如何调理女性受寒问题大总结~语音文字版
今天给大家发布的是罗博士4月21日语音的文字整理版，供大家阅读。
语音版点这里收听↓↓↓
也可以点击页面最下方阅读原文到喜马拉雅收听更多音频~
如何调理女性受寒问题大总结
各位亲爱的朋友们，大家早上好！
今天我们接着来聊女性受寒和阳虚的问题。那么前面我们讲了这个道理和方剂，用什么方子。那么今天再给大家来总结一下，我们真的如果阳虚了，那么怎么去调整我们的身体呢？
各位首先第一件事，大家要重视什么？一定要调整好自己的情绪，首先让自己的情绪阳光起来。我们大家都知道，肝气不舒会引起很多问题，甚至可以说是万病之源，大家一定要记住，不要肝气不舒。那怎么办呢？我们学习一下，比如说听一听《道德经》，你有个宗教信仰，有个排解的去处，所以大家一定要调整情绪，这是第一。
有朋友说，这个情绪它不受我控制，我想快乐，快乐不起来。这说明什么？说明道理还没通。所以像这样的朋友，应该树立积极阳光的心态，应该有好的人生观，然后学会一些方法，比如说感恩，经常学会感恩，为什么？因为您活得够好，大家想想，跟那些患者比，您活得已经够幸福了。所以如果大家能学会感恩的话，您会发现，自己快乐很多，所以感恩很重要，大家学会。
然后随喜，其实女人最应该学会随喜，什么叫随喜呢？别人有了好事，我跟着一起高兴。那么一般人的本性是什么样呢？本性是这样的：别人有了好事呢，我觉得凭什么呢？我嫉妒。各位当您嫉妒的时候，您想想您的心态是阳光的还是阴暗的？一定是阴暗的。所以您看佛教里面有随喜这么一个功课，干吗呢？就是让你走出这个阴暗，别人高兴了，别人买一件新衣服，这么漂亮，我高兴。别人她老公对她特别好，两个人夫妻幸福，我跟着高兴，以前她也吃过苦，我们都是人嘛，都吃过苦，现在生活这么幸福，由衷地为她高兴。所以这种状态叫随喜。别人的孩子考上名牌大学了，我不是很嫉妒，要高兴，你看教育的，出一分力，孩子有一分收获，她当年为孩子付出，你看现在真有收获，真高兴。
所以当您随喜的时候，您就消除了人生最大的阴暗的东西叫嫉妒。嫉妒这个东西是我们生活中特别阴暗的一个东西，所以大家要学会，随喜、赞叹、感恩等等，这样会消除我们的怨恨，我们的嫉妒等等负面的情绪。这样的人怎么样呢？她更容易阳光，性格更好。所以像这样的人，阳光的人，整天开心，整天很高兴这样的人，你说她阳虚的可能就小。为什么呢？气血旺盛，气血通畅，因为没有肝气郁结。所以气血一通畅温暖全身，气血可以温煦全身，您身体就健康。
相关文章（点击标题即可阅读）
所以大家记住，调情绪永远是第一的，我们人生有很多功课，我曾经讲过很多这些内容，我觉得这些内容都是大家要学的，有机会听听《道德经》（在喜马拉雅或公众号内搜索），如何放下，如何不纠结。以善对人，最后别人感动了，也回馈善。我们建立善的循环、爱的循环，这样您的生活周围会很幸福，很快乐的。所以大家记住，人生观是第一的。这个人生观是积极阳光的，接着性格调到积极阳光了，觉得很圆融很愉悦，那么你接下来才会不肝气不舒，才会不气血郁结。所以这是大道，一定往这个方向走。
积极阳光
（图片来源：千库网）
所有的女性朋友我希望都这样。这样有什么好处呢？您有这样的性格，我跟大家讲，您的老公也会阳气旺的。为什么？家里面温暖，他也开心，他也不肝气不舒了。您说我讲的是女性吗？男人也一样，他肝气不舒了，他气血不通畅了，他也容易什么呢，外边一寒，本来这个气血到不了手这了，外边一冷，结果他受寒了。所以若论人体，女人更容易受伤，但是男人女人的这个身体，原理是一样的。
