万病皆损于阳气，正值补阳的最佳时节，教你3招轻松解决！

朋友们，早上好呀！

最近一段时间，长沙突然就降温了。

有些朋友跟夏山说：晚上睡觉手脚冰凉，怎么也捂不热，不得不穿上秋裤才能勉强度过漫漫夜晚（真不夸张的说）。

对于这个夏山也是深有体会，特别是第二天醒来，一觉回到解放前，太冷了。

除了手脚冰凉，有时走在路上，甚至连屁股都是冷的，都快夏天了，难不成还要套几件衣服？

对此，夏山想说，是因为你命中缺阳气！

季节交替之际，本就是中风、猝死的高发期，稍不注意，抵抗力下降，咳嗽、感冒都来了。

除此之外，春末最伤脏腑，其中耗损最严重的是心阳之火和肾阳命门之火。

在这本该收藏的季节，阳气却不断的向外输出，去抵抗寒冷，你不手脚冰凉才奇怪！

这还不算什么，脱发，便溏，腰和膝盖酸胀，四肢肌肉松软都会找上你。就连平时半点凉水、寒性食物都不敢碰，不然容易腹泻、胃痛。

嗨，这些问题的原因，都是老生常谈的话题，但还是要再说一次，提醒朋友们保护阳气。

可能有些朋友不太明白

阳气对人有多重要？

中医说，生命之根本在于阳。

阳气，是身体自带的暖气，给身体提供能量，让我们元气满满，在春天也能靠一身正气度过。

而阳气不足的朋友会怎么样呢？

长时间下去，会造成经络瘀阻，伤及脏腑，导致身体抵抗力下降，同时出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列疾病。

