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阳强则寿,阳衰则夭!八个让人体阳气充足的方法,用起来!

admin2周前 (03-05)皮肤科3

人之生长壮老,皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气为之化。阳强则寿,阳衰则夭。所以,阳气决定人的身体健康状况。养生,其实就是在养阳气。

下面和大家分享几个生活中可以升养阳气的方法。

晒太阳(多接触阳光

古人把阳气比作天地与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么天地都是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。

太,是盛大、洪大的意思,太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排出身体寒气的窍门,借天地宇宙之力驱除自身的病。每天晒太阳时间半个小时最好,以春秋天为例,每天外出晒太阳的时间,最好选择在上午10点和下午3点左右。

坚持早起锻炼

清晨是阳气升发的时候,万物随着太阳升起开始苏醒,早起晨练可助人体阳气升发。对于身体不大好的人来讲,最好不要晚上锻炼,否则会损耗阳气。

为什么说早起锻炼对身体很好,因为早晨的太阳光是非常纯净自然的,对体弱的人尤其适合。可以选择一些比较和缓的锻炼方法,比如晨起散步、慢跑、打八段锦、打太极等等。秋季我国很多地方多雾,雾中本来就含有很多有害的物质,这样早起锻炼容易患上一些呼吸道疾病。所以秋季早上要锻炼应该等太阳出来雾散了以后再进行,不能太早起床进行锻炼。

藏好这些部位

老话说,秋收冬藏。其实从秋季开始,就应该注重藏了。如今,马上到十月份,温度在一天天下降,寒气也变重了。如果不藏好,身体的一些部位,寒气会逐渐入侵,将阳气再逐渐逼出体外,使得身体出现各种各样的问题。

藏好小腹。腹部是寒气入侵的一个主要场所,通过肚脐眼等部位,寒气会很快进入到身体内。一些伴有痛经历史的女性,特别要注意藏好腹部。一旦腹部受寒,痛经会来得更猛烈,月经也会出现异常。

藏好小腿。每年,尽管到了深秋,走进路上,依然会看到很多女性的穿着比较时髦,露着小腿在外面。从小腿一直到脚踝,完全没有任何保暖措施,任由寒风侵蚀。时间一长,寒气累积到一定程度,可能会带来酸痛感。

藏好脑袋。一些骑车上班的人,如果没有戴帽子或者是头盔之类的,在寒风的刺激下,会明显感觉到头部有刺痛感,甚至是耳朵都会有不同程度的刺痛。人的阳气主要就集中在脑袋部位,寒气由此而入,阳气流失速度会更快。

重视身体排寒气的通道

寒邪易伤阳,能最大程度的排出体内的寒气,也是对自身阳气的一种保护。身体有几个排寒气的渠道,都是大家熟悉的,比如打喷嚏,打嗝,流汗,大小二便……

不要小看这些生理现象,它们都是护卫自身健康的法宝。其实吃药也无非是辅助身体排邪,排邪的是身体而不是药。

请认真反思一下自己,有没有重视这些看似寻常、但却十分重要的生理现象。

做艾灸

有的人寒气累积了很多年,厚厚的堆积在背部。夏天外边的太阳晒不进,里面的心火顶不出,这种体质叫做冰包火,这个时候就要做艾灸。

艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能,临时提高人体局部温度,从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢,达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了,再借助天时与自身之力,则寒气可排。秋冬艾灸认准1个穴位,未来一年可以少吃很多药!

练功法

全套八段锦演示——国家体育总局

中医认为,督脉乃诸阳之海,意思是人身体的阳气的通道在督脉。督脉运行的地方就是脊柱这一条,所以锻炼督脉也是我们培补阳气的好方法。

像站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等,这些都能锻炼督脉,也适合体弱之人。但要注意的是,练的时候最好能心神合一,则只补不损,借心灵之力无损身体。

如果慢慢的,你的体质有了增强,或者本身体质不弱,也可以练习五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等强度稍微大一些的功法。

心怀正气、保持自信

每个人都是一个小宇宙,那我们自己身体里有没有太阳呢?有的,自信心就是人体内的小太阳。为什么我们说人要挺直脊梁呢,因为脊梁就是督脉,脊梁挺得直其实就是一身正气的表现。

重视睡觉,睡好觉

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。

俗话说:药补不如食补,食补不如觉补。说到底,睡眠是补肾良药,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。

古人有服药百裹,不如独卧的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。

心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来。其实很难补回来,白天要么睡不着,要么睡不够,即使觉补回来了,但对身体造成的影响很难补救。

两种睡觉姿势,有补肾良效

1

还阳卧

方法:身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。

摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2

混元卧

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手十指交叉放在头顶的百会穴处。

这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

通过练习还阳卧、混元卧,能达到充盈阳气的效果。

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