体生命活动。阳气是无形的，代表着身体的机能、能量，从某种方面来说，阳为火，对生命活动有推动和温煦的作用。

所以一定要知道人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气不足，人就会生病，容易导致癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等健康问题。当阳气完全耗尽，人就会死亡。人到四十，阳气不足；四十不补，五十受苦，所以中老年人更需要补阳气。

这些损阳的行为，要少做

▶工作烦劳，阳气外张

现在阳虚的人群越来越广，年龄阶层也来越年轻化。工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问·生气通天论》曰：阳气者，烦劳则张。身体没有得到及时的休息，会导致阳气亏虚，加速了阳气的消耗。

▶心情抑郁，阳气升发不畅

当人体长期出现负面的情绪，进入压抑的心理状态，自身的阳气一方面需要不断同这种下沉的抑制的气压相抗衡。另一方面阳气受到抑制无法升腾、部散，不能正常的运行，自然就无法起到温煦、推动的作用。

▶依赖空调，阴寒直入体内

夏季长时间待在空调房，平日上班早出晚归，接触到太阳光的时间并不多，再加上工作的压力和疲劳，造成了身体阳气的耗损。空调属于人造贼风，这种风是生硬、粗暴、蛮不讲理的，会直接往人的身体里钻。夏天的毛孔本身就处于张开的状态，空调的贼风会长驱直入，源源不断的向身体里输送阴气。

▶运动方式不当，阳气外散

阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。因为汗则气下、暴汗伤阳， 阳虚这固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。清晨天刚亮、夜间天黑后其实都不适合阳虚的人去大量锻炼，这两个点恰恰是现代人的锻炼时间，违反了阳气生长收藏的顺序，自会影响阳气的升发。

▶穿出内寒

短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，肯定受寒呀！

▶冷饮冷食，脏腑、脾阳受损

阳气是后天之阳，是由食物中的水谷精微转化而来。嗜食生冷水果，喜喝冷饮，爽的同时这种直中的寒邪也对脏腑造成了伤害。

尤其是脾胃，脾胃需要不断地调动所藏阳气去化解，去平衡这些阴凉之气，是一种巨大的消耗。等到了秋冬，外界以阴气为主导的时候，已在夏季受到消耗的脏腑要调动更多的阳气去顺应、平衡外界大环境，阳虚的表现就逐渐出现了。

▶房事不节，肾阳亏损

房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损。

▶熬夜晚睡，阳气运行紊乱

我们体内的阳气分为两部分，一是先天之阳，也就是元阳，二是后天之阳。先天之阳是来自于父母的遗传，它相当于体内的火种，一个能量棒。

但现在年轻人经常熬夜晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背。晚上阳气应该内收，回归本位。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位，阳气的运行规律被打乱，身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。非时作息，阳不归根，遵循古人日出而作，日落而息，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。现代人的夜生活更为丰富，已习惯于晚睡，长此以往，阳气亏虚，各种问题应运而生。

养足阳气，保安康

▶1，太阳多晒晒，增加阳气开心扉

太阳可以说是大自然所有阳气的根源，大公无私，普照万物，所以掌握一些小妙招，借助阳光来养阳驱寒，也是一个好方法哦。太阳是地球上所有能量的根本能量，我们也不要错过了。晒太阳四季皆宜，但深秋和初冬的太阳，无疑是最合适的。现在的生活起居，跟过去的生活方式完全不一样了，大多人都蜗居、蚁居着，早出晚归，不见天日，得不到太阳的阳性能量。再加上压力和疲劳对自身阳气的损耗，空凋冷气对阳气的侵蚀，人们的阳气似乎越来越弱了…每天刻意地坚持晒太阳，效果就会慢慢显现。当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、精神，这就是阳气的作用。

▶2，晨起梳头梳三阳，头脑精神皮肤好，梳头是一个简单不过的动作，但却也是重要的养生导引术。古代称引鬓发。头为诸阳之会，身体阳经汇聚之所，需要常常梳理，才能厘清经络、梳理气机，升举清阳，使人体百脉调和。头顶的经络在中央有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。因此所有我们梳头的方向也应该由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线，力度适中，以头皮微微受力为宜，每天梳理100下。

晨起坚持认真地梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。而且有个附加的好处：人的头发和头皮、面部皮肤，由于血管和经络得到刺激，会增加血流量和元气，时间一长就会焕发出健康的光泽，非常美丽。有些人脱发，不太敢梳头，其实不用担心。弃我去者不可留，梳头而掉的头发本身就留不住。还不如早睡早起多梳头，养护肾脏和头皮。

▶3，人老腿先老，睡前泡泡脚

老话常说：人老腿先老。又说：热水泡脚，胜吃补药。每天坚持泡泡脚，是对身体精气和经络养护的好方法、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。 晚上9点左右，是肾经气血比较衰弱的时辰。白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，可以按摩脚部的涌泉、三阴交、太渊等穴位打通经络强壮五脏六腑，提升元气、排毒清体、排湿祛寒、安神养心。

▶4，每天站站桩，补肾升阳气

站桩，是中国传统功夫养生独有的锻炼方法；是老祖宗留给中国人的宝贵智慧，蕴藏着数千年传统养生文化的精粹。药补不如食补，食补不如气补。通悟功夫无极桩体系，正是气补的最佳方法。它通过调整身体间架，以特定的姿势为外在；通过调息、调意、调心，以殊妙的心法为内在。从而能使得人体进入一种不同于劳作忙碌、也有异于完全睡眠的状态，在这种状态下，身心得到高效休养，能量得到快速积累。在身体内在、外在协调统一、放松空灵的状态下，阳气能得到最快地增长和提升，气血能得到补益并加速运行，从而滋养五脏六腑、四肢百骸。国培简报---学员心得--- 站 桩 感 悟！

▶5，睡卧功养真阳，身体暖暖睡得香

老子讲一阴一阳谓之道。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。做为现代人，工作繁忙，生活节奏快，很难做到专事武功。而睡卧功，为现代人养生开创了一个大方便法门。人平均每天睡眠8小时，一生中有1/3的时间在睡眠中度过，这是多么宝贵而充裕的时间呀！吾建议每一位炼功者，都应把握住这个大好时机，莫让其白白浪废。睡卧功的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，它充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性，以炼气与养气结合的身心的修炼法门，具有温养正气，防病治病，强健身心，养生益寿，增长功力，开发智慧等效果。因此，睡卧功修功总诀就是守中抱一，心息相依将调心和调息有机的结合在一起，以心调息，以息摄心，然心息相依交抱，性命相融矣。

通悟功夫~睡卧功内容有：自然卧功、龙虎滚背功、无极睡卧功可以在全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

１、练一段时间之后，自然会感觉全身发热舒适，精力和体力倍增。似乎觉得耽误了睡眠时间，但是睡眠的效果以及解除疲劳、保养精神的作用更佳。

２、龙虎滚背功可谓是躺在床上也可以做有氧运动，通常做完后有微汗，有和阳、平阴、排湿、除瘀、解毒、清火、治疗和缓解各种脊椎等功效。能提高睡眠质量、治疗失眠能使精神愉悦。

３、练习3~5周后，保证您的腰不再痛啦，元阳充足肾也不虚，很容易出现性兴奋。一般男性会在夜间阴茎勃起，坚挺异常，女性情况我不便多讲了，总之快速启动人体元气，养肾生精化髓还脑，达到以后天补先天之功效。

练习睡卧功，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

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