比如说孩子，当您性格积极阳光，您人生观正常的时候，您给孩子什么？这是给孩子最大的礼物，言传身教，这个孩子他就特别健康。我写完这些以后，好多网友留言，说：哎呀！我现在经常晚上做恶梦，经常想事容易往坏处想。为什么呢？小时候我的爸爸妈妈就天天打架，他们性格特别不好等等，这样的留言特别多。为什么？就感慨，当时的爸爸妈妈根本没意识到，你自己那个不好的性格，对孩子造成一生的影响。
我们所有的父母都知道，最终我们不可能一生陪着孩子，因为我们的人生是有时间差的，你不可能陪着孩子，一直到孩子80多岁。我们都希望有一天，当我们不在的时候，孩子能够独立在世界上的时候，他能够幸福对吧？那么凭什么他会幸福？给他一个好的人生观，一个好的价值观，一个好的性格，进而给他一个好的身体，这是我们给孩子这辈子最大最大的礼物，您说是不是？所以为了孩子，您都要调整自己的性格。所以我讲这个阳气，要想阳气旺盛，要想我们气血通畅，正气充足，首先人生观要好。接着性格要调好。我们有很多功课要学，这是第一步。
相关文章（点击标题即可阅读）
第二步，是尽量把自己的气血养足了，把瘀血化掉，这是为什么呢？很多人说，阳虚一定不要被寒气伤到，一定要温阳，为什么您会被寒气伤到？往往是自己身体虚损，正气不足。尤其对女性来讲，女性这个血亏和瘀血太多了，再加上肝气不舒，我前面肝气不舒讲了，就是血虚和瘀血，那么这个血虚呢？往往是女性身体生病的根源，所以大家一定要学会养血。那么我讲过很多养血的方子，比如讲玉灵膏、阿胶、当归等等，各种各样养血的方子。大家千万不要一说养血就一个大枣，大枣没那么大作用。我们现在好像一讲，网上一看，女人养血就要大枣，大枣没那么大作用，没有太大作用。那么加里面当然更好一点，但是它的作用是很小的。
那么我们有那么多养血的方子，有四物汤，比如四物汤可以泡脚，加桃红四物汤泡脚，一边养血，一边通经络多好啊！我们有玉灵膏是吧？效果都非常非常好。这些方法给大家已经讲过了，大家记住，女人一定要学会养血。养血要经常养，有人说我这一补就起疙瘩，就上火，各种不舒服。那您就开开脾胃，这样的人往往脾胃是堵的，您吃点大山楂丸，您吃一两天保和丸，把脾胃开一下接着补。有的时候，我还上火，那你怎么样呢？您停一停，然后过两天再补，总之女性只要是血亏，就要养血，这个对于女人是非常非常重要的。所以养血。
那么活血化瘀呢？当您把血养足了，您这个稍微加点通络的，用点桃仁、红花、桑枝、丝瓜络，泡泡脚，通通经络，您再刮刮痧，往往您做做瑜伽，做点运动都有效果。所以当血养足的时候，气血充足，那么瘀血是很容易化出的。如果您气血不足就化瘀血，那您的身体可能就承受不了。所以有的粉丝就说，我一吃三七粉，吃完了就眩晕，我有一个新加坡的学生特别明显，他以前吃街上买的三七粉没事儿，为什么？那个三七粉质量没那么高。后来买了我推荐的品质高的三七粉，一吃完了，脑袋就晕啊，为什么会晕呢？我说你这气血太不足了。
气血不足的人，用了三七粉以后，气血一动起来，您不足啊，就开始觉得不舒服了，这样的人先养气血，就先把河里的水先给灌上，河别干了，有水以后，再去清这个瘀泥。您只要这么一清，怎么样呢？这个瘀泥顺着水就跑了。所以要养血来化这个瘀。那么当血养足了，当您的瘀血化除了，这个时候您再温阳效果更好。当然您可以同时进行，温阳的效果更好了。我第二个讲的是补气血。
相关文章（点击标题即可阅读）
