阳气不足，易患六种病痛，教你三招“补阳方”，把阳气养回来！

阴阳学说是中国古代哲学思想，阴阳之间的动态平衡，称之为阴平阳秘。《黄帝内经》说：阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。所以，养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来。

《黄帝内经》还认为：凡阴阳之要，阳密乃固。当你的阳气处在一个固秘（饱满）状态下的时候，才能达到阴平阳秘的健康状态。

与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。

阳气不足，易患六种小病痛

1

手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

注意：有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。

往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。此时需要行气活血，而不是单纯的养护阳气。

2

怕寒怕冷还怕风

阳气足则机体功能状态饱满，阳气虚则化生的热量不够，抵御外寒的能力也差。

长期怕风怕冷的人，平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。此外，头怕风吹，后背怕凉，生病很少发高烧，往往是低热，但吃退烧药也不好退烧。

注意：气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

3

频繁感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：邪风之至，急如风雨。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

因为，疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则战况激烈；阳气不足虽战况缓和，但邪气反而会直接入侵身体深处，缠绵反复，自然就好得慢。

4

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎又叫变应性鼻炎，多表现为清晨接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏。

更尴尬的是，这类患者在不感冒时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

从中医的角度说，这是正气不足，寒邪入侵于表，郁滞于鼻窍引起的病患，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，过度使用空调也是诱因。

5

胃寒、胃痛、腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

所以，大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。

6

夜尿多，睡眠不好

有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。

这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

养阳要先护阳

阳气就如同我们身上的矿产，适度开采才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到开源，更要重视节流。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

1、熬夜，总是超过晚上11点才睡觉。

2、冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物。

3、习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙。

4、过度节食，营养不良。

5、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活。

6、长期大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。

7、长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。

8、大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

驱寒养阳，身暖气强

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的。所以，当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

1

晒太阳

晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。所以，建议大家晒太阳驱寒时，不妨重点晒晒头顶。

2

解郁汤泡脚

解郁汤泡脚可以促进气血运行，疏肝解郁让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

3

命门呼吸法

合真堂真友会内传授的命门呼吸法，可以生发命门之火，祛除人体寒湿，快速补充精力！

命门呼吸法在我学过的功法中，可以算是最快出功效的方法之一。我以前捐了八万功德费学了四个步骤，我拿出其中一个步骤也就是这个功法贡献给大家。对于失眠、早泄，遗精，固精，女性阴道松弛，子宫，妇科病，效果特别好 。

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命门，位于两肾之间，是生命的关键、根本之所在。《难经》中讲：命门者，为精神之所舍也，男子以藏精，女子以系胞，其气与肾通。

命门是生命的热源所在地。命门受损，热源减弱，直至人体全身冰凉，故有人死如灯灭之说；命门之火熄灭，生命也就终结，故命门又是生命之门，是男子藏精、女子养胎的场所。

02

命门之火可以温脾暖胃，促进五谷的消化和营养的吸收；同时，还能滋养皮肤四肢，促进气血的循环流通，所以说：命门为元气之本。青少年男女，命门之火旺盛，故大多面色红润，精力充沛，其抗寒能力也远好于中老年人。

命门之火，作为生命之火，随着岁月的流逝在不断地减弱。一般来讲，男子50岁以后，肾阳不足，内脏机能减弱，命门之火渐弱；60岁肾气衰，头发花白，牙齿松动；70岁肾虚，体形皆困；80岁肾亏，耳聋而骨痿；90岁命门之火枯竭，生命行将终结。

因此，要想延年益寿，关键在于保持命门之火的充沛，使之生生不熄。

03

坚持练习命门呼吸法的都深有体会！大家请看学员分享：

真友会学员云松子分享：

前天晚上练习命门呼吸法，想到命门时，突然发现命门打开，身子的感觉消失，人如在虚空之中，然后由命门自然产生一种波动，类似水波荡漾一般，一波一波的能量由命门处向前面的虚空中涌动，同时身体里面有不同的部位也产生类似的开放式的涌动感（不久前练习时肝脏出现过类似的状态），特别明显的是由命门处向两臂两手的涌动非常明显。

过程中双臂酸软难受，有过几次放下双臂的放松调整过程，几秒钟会恢复姿势（我是采取的站式，类似高位站桩）。昨天是小寒，晚上又站桩了，同步练习命门呼吸法，丹田气聚，周身暖洋洋的，身体的感觉基本消失，非常舒服。还有一些无法描述的状态，非言语能表达，只有自己享受了。

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