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“阳气不足”,其实可以靠这些方法补回来!

admin2周前 (03-05)皮肤科2

在中医门诊中,我们不乏听到医生说:阳气不足这四个字。

简单的四字,对于绝大多数人来讲,犹如一头雾水,也不明白其背后的深刻含义。

今天,就跟着我们的脚步,一起来解读阳气不足背后的深意。

阳气不足是中医病症名。

《黄帝内经·素问》里曾讲到阳者卫外而为固也,即:人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。

中医认为,阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用,并充盈于周身之气。

阳气是人体物质代谢和生理功能的动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

人的正常生存需要阳气支持,中医素有得阳者生,失阳者亡的说法,即人体阳气充足,身体则健康强壮,若阳气不足,人就会生病,若人体阳气完全耗尽,人就会死亡。

而我们体内的阳气主要来源于以下两方面:

1、先天之气,即受之于父母的先天禀赋之气;

2、后天,主要是从食物中吸收的水谷精气转化而来。

阳气是人的根本,贯穿于人的整个生命过程。虽说先天的因素我们无法决定,但是我们可以通过后天养先天的方式,来进行补阳。

在补阳上,我们可以通过两方面来着手:

一、补阳先护阳

什么意思呢?意思是在补阳的时候,不做损伤阳气的事,才是最有效的补阳,不然一边补一边耗,是达不到很好的补阳效果的。

因此,在护阳层面,我们应从以下几方面做起:

1、避免熬夜,尽量选择在晚上11点前入睡;

2、避免进食生冷寒凉的食物;

3、做到天冷加衣,需注意脚踝、膝盖、肚脐、后背等处的保暖;

4、注意营养均衡,不能挑食、偏食,切忌过度节食;

5、避免居住、生活环境的阴冷寒湿;

6、避免长期、大量服用激素、抗生素、清热解毒等药物;

7、运动适量(要么不动、要么过度运动等,都是不可取的);

8、不宜在大汗淋漓后吹风,甚至洗凉水;

9、早上不洗头。

二、补阳

在护住阳气的同时,在进行补阳,才会得到事半功倍的效果。

补阳方法:

1、泡脚

所谓寒从脚下起,脚是离心脏最远的地方,也是人体气血循环的末端。如果气血不足,首先出现供应短缺、循环停滞的地方也是这里。而气血不足,抵抗力就不足,寒气就容易借机侵袭机体。

泡脚不仅可以带来温热之力,促进血液循环,逐渐温化体内的寒气,而且还具有良好的补阳功效,因为人体的脚底有非常多的穴位,泡脚可以有效刺激身体的阳气,还可以加快我们体内的新陈代谢速度,有助于缓解疲劳、改善睡眠状态等。

2、食物

阳气不足的人若通过饮食来调养,一定要注意补充身体的热量和阳气,多吃熟食,少吃寒凉、冰冷的食物。

3、睡子午觉

《黄帝内经》记载阳气尽则卧,阴气尽则寤,而子时和午时作为阴阳交替之时,也是人体经气合阴与合阳的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。

4、艾灸

艾灸是一种很好的传统医学方法,主要是用艾绒,发热作用于皮肤的穴位来治疗疾病。

利用艾灸的温热效果可以促进局部气血运行、温经散寒、疏通经络、扶阳固脱、温阳补中、防病保健等功效,通过对一些穴位进行艾灸,还可以很好的补充人体内的阳气。

注:想要补阳的朋友,可以重点艾灸下神阙穴。

最后,当你出现以下这些表现时,说明身体极有可能阳气不足了:

1、容易疲劳,做事提不起精神;

2、手脚冰凉、怕冷,容易感冒;

3、脸色发白、面色无光,容易脱发或白发;

4、胃口不好、食欲下降、容易腹泻;

5、腿脚容易水肿,下肢容易无力、酸麻、易犯腰痛;

6、容易失眠,睡眠质量差,入睡困难、易惊醒;

7、女性月经总是推迟,常伴有血块,易痛经。

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