介绍养血的圣药当归（介绍四物汤、桃红四物汤）
天冷了，手脚冰冷的季节来了（介绍玉灵膏）
第三点，别被寒邪伤到。我们有很多不好的习惯，比如说用空调，吹空调，冷气吹的特别凉；吃冷饮，用寒凉的药，吃各种寒凉的药，包括抗生素等等。那么这个寒凉的药物不能久用，当有病的时候，你给它用一下，把热清掉，然后接着调整身体，用太寒凉的药了。所以这个时候别被寒邪伤到很重要。
那么现在一般情况下，我觉得听我语音看我文章的这些朋友，基本上都知道了，喜欢中医的人基本上都知道，我们要躲避寒凉了。我觉得什么样的人最可怕呢？就是现在的年轻人他没接触中医，他受西方影响比较大，十八九岁二十来岁的孩子，那么这样的人怎么样呢？特别容易受寒，基本上是绝对不离开空调环境的。那么喝东西，必喝冰凉的东西，一定的。所以像这样的人，将来身体是什么样呢？真的有问题。那么这个他父母有责任，爸妈没把这个文化介绍给他，而且有可能孩子叛逆，你越讲呢，他跟你越反：美国人都吃凉的，你看我们跟美国人学有什么错呢？
我觉得这次疫情，给大家一个很大的警示，也就是说，您觉得美国人一切都是对的吗？美国患病的比例，病死率比我们高多了，患者的人数比我们多多了，有管理的问题，也有他们人的体质，确实是有问题的。大胖子特别多，天天吃冰的东西，吃的都是美味，不运动，结果大胖子非常多，那么体质也非常不好。应该这么说，在这次疫情中，可能美国是全世界国家里表现最差的，让我们大吃一惊。所以以前很多孩子的理念，一切都是美国对的，美国人说的东西一定是对的，美国的药一定是最好的，美国的医疗体系是最好的，美国人的理念是最好的。其实现在一看，跟我们中国人差远了。所以这一次疫情也是教育年轻人的一次好机会。也就是说，真的年轻人要改变，一切以美国价值观为导向的思维趋势，好像美国人吃冰的，那我们就要吃冰的，这是不对的。美国人吃可能伤害小一点，亚洲人吃伤害特别大。所以大家要对下一代年轻人进行教育。
我的粉丝你听不听都没用，因为大家都明白这个道理。您至少不会在空调冷气里面一呆呆半天吧，因为大家都有这个感觉了。但是年轻人未必知道这些，所以这是将来的一个大问题，别受寒很重要。
然后还有什么呢？接着我们该怎么做才能调整自己让阳气旺盛一些呢？我觉得有很多方法给大家介绍一下：
第一个，我觉得大家要拥抱阳光。我们中国的女性有一个特别大的问题是什么呢？就是躲避阳光。大家怕晒黑了，要躲避阳光，觉得一白遮百丑，白色皮肤才好呢。各位我觉得是这样的，我也折中地说，不是说阳光您一晒就好，您可以晒一晒后背，为什么呢？我已经折中了，没让您正面迎着阳光去晒，把脸都晒黑，没事儿的，您怎么样？晒晒后背。因为后背督脉主一身之阳气。你让后背暖起来，一身阳气会旺盛。所以女性千万不要躲避阳光。《内经》讲的夏天无厌于日，您别躲避讨厌这个日光，日光是我们生命的源泉，有日光了，我们才能活着。所以我觉得尽量有机会，在办公室里面，您别总坐阴面，您一天里要有点时间，让后背晒晒阳光，晒晒你会觉得特别舒服，阳气旺盛。这是第一。
第二个方法是什么呢？大家要学会做艾灸。之前其实大家对艾灸，我已经介绍过很多了。但是我不知道大家操作的有多少，很多人说艾烟熏人等等。我跟大家这么讲，这个艾条，我们这个艾条，艾条的品质很关键。如果是质量没有那么高的艾条，那么点起来确实烟雾很大，而且烧完那个灰，带点微微黑色的，那样灰会很多。真正品质高的，不断地提取的，品质很高的艾条，点起来烟非常非常小，那个灰是白色的，非常少的一点灰。基本上充分燃烧，所以它的烟很少。所以我劝大家，尽量用品质很高的艾条。其实用起来，你一天一根才多少钱啊，很少一点。用品质高的，烟特别少。您再稍微通一点风，这就特别好了，这就不会熏到您了。大家如果能够经常艾灸自己，我觉得对温阳会特别有帮助。
