阳气不足怎么办?教你4个小习惯,坚持一个月,阳气补回来
现代社会中已经听到越来越多的人说自己阳气不足,那么究竟什么是阳气呢?在中医学里,阳气是指具有温阳组织器官,维持生理平衡和固卫体表的功能。现在的生活节奏非常快,往往就有很多人因种种原因导致自己阳气不足,长此以往,人体的健康就会收到影响,没有力气的同时还会导致疾病到来。
正值三伏天,正好是不充阳气的好时节,只要你能坚持我教给大家的4个好习惯,只要一个月,阳气就能慢慢的补回来了。
首先给大家分析一下:如果一个人阳气不足会有什么表现呢,通过着几点,你也能知道自己究竟是不是阳气不足。
一:总体上最主要就是四肢无力,感觉做任何事情都没有兴致没有力气,即使睡觉时间再长,也感觉时睡不醒,易劳累。
二:而且还会感