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阳气不足，百病丛生——如何改善阳虚体质？

admin2周前 (03-05)皮肤科3

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撰文

首都医科大学附属北京中医医院吴义春医学博士

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经常听人说自己阳虚，那么，何为阳气？古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机。阳气，是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。一般来说，活动的，上升的多为阳，相对静止的，下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。

阳虚体质的常见症状

畏寒怕冷，抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

气色较差，精神欠佳

没有感觉到自己有病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。女性阳虚，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

食欲不畅，容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见。甚至大便中夹杂未消化食物。当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地腐熟（消化），而直接从肠道排出。

容易外感，鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕，《黄帝内经》中专门论述肺寒之病理过程可以引申于此，所谓肺寒饮冷则伤肺，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。

容易疲劳，多汗多尿

稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

除了上述常见症状，不同脏腑阳虚的症状也不一样，对照一下，看看你属于哪个器官阳虚吧！

五脏阳虚的症状表现

1.心阳虚

心悸，自汗，神倦嗜卧，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，面色苍白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或沉细迟或结代等。

2.肝阳虚

兼见头晕目眩，两胁不舒，女子乳房胀痛，少腹冷痛，月经不调或崩漏，男子阳痿，懈怠疲劳，忧郁胆怯，情绪抑郁，口唇发青，脉沉迟无力。

3.脾阳虚

面色萎黄，食少，形寒，神疲乏力，少气懒言，大便溏薄，肠鸣腹痛，每因受寒或饮食不慎而加剧，舌淡胖边有齿痕，脉沉迟无力。

4.肾阳虚

俗称命门火衰，兼见腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通，阳痿早泄，女性月经减少、宫寒不孕，性功能衰退。脉沉迟，舌质淡胖，有齿痕。

5.肺阳虚

咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，咯吐涎沫，质清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息，苔白滑润，脉迟缓或虚弱。

人体阳虚的原因

阳虚是一种常见的体质，现代社会人们大多属于阳虚体质，这主要和都市人的生活方式和所处环境有关。

空气及水污染严重

《黄帝内经》讲，人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神不起来，到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。

冷气空调很普遍

单位有空调，商场有空调，家里晚上吹空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

常吃生冷寒凉的东西

很多人喜欢喝凉茶等冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

滥用抗生素

从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

经常熬夜休息不足

养生常言日出而作，日落而息，阳气者，烦劳则张，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。如果经常看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等到深夜甚至通宵，一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

缺乏运动

现代人长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

从中医角度讲，人体是一个有机整体，阴阳和谐、身体健康，阴阳失衡、疾病产生。因此，当人体阳气不足时，人体就会虚、寒、湿泛滥，造成百病丛生，有研究表明，阳气不足，阴邪内生，这也是造成肿瘤等疾病的根本，因此，阳气不足务必及时调理。

阳虚的治疗

（一）内服方药

中医药补阳方法多样，基本方药包括补肾之肾气丸（非六味地黄丸），补脾之理中丸，补阳方药众多，有温中祛寒之理中丸、建中汤，回阳救逆之四逆汤，温经散寒之当归四逆汤，健脾止泻之参苓白术散，太少两感之麻黄附子细辛汤。

喘急不能卧者可于基本方中加黑锡丹、蛤蚧粉以益元补肾，摄纳肾气。若见阴伤，症见舌质偏红，脉细数无力加玉竹、天冬、太子参以养阴生津。若兼见胸部闷窒息者，宜加沉香、檀香以理气舒胸。若兼见痰浊阻滞，胸满闷痛、舌苔腻浊加陈皮、枳壳、胆星、佛手以理气化湿，疏畅气机。若兼见心胸疼痛剧烈者加丹参、藏红花、郁金、三七或用冠心苏合丸以活血化瘀，理气止痛。若兼见心气贯脉不匀，脉见结代者可在方中重用炙甘草、桂枝、麦冬、苦参等。