阳气不足的6个表现，3个方法补阳气，冬天不生这些病！
冬季养生应滋阴养阴，顺应阴气生长。阳气是人体小太阳，阳气不足易引发多种症状。改变生活方式、避免损伤阳气更重要。晒太阳、泡脚、艾灸等可驱寒补阳。
说起季节养生，你像春夏蕴阳，冬季滋阴这八字要诀很多人都听得差不多，但奇怪就奇怪在往往在寒冬，人们都以补阳为主，却鲜有特意去滋阴者。
诸如《黄帝内经》曾讲：春夏养阳，秋冬养阴。，这其中的养其实更侧重于对春生、夏长、秋收、冬藏这一年季四季阴阳变化规律的反应。正像春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随着它一并成长，故而夏不扰阳；而冬阴气生长，正也是敛闭收藏阳气的最好时间点，因此冬季养生要顺应其中，以滋阴养阴的方式让体内的阴气可以于阳气相生配合，使我们安全度过一冬。
故而应此规律，套用现实上的话就如国医大师李可老先生所说：无论南北人士，其症往往以阳虚寒湿症者占十之八九，而阴虚火旺者百不见一。
所谓阳气是什么呢？
先说阳气的作用，中医认为阳气是人体内的小太阳，一方面给身体带来温暖的同时也促进着身体的成长，如《皇帝内经》所讲：阳化气，阴成形。，即阳气藏显，阴气成形，二者彼此相成。
故而中医认为，人体气血和体内津液的运行都需要阳气进行辅佐，并且阳气还能起到抵御外邪的能力，所谓阳者卫外而为固也。便是这个意思。
阳气匮乏，六症附体
或许如李可老先生所云的阳虚寒湿你可能现在还没有具体的概念，但要提起以下六种症状，你一定深有体会，而以下六症却正是阳气不足、体内受寒湿侵袭的外在表现：
手脚畏寒且冰凉
五脏惧冷且恐风
脾胃阳乏多腹泻
换季鼻炎止不休
感冒咳嗽冬不停
夜里睡眠质量差
第一症：手脚畏寒且冰凉
中医认为：阳虚则生外寒。所以阳虚的人，首先他的身体就会先显现出手脚冰凉的特征，或许夏天手脚温度尚可，但是到了数九寒冬，这手脚两端便冷如冰窟，即便用暖水袋暖着，可水袋一冷，手脚也会随之冰凉。
并且，人阳虚虚的越厉害，他手脚的温度就会越发的低，而且不止限于手脚，甚至有人一到冬季这膝盖以下，胳膊肘以外一摸起来都是冷冰冰的，这其实就是因为阳气虚弱，进而使血液循环也为之变差所造成的。
但其中有一种冷法就得和阳虚的冷区别起来，这便是一处凉而另一处暖的现象，这种情况往往是肝气不畅所致，因为肝气不畅，所以气血也随之淤堵，进而使阳气闭塞于内，最后只能出现这种顾头不顾腚的情况。所以这种情况用温补是行不通的，要用就得用行气活血的法子。
第二症：五脏惧冷且恐风
一般来讲人体怕风主要是因为五脏虚累所致，且这种怕风的情况通常是长期的，夏天炎热的时候或许尚好，可一旦到了冬季就显得受不住寒风，同时体温也表现为常年偏低，不仅头怕风吹还后背怕凉。
但这种情况只要维持好阳气充足的状态就可以了，这类现象出现也往往反应了阳气虚弱和体内生化的热量不足所致，进而导致人体御寒能力也相对更差。所以这种情况最好的办法就是去健脾补充胃气。
第三症：脾胃阳乏多腹泻
有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，有时候没什么原因就是无缘无故拉肚子，要是夏天吃饱了再吹空调，又吐又泻。平时大便也经常不成形。
这都是阳虚、脾阳不足引起的。阳气是先天肾气、后天脾胃之气结合在一起的混元一气！人在生下来以后，脾胃靠后天饮食化生之气血，是后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续的供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
所以平时不要贪凉的，过多的吃吃冰的饮料冰激凌、啤酒凉茶、寒凉的食物，会伤了脾胃之阳；也不要过用抗生素，这也会损伤阳气；还有些人感冒发烧，用大量的抗生素，表面上把热压下去了，但里面的寒并没有散出来，而且也伤了脾胃和阳气，这样就留下了病根，一旦遇到相同的环境，就又发病了。这也是很多人反复感冒发烧的原因，特别是孩子，经过抗生素治疗后，一两个月反复一次。
第四症：换季鼻炎止不休
从中医的角度来看换季鼻炎，中医认为这是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍的表现，且主要跟肺、脾、肾的虚损有关，关键在肺，根本在脾肾。如国医大师李可老先生说，过敏性鼻炎跟过度用空调有关系，他曾说过婴儿在空调环境下长大最容易得过敏性鼻炎、哮喘。大人长期在空调环境中工作、睡觉，体质也会变得阴寒。
而像空调所吹出的冷风多带阴寒之气，从打开的毛孔嗖嗖嗖的进入身体，日积月累寒气越走越深，越积越多，一是耗伤阳气，二是寒主收引，阳气一收缩升发不起来，就被困住了，所以现在阳虚寒湿症才那么多啊。
第五症：感冒咳嗽冬不停
如《黄帝内经》中有句话是这样讲的：邪风之致，急如风雨。，这四时不正之气有时候入侵人体，真是让人防不胜防。