艾灸
（图片来源：八岁手绘）
这个艾灸，灸哪呢？首先各位记住，应该先灸阳经，我们后背这条阳经督脉，您用个艾灸盒灸这个督脉。比如说在腰部附近几个关键的穴位等等，您灸一下，您会觉得阳气特别旺盛。女性主要是后边这个阳经，八髎穴，对女子胞宫有影响。后背属阳，把阳经的穴位灸一灸，让阳气旺盛起来，一般是先灸完阳经才能灸阴经。好多女性上来就灸阴经，你本来就血亏，各种虚损津液不足，您又灸阴经，实际影响是不好的，所以先灸阳经。那么在艾灸的同时，您如果能够养血，能够稍微通点经络，效果会加倍的，这个时候效果特别好。
那么同时还要灸什么经呢？比如说脾胃，胃经等等，您可以灸一灸，调整一下脾胃，增加正气的来源。但总体上来讲，我觉得阳虚的人特别重视后背，你把后背灸好了，那么您的身体就会好很多，这个是非常重要的。那么其他的穴位，您可以在医师的指导下，比如说周围有艾灸馆，有中医大夫，帮您指导一下，根据您的情况指导一下，去艾灸一下，这个效果非常好的。所以艾灸它本身就是火，以火温暖我们的经络，温暖我们的穴位。所以是温阳特别重要的一个方法。
相关文章（点击标题即可阅读）
那么还有什么方法可以温阳呢？大家还可以泡脚，这个泡脚一方面这个水本身是温的，另外一方面，我们加点药物，药物可以经过皮肤吸收，经皮吸收。经皮吸收研究很久了，说吸收特别慢，但是真的很奇怪，我的经验是用药物泡脚，效果非常快，起效是非常快的。可见现在的技术研究，并不能跟上我们实际情况的发展。所以我们还是以实际为主，既然有效，说明它有道理，只不过你技术现在没到那个份儿上，您还研究不透而已。
我建议大家泡脚，泡脚用什么呢？我们前面讲了这样的方子。比如说我就用艾附暖宫丸的方子，我就用它来泡脚，可以呀！您省事，您把艾附暖宫丸一起给煮了，用这个泡脚都行，但是我觉得这个有点浪费，大家抓来草药煮，药效会更好的。我觉得这个时候如果用点药物去泡一泡，那么效果会更好的。但是大家要注意，对于女性来讲，我觉得你单纯地温阳，当然温阳也有助于气血的生发，所以您用大剂量的温阳的药下去，也能让气血升出来，但是要记住，是大剂量的，这个量要大。那么我觉得对女性来讲，最合适的方式是什么呢？是在温阳的同时，您能加点养血的，您能加点通络的，您又加一点点疏肝的，怎么样？一起来温这个阳，那么这样温阳的效果会更好的。
艾附暖宫丸
（图片来源：八岁手绘）
所以前面我讲过艾附暖宫丸，人家的方子为什么从宋代到现在这么出名？现在每个药店都卖，为什么呢？是人家思路想的比较齐全。所以大家泡脚的时候，也尽量不要就拿艾草泡，我就一个干姜，我天天泡。我觉得这个有点单一了，大家记住。我打了一个比方，炉子里面没水了，您非要底下点火使劲把水壶烧热，这个并不是什么好事。所以大家要学会，泡脚要尽量均衡的去泡。这个如果您一旦掌握方法了，温阳的效果会非常非常好的。
相关文章（点击标题即可阅读）
那么还有什么其他方法温阳呢？就是饮食。那么在饮食上，我们首先大家不要吃寒凉的东西，不要吃药性是寒凉的东西，这个就要学了，要懂一点。如果您能控制住了，同时再吃一点温补的，我觉得这个效果就会好的。温补的注意什么呢？大家记住，注意忌讳大热的东西。我阳虚，那我就天天麻辣火锅去吧，这个好啊！您天天麻辣火锅，跟炉子上点火，壶里没水差不多一样的道理，您的火力太猛了，这个不行。怎么样呢？我们应该甘温补脾，您脾肾慢慢补，一点点小火慢慢补，这样的效果反而是更好的。你本来是阳虚体质，结果吃的又腹泻，又闹肚子，又满脸是包的，那是把身体反而补乱了。我们一点点甘温去调理，效果更好。