严重的，比如男性朋友很容易有腰痛、腰膝酸痛、前列腺等男科问题。

而女性朋友容易有不孕不育、炎症、痛经等问题，甚至还有盆腔肌、子宫肌瘤、囊肿等。

阳虚不可怕

找到源头，解决它

到这，大家可能会好奇，平时也没怎么样，咋就阳虚了呢？

别急啊，夏山这就来和大家一一解释，只有清楚自己源头在哪，才能把身体养的壮实！

其实，阳虚也分为先天和后天原因。

一部分朋友因为父母本身身体不好，在孕期就受到影响，导致阳气不足。

也有后天原因，比如过多吃生冷食物，造成脾胃损伤，平时没有做好保暖，导致阳气渐渐减少。

甚至很多中老年朋友，随着年龄的增长，脏器开始老化，阳气渐渐衰弱。

此外，还有肾精的耗损，也会导致阳虚，比如：工作压力过大，经常熬夜等。

朋友，别在消耗自己的阳气了，身体真的禁不住耗！

因此，大多数朋友都需要在平时注重养阳，稳固我们的后天之本。

为什么很多朋友温补阳气

效果却不好？

那到底该怎么调理呢？

补阳的方法有很多，为什么很多朋友想尽各种办法温补肾阳，但效果往往都不好？

这次夏山也请到郑源老师为我们解答：

因为，中医治病讲究人是一个整体，并不是缺什么就补什么，还要从源头上解决问题，只有把补阳气的通道打开，才能让阳气升发。

所以对于阳虚体质的朋友，补阳除了最根本的补肾阳外，还需要健脾、升肝。

固好阳气，稳住精气

超值大礼包——3招搞定阳虚

今天，夏山就给大家分享压箱宝——3招补阳妙招，安全、高效，让你安心过好年。

这篇文章推荐你一定要看，最好也转发给亲朋好友一起看，因为这套调理方法无价~

补阳第一步：补肾阳

灸肾俞穴3分钟，保护阳气

肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气聚集的地方，有培补肾元的作用。

肾主藏精，精血是生命的根本，艾灸肾俞穴3分钟，能够起到护肾助阳的作用。

它的位置也非常好找，就在后腰，和肚脐眼正对着，往左右两边走两根手指的宽度，就找到了肾俞穴。

平日也可双手中指指腹用力按揉 30 ～ 50 次，或者手握空拳敲打30 ～ 50 次，感到暖暖的就可以。

补阳第二步：打通督脉三道关卡

疏通元气运行通道

朋友们，记住了，先灸3分钟肾俞穴，再艾灸督脉，打通通道。当然，春末还嫌冷的朋友，可以敲打督脉！（下文有拍打视频~）

督脉经常被称为阳脉之海，总督全身阳经，补阳效果非常好，不仅能补心阳之火还能补肾阳命门之火。

所以阳虚的朋友要补充阳气，一定少不了疏通督脉，打通督脉上的三大关卡，让阳气快速升发。

平时忙，没有时间的朋友看过来，拍就完事了！

别眨眼，无论是拍打的朋友，还是艾灸的朋友，这三道关卡一定要着重疏通：腰阳关、至阳穴、大椎穴（拍打&艾灸），一起来看看吧~

考虑到知识点有点多，朋友们可能一时消化不过来，可所以建议先转发到朋友圈。

第一道关卡：灸腰阳关20分钟

腰阳关，腰即腰部，督脉为阳，关即机关，穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关。

腰阳关，是阴阳交汇点，相当于阳气通行的第一关卡。

很多朋友在季节交替时，后背老是发凉，很大原因就是这里经络不通，阳气无法上行。

在腰部，当后正中线上

第4腰椎棘突下凹陷中

这时艾灸腰阳关20分钟，可以改善风寒湿邪所致的腰部冷痛，同时让阳气顺利的往上走。

第二道关卡：灸至阳穴15分钟

至阳穴位于背部督脉处的中点

是阳气最盛的地方

也是让阳气通行的重要穴位

可以振奋宣发全身阳气，疏通经血

艾灸腰阳关后，再艾灸至阳穴15分钟，可以协助阳气通达，还能调理背部肌肉疼痛、背部发冷等。

在背部正中线上

第七胸椎棘突下凹陷中

第三道关卡：灸大椎穴5分钟

大椎穴

是身体的小太阳

古人称它为诸阳之会

在背部的最高点，堪称阳中之阳

所以艾灸大椎穴用来养阳，效果是真不错，还能提高人体免疫力、调和体内阴阳。

补阳第三步：健脾升肝

升发阳气的发动机

可能很多朋友好奇为什么补阳还需要健脾升肝？

中医认为阳在于天，阴在于地，阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后，必须要经过升发，才能发挥温煦的作用。

因此，阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健，胃以降为和，一升一降，脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄，有推动作用。

所以如果肝不好，脾胃不好，阳气就升不起来。

久而久之，阳气就会变少，损伤到最根本的肾，导致肾虚，出现手脚冰凉、怕冷等症状。

健脾升肝和补阳密不可分，我们需要找到脾经和肝经的合穴，来推动经络的经气运行。

灸曲泉穴5-10分钟，养肝益肝

曲泉穴，为肝经合穴，气血都聚集在这里，灸一灸，推动肝经经气运行，养肝益肝。

屈膝，在膝关节内侧横纹头上方

当胫骨内髁之后

于半膜肌、半腱肌止端之前上方

灸阴陵泉穴5-10分钟，补益脾气

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，具有补益脾气、清热利湿之功。

中医里，讲到祛湿总会提到健脾，因为脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去~而阴陵泉，就是健脾的重要穴位！

▼取穴动图来了~

注意了，艾灸刚开始1周2-3次，等到感觉身体好很多了，可以调整时间为1周1次。为了避免大家忘记，可以先转发到朋友圈，或者点在看收藏起来。

一个小动作，轻松补阳气

朋友们，还记得《马王堆导引术》吗？今天呢，夏山就再给大家带来最后一个动作——折阴。

这个折阴就是马王堆导引术中专门用来提补阳气的动作，每天早起做一做，整天都有好精神~

戳一戳下方视频

胡伟老师教你一个小动作

五分钟助你提补阳气，调阴阳、增免疫

👇👇👇

为了避免忘记，来回顾下知识点

1、补阳除了最根本的补肾阳外，还需要健脾、升肝。

2、补阳第一步：补肾阳，灸肾俞穴3分钟，保护阳气。

3、补阳第二步：打通督脉三道关卡——腰阳关、至阳穴、大椎穴，疏通元气运行通道（可艾灸可拍打）。

4、补阳第三步：健脾升肝——曲泉穴、阴陵泉穴，升发阳气的发动机。

5、常做折阴，每天五分钟，提补阳气不二选。

夏山说

好啦，到这里阳虚体质的调理方法就全部结束了，这些都是压箱底的宝贝啊，朋友们一定要好好爱护自己的身体。

也可以转发出去，多多分享，也许，你的亲戚朋友里就有人急需补阳，却没找到好方法呢？

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