但如果我们体内阳气充足的话，就不会有太多的事，你像头疼、发烧尽管严重难受一时，但只要阳气充足，那么这点小症也是来得快且去得快的。但一旦你出现阳虚的情况，那么身体抵御外邪的能力也会相对下降，并且一旦染病就容易长期不散。
你像这些疾病的表现就是阳曲与外邪斗争的一些反应，阳气不足时，跟外邪斗争的能力就弱，外邪一路长驱直入，所以身体的反应就会轻一些，但因为外邪进入身体比较深，在身体盘踞的时间长，自然就好得慢了。
第六症：夜里睡眠质量差
有的人没老，但晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至要起来好几次，第二天早上起来昏昏沉沉，白天没精神。
这是是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便也是清长
阳气不过耗，阴寒不上门
我们的阳气不仅要充足，还要沉实，就像地下的原油一样，不应该被过度开发。所以比起补阳，改变生活方式、不再损伤阳气更为重要，一边补一边耗，没什么效果，因为补的没有耗得快啊。不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！
频繁熬夜，过点不睡
喜冷爱凉，偏好生食
习惯赤膊，居家光脚
饮食过度，营养不良
所居潮湿，阳光不足
过度运动，内气多散
3个方法驱寒且补阳，身体浑身暖
1、晒太阳
就像《阴阳应象大论》所说：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治经脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。一般寒邪侵犯人体，都是从表到里的，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。所以驱寒有两个个特别简单的办法：晒太阳和泡脚
阳光一照，阴霾尽消。日为太阳之精，其光壮人阳气， 大人小儿都要常晒太阳。如唐代孙思邈所著《千金要方》中说：凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。
冬天快到了，大人在有太阳的时候，可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
2、泡脚
养成每天晚上泡脚的习惯，有些人觉得泡脚麻烦，我觉得没有什么比泡脚更简单的了，一壶开水，一个泡脚盆，一边泡一边添水，还可以听听音乐看看电视看看书，什么也不耽误。
而泡脚最好用温胆汤来泡，这温胆汤乃中医经千年研制出的，专用于去湿化痰古方，此方原先是只用于口服的方剂，后来经时间发展就被后人开发了泡脚一功，你看，泡泡脚即少了吃苦药的那种烦恼，而且还成了睡前放松一种享受。
那么温胆汤的材料都有什么呢？首先，有化痰祛湿作用的陈皮肯定是有的，据中医实践可知，陈皮有化痰之能，并且又含理气行气之功，这人身中气一旦足了，就会把身体内的痰气等害气向外推送，故而这陈皮入水一泡，就有了活气排痰的功效。
其次利水祛湿的茯苓也是必不可少的，现在我发现，茯苓这个药材十分的神奇，因为它的行水能力简直是太好了，它不但可以使上下焦的水气互通，它还可以把我们体内多余的水气通过皮肤排泄出来，这样上下焦水气一通，小便自然也不会黄浊粗短了。
再者温胆汤内还有一味可以打开身体淤结的药材：半夏，中医认为半夏：有辛温善散，理气开郁，燥湿化痰，祛湿散结之效果。，是以七情六欲九气所结，这半夏都能一一化开。
最后，你像能破痰除痞的枳实、能清热化痰的竹茹和甘补脾胃的甘草它都一一涵盖在温胆汤中，可见拿此方泡脚，不仅可以全方位温阳行气，同时在保持去湿化痰的作用下通降胃气，另外还可以帮助睡眠。
而如果你近来心情不太好，那么刚好可以借着温胆汤足浴清胆顺肝气的作用，然后乘势揉一揉自己的脚面上的太冲穴，最后用温胆汤药包泡脚的时候，最好再用滚水煎一下，就像煎药那样把药味煎出来，这样方才可以发挥出温但汤最大的功效。且如果你又是寒湿体，那么还可以往泡脚药汤里加几片驱寒的生姜。
3、艾灸
如《本草从新》中曾说:艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸疗，能透诸经而除百病。
所以可以说艾灸，是温补阳气最佳的选择，经常灸肾俞穴、命门穴、关元穴、大椎穴、足三里穴、肺俞穴等。
在艾灸过程中一定要专心，找到艾灸的感觉和反应，真正的艾灸是产生的热量被身体吸收，与自身能量集合，从而疏通经络，温补阳气。所以要从自身的气息入手，让心神安宁下来。
发展到现代，艾灸的种类有很多，直接灸、间接灸、艾卷灸等等，点燃艾条后，悬空在皮肤上艾灸，所有也叫悬灸。
直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。
现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。
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