比如说您弄点五谷杂粮粉，没事儿吃一吃。我曾经讲过，我说我们北京有一位皮肤科名家，叫陈彤云老太太。今年应该是虚岁整100岁了。老太太皮肤特别好，在北京非常有名。老太太她有什么养生法则呢？人家阳气肯定旺，要不然活一百岁呢。这位老人有什么奥秘呢？这是很多年前，很多年前我就知道的事儿，什么事儿呢？她饮食有规律，她中午肯定吃一点鱼什么的，这是补充营养的。她晚餐最有特色，晚餐一定是，她厨房很多瓶瓶罐罐，里边全是五谷杂粮，她不是每天一个配方，她随意今天抓这些，明天抓那些。就用这些来熬五谷杂粮粥，天天晚上一定喝五谷杂粮粥，所以你看这些粥慢慢补她脾胃。这些五谷杂粮里面，有寒凉的吗？基本上没有，一般都是很平和的，而且多数应该是甘温的。所以她经常补脾胃，脾胃一足了，肾气慢慢旺盛，身体气血开始旺盛。这种少火生气的状态，应该是特别好的。我们说少火生气，壮火实气。少火，一点点温煦的这个火，对人体特别有好处。所以有机会大家搞点五谷杂粮粥经常喝一喝。
另外就是汤类，大家做汤，您说我炒菜的时候，我加点热性的东西，当然也可以了。但是这个汤，大家里面放点滋补的东西。用一些药食同源之品，当然是非常非常好的。我们天天喝这个汤。我上香港去，我看香港人，每顿吃饭都点老火靓汤。我看这个老火靓汤里面是什么呢？加个怀山药啊，加个莲子，再加点猪肚，再加点猪肺，这是滋补身体；所以他们喝这个汤，就相当于喝补药。
煲汤
（图片来源：云少摄影）
那么我觉得阳虚的女性，如果要懂得这些汤，我们经常补一补，别喝寒凉的东西，泡个凉茶，这个不行。我们放点药性是温的东西，慢慢补一补，这个对身体特别有好处。所以食疗如果大家能学会了，如果能把厨房里这些东西掌握了，我觉得大家就已经到了很高的境界了，您养生基本就没问题了。我们之所以阳虚，有可能是之前都不懂这些，把自己身体给伤害得一塌糊涂。那么现在我们知道学习了，就要从各方面开始调整，一点点去调去，我相信身体一定会越来越好的。阳气一定会越来越旺盛的。
那么除了这些之外，还有什么需要注意的呢？是这样的。还有几个小点我讲一下，就是住宅。家里面的住宅，尽量不要睡北面的房间。尤其是北方中国，南方三亚没事儿，三亚北边房间还是好的，一点没问题，因为它热。但如果您是北中国，在北方，比如说您是华北、东北的，尽量不要睡阴面房间。那么如果家里面一定要阴面房间住人，大家轮班睡一下。就像大学宿舍一样，轮班这么睡，这样能感受阳气。
因为我所见到的我们的北方，住在阴面房间导致自己阳气不旺盛的，这样的例子不少，我见过很多。为什么呢？我就觉得这是阳光的力量。阳光照到我们房间里面，我们墙壁会吸收它的各种光谱，吸收它的能量，到晚上会慢慢释放出来。所以人在这里面，是不会受到阴邪伤害的，这个阳气比较旺。那么阴面房间见到的阳光少，它吸收的能量就很弱。所以有的时候，甚至你晚上睡觉，需要你身体发出的热量，去温暖墙壁，去温暖周围环境，对阳气耗散是比较大的。这是第一。
