三个地方,看出你的阳气足不足?还有两大补阳妙招!
本文专家
迷罗
高级瑜伽导师
民间自古就有冬令进补的说法,但其中有个关键点大家都没注意,就是补的时机。
立冬过后,天气越来越冷,燥也明显加重了,人在这时是最容易生病的。所以如果你想安然进入冬天,一定要做好两手准备,一是防寒保暖,一是滋阴润燥。
很多人一到立冬就容易上火,比如嘴上长泡,脸上长痘,其实都是进补的方式不对。
补什么,先要看我们的身体缺什么。立冬时节,人们最缺的,是阳气。想知道自己身上阳气足不足,不妨一起做个小测试。
立冬小测验
你的阳气足不足
1、摸大椎:在我们一低头,颈椎的最高点。 为什么要摸这里呢?这里是督脉经过的地方,督脉者总督一身之阳气,所以它是阳气最足的地方,如果大椎太凉,代表阳气不足。
2、摸后腰:很多老人家到了冬天都会有感觉这个腰冰凉冰凉的,腰一凉,身体就不舒服。因为腰为肾之府,肾阳虚的时候这里就凉。腰凉的朋友可以准备的热水袋,来暖暖腰。
3、摸臀部:大家睡觉之前摸一摸臀部的外侧,一定要留意它是凉的还是暖的。因为这里是非常重要的一条经络,叫做胆经。 《黄帝内经》里面讲胆主生阳,如果胆经这里摸起来凉的话,胆经已经不能去生发阳气,所以阳气不足。
如果咱们检测后,发现自己的阳气不足,应该怎么补呢?
立冬第一补
晒太阳、艾灸
初冬补阳气,有两件特别好的宝贝。咱们一件一件的说。
第一件宝贝,是太阳。你在初冬时节想补阳气,一定不能错过这件宝贝。
晒太阳看似人人都会,想要起到养生功效,也要摸清门道。教给大家一个补阳最好最环保的方法就是负日之暄。
暄是什么意思?暴晒!早晨8:00-10:00,晒5-10分钟,可以促进钙吸收,还可以温通阳气,疏通经络,提升我们在冬天的免疫力。
但一定要背对着太阳!为何一定要背对太阳,而不是面对太阳?因为背部属阳,前面属阴,背部有总督一身之阳的督脉,晒背部可以温补督脉以养阳气。
除此以外,您如果再做一个小动作,还可以让补阳气的功效加倍,什么小动作呢?背部一边晒太阳的时候,同时把双手做热,再用手擦热颈部后方的大椎穴就可以啦!
第二件补阳气的宝贝是艾条,陈艾最好。
古书中记载:七年之病,求三年之艾也。意思是说多年的疾病需要用陈年艾叶来治疗。《本草纲目》也记载:凡用艾叶,须用陈旧者,治令细软,谓之熟艾,若生艾,则易伤人肌脉。
艾灸的手法分为三种:悬灸,回旋灸,雀啄灸。
推荐大家祛寒补虚的组合穴位:神阙(肚脐)、足三里、三阴交、关元穴。
【方法】一周艾灸3次,可以大补元气、温通经络、祛寒活血。
除此之外,立冬还是补养肝肾的好时节。肝肾亏虚会有哪些表现?补养养肝肾的小动作、小药酒和神仙粥有是什么?
国粹
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本文根据《万家灯火》迷罗《初冬养生三步走》节目整理。
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