阳气不足,百病丛生——如何改善阳虚体质?
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撰文
首都医科大学附属北京中医医院 吴义春医学博士
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经常听人说自己阳虚,那么,何为阳气?古人云:有形之躯壳,皆是一团死机,全赖这一团真气运用于中,而死机遂成生机。阳气,是我们身体里一切生命迹象的推动力,好比太阳是地球上一切生命的能量来源。人身立命就是一个火字,真气命根也,火种也,人活一口气,即此真气也。阳气就是真气,储藏在肾里,也就是我们所说的元气,常说的元气大伤,即是伤了阳气。一般来说,活动的,上升的多为阳,相对静止的,下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力,直接决定一个人的生存能力和生殖能力。
现代人由于环境、生活、工作的压力,都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的,80%的现代人都阳气不足,万病皆损于一元阳气。
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阳虚体质的常见症状
01
畏寒怕冷,抵抗力差
这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足,抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。
02
气色较差,精神欠佳
没有感觉到自己有病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不是非常红润。女性阳虚,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
03
食欲不畅,容易腹泻
食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,尤其以晨起腹泻多见。甚至大便中夹杂未消化食物。当阳气不足时,进入胃中的食物就无法很好地腐熟(消化),而直接从肠道排出。
04
容易外感,鼻炎反复
鼻炎不只是鼻子的问题,也不只是呼吸系统的问题,而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。鼻炎患者多在秋冬季或春季发作,一般会在晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕,《黄帝内经》中专门论述肺寒之病理过程可以引申于此,所谓肺寒饮冷则伤肺,这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。
05
容易疲劳,多汗多尿
稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜尿频繁。
06
舌淡而胖,或有齿痕
体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。此外,阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。
除了上述常见症状,不同脏腑阳虚的症状也不一样,对照一下,看看你属于哪个器官阳虚吧!
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五脏阳虚的症状表现
1.心阳虚
心悸,自汗,神倦嗜卧,心胸憋闷疼痛,形寒肢冷,面色苍白,唇色紫暗,苔白滑,脉细弱或沉细迟或结代等。
2.肝阳虚
兼见头晕目眩,两胁不舒,女子乳房胀痛,少腹冷痛,月经不调或崩漏,男子阳痿,懈怠疲劳,忧郁胆怯,情绪抑郁,口唇发青,脉沉迟无力。
3.脾阳虚
面色萎黄,食少,形寒,神疲乏力,少气懒言,大便溏薄,肠鸣腹痛,每因受寒或饮食不慎而加剧,舌淡胖边有齿痕,脉沉迟无力。
4.肾阳虚
俗称命门火衰,兼见腰膝酸软,小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通,阳痿早泄,女性月经减少、宫寒不孕,性功能衰退。脉沉迟,舌质淡胖,有齿痕。
5.肺阳虚
咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,咯吐涎沫,质清稀量多,痰如白沫。自汗,背寒如掌大,易感受风寒,或稍作劳累即作哮喘,或作喘促,或作感冒。平素神疲乏力,短气不足以息,苔白滑润,脉迟缓或虚弱。
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人体阳虚的原因
阳虚是一种常见的体质,现代社会人们大多属于阳虚体质,这主要和都市人的生活方式和所处环境有关。
01
空气及水污染严重
《黄帝内经》讲,人是天地所生,天以气养人之阳,地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸,阳气必然受损。有些人一天到晚精神不起来,到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气(称之为天阳)充足,能补人体之阳。
02
冷气空调很普遍
单位有空调,商场有空调,家里晚上吹空调,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。
03
常吃生冷寒凉的东西
很多人喜欢喝凉茶等冷饮,不管体质状况如何,有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶,这样有损身体脏腑阳气,造成阳虚。
04
滥用抗生素
从中医性味去分析,抗生素属于苦寒性质,苦寒容易攻伐阳气,致阳气不足,体质就变得虚弱了。
05
经常熬夜休息不足
养生常言日出而作,日落而息,阳气者,烦劳则张,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,应该回归本位。如果经常看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等到深夜甚至通宵,一烦劳阳气就不能归位,就会慢慢耗散。
06
缺乏运动
现代人长期坐在办公室,缺乏运动,不见阳光,极易造成体内阳气不足。
从中医角度讲,人体是一个有机整体,阴阳和谐、身体健康,阴阳失衡、疾病产生。因此,当人体阳气不足时,人体就会虚、寒、湿泛滥,造成百病丛生,有研究表明,阳气不足,阴邪内生,这也是造成肿瘤等疾病的根本,因此,阳气不足务必及时调理。
4
阳虚的治疗
(一)内服方药
中医药补阳方法多样,基本方药包括补肾之肾气丸(非六味地黄丸),补脾之理中丸,补阳方药众多,有温中祛寒之理中丸、建中汤,回阳救逆之四逆汤,温经散寒之当归四逆汤,健脾止泻之参苓白术散,太少两感之麻黄附子细辛汤。
喘急不能卧者可于基本方中加黑锡丹、蛤蚧粉以益元补肾,摄纳肾气。若见阴伤,症见舌质偏红,脉细数无力加玉竹、天冬、太子参以养阴生津。若兼见胸部闷窒息者,宜加沉香、檀香以理气舒胸。若兼见痰浊阻滞,胸满闷痛、舌苔腻浊加陈皮、枳壳、胆星、佛手以理气化湿,疏畅气机。若兼见心胸疼痛剧烈者加丹参、藏红花、郁金、三七或用冠心苏合丸以活血化瘀,理气止痛。若兼见心气贯脉不匀,脉见结代者可在方中重用炙甘草、桂枝、麦冬、苦参等。
(二)外敷方药
亦可生姜、桂枝、樟脑、冰片、松节油、木瓜、阿魏、羌活、当归、没药等制成狗皮膏,贴于心绞痛的疼痛敏感区,每2天换一次,停药一天,连贴2~3次为一疗程。
(三)中成药
脾阳虚:四神丸、附子理中丸;
肾阳虚:金匮肾气丸、右归丸。
中医有春夏养阳,秋冬养阴的说法,夏季是补充阳气的最佳时机,每年三伏天,各大中医医院都会进行三伏贴敷贴,达到补充阳气,冬病夏治的效果。
阳气不足的朋友日常生活中务必要坚持运动,动则生阳根据个人体质,选择适合的运动项目;多吃补阳食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆、鱼肉、紫菜、红枣黑芝麻等,当然对于虚不受补的朋友还需要在专业医师指导下辨证施治,寒热并调才能补而不滞。日常生活中对于阳气虚者建议不吃冷食、不要受寒,注意保暖。
明代医学大家张景岳,行医早年,追随的是朱丹溪先生的阳常有余,阴常不足的学说,中年以后,手捧《黄帝内经》,反复咀嚼,恍然大悟,感叹道:天之大宝,只此一丸红日,人之大宝,只此一息真阳。 直到中年,终于认识阳气对人体之重要!呵护好身体里的太阳,我们将收获蓬勃的生机,收获源源不断的健康。
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如何自测阳虚?
请大家看这个阳虚的测试表:
1
您手脚发凉吗?
2
您感到怕冷衣服比别人穿得多吗?
3
您吃凉东西会感觉到不舒服吗?
4
你喜欢吃热的吗?
5
你尿量多吗?尤其是晚上尿多吗?
您阳虚吗?秋冬进补季节,不妨让我们都动起来,对于阳气虚损比较明显的朋友,不妨借助于中药调理,尽早恢复人体阳气。
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