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女性气血不足怎么办?怎么调理?

admin2周前 (03-05)皮肤科3

女人一旦气血不足就会出现脸色暗黄、精神萎靡等等问题。那么女人气血不足如何调理?最简单的方法自然是多补血,接下来为大家推荐10种补血食物,气血不足的女性朋友们可多吃。此外,艾灸也可以调理气血,因为只有正确调理才能有益身体健康。

女性补血多吃这10种补血食物

1、莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。

2、枣

枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。其作为补血的优良水果,营养价值很高,具有补血还有美容的效果,女性朋友们可多吃。

3、龙眼(桂圆)

龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

4、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

5、阿胶

阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量,阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收,阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

6、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义,血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。

7、胡萝卜

胡萝卜含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益。

8、甘蔗

甘蔗含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有补血果的美誉。

9、葡萄

葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

10、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。而钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

迅速补充女性气血的穴位艾灸法

女性体质为阴性,容易因寒凉而生病。这四个穴位对于女性的月经、白带甚至生殖都有着至关重要的作用,在保养、调养的过程中, 而如果经常用艾条灸身体上四个重要的穴位,可以迅速补充女性体内的气和血,艾灸的功效与作用从而达到气血通达,身体舒畅,各个功能器官运转正常的功效。

中医认为,人之所以可以生龙活虎,离不开血和气两种东西,以气带血,以血养气,阴阳平衡,人才能健康而无疾。

女性体质为阴性,容易因寒凉而生病,寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气,使得血液循环不畅,脏腑得不到滋润。

而艾草为纯阳性,可以迅速补充人体内的阳气,使之气血充足,从内至外的散发活力与魅力,可以说,女人与艾草,天生是一对。

据医书记载,大家所熟知的端午节又名女人节,每年的端午,女性都要去采摘艾草并用煮艾草的汤泡澡,既可延年益寿又可美容养颜。

女性身体上有四个常用穴位

1、关元穴

位于脐下三寸,这是任脉经过的地方,主管女性的生殖。

2、血海穴

血海穴位于髌骨内缘二寸,这是脾经经过的地方。

坐位,屈膝成90度。左手手指向上,掌心对准右髌骨中央,手掌伏于膝盖上,拇指与其他4指约成45度,拇指尖所指处即为此穴。

3、足三里穴

足三里穴是胃经所经之处。

坐位屈膝,先确定犊鼻穴的位置,自犊鼻直下4横指,按压有酸胀感处即为此穴。

4、三阴交穴

肝、脾、肾经都要从这离交会。

侧坐或仰卧位,手4指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即为此穴。

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