第二，不要睡特别大的卧室。有些人家里现在条件好了，睡卧室睡的特别大。过去皇帝讲，先王不居大室，这是《吕氏春秋》里讲的。什么意思呢？就是皇帝你拥有的土地再多，但是睡觉就一个小房间，不能睡大宫殿。你一个人在一个大宫殿来睡觉，那您等着您身体不健康去吧。我见过这样的人，大老板有钱，自己盖房子，盖完以后，自己睡卧室特别大。而且卧室是什么样？全镶的大理石，而且还摆了很多青铜器，这都是比较阴的物质。在里面睡觉，结果后来是肝癌，这个人后来是肝癌，不知道现在在不在了。那么像这样的例子不是特别多，但是也是有的。建议大家居住方面考虑一下。
另外居住的地方离水远点。我就贴湖边住，这种地方阴气也容易重，因为水湿会重，容易困你身体的阳气。所以这些都是额外讲的，有一些情况，可能会导致人阳气不旺盛。
相关文章（点击标题即可阅读）
另外阳气虚弱的人，还要在补足气血的情况下，适当的多运动。尤其是进行那种跟别人互动的，能够让你的气机正起来，快乐起来的运动。比如说打打羽毛球，打打乒乓球，一边打一边欢笑这样的运动。您别孤独的在一个空调的健身房里面，在走步机上走，这个生发阳气的效果有限我觉得。能够互动的，在室外的，大家很快乐的，这个特别好。然后再有机会，大家可以唱一些歌，宣发肺气，唱一些积极阳光的歌，调整一下气机状态，等等等等。那么这些都是生发我们阳气，保护阳气的一些方法。
相关文章（点击标题即可阅读）
那么大家学会以后，一定要去应用，听我讲完别就完事儿了，一定要应用去。那么我们把阳气补足了，是为什么呢？是为了自己，为了整个家庭，甚至为了下一代。那么很多人自己阳气不足，怀孕生的孩子，遗传导致孩子阳虚体质，这样是非常多见的，所以大家一定要阳气旺盛。把这个生活环境，家里面调整好。全家人都阳气旺盛，这样多好呀！所以大家一点点去调整去。
我只是简单讲了一些皮毛，以后有机会给大家讲妇科这些方剂，有机会多给大家讲一讲，希望大家有机会关注一下，我会不定时给大家讲一讲，今天就讲到这里。还是那句话，我没事儿跟大家聊这么一段，作为一个中医从业者，给大家讲讲中医里面的道理，大家听了，或许某一点上有启发了，或许您去做了，改变您的生活了，我觉得就特别值得。尤其女性朋友在我们生活中太重要了，您是一切的根源，您幸福了，全家人都幸福。所以从这个角度讲，女性也责任重大，您要把自己身体调好。
今天就聊到这里，谢谢大家！
回顾
前期文字版回顾
本系列全部音频版链接
（点击标题即可阅读）
可以点击页面最下方阅读原文到喜马拉雅收听更多音频~
语音◎罗大伦 | 编辑◎紫叶
罗博士的官方微信公众号有如下4个，大家可以长按二维码识别关注！除此之外皆属仿冒，大家切勿上当！
罗大伦频道
微信号：
luodalunpd
大伦书院
微信号：
Dalun_sy
大伦育儿说
微信号：
dalun_yes
罗大伦博士
微信号：
Drluodalun
1、本公众号原创文章版权归本号所有，如需转载请给编辑留言，并标明出处。禁做商用。
2、本公众号所转载文章仅供大家学习交流，均在合理使用范围内。若所引用的图片来源、数据来源、文字版权来源标注错误或侵犯其他权利，烦请告知编辑，编辑将立即改正或删除。
3、本公众号拥有罗大伦博士之肖像权，如有未经允许，擅自使用者，本公众号将追究其法律责任。
4、本公众号由北京市中喆（沈阳）律师事务所提供法律支持，本号将对任何未经授权转载、乱作商用以及经警告拒不删帖等侵权行为追究法律责任。
封面图为千库网授权使用，请勿盗作商用。
本栏目版权归大伦书院所有，欢迎分享和转载~
大伦书院
扫描二维码
关注我们
微信号 :Dalun_sy
中医|国学|养心
点击阅读原文
前往喜马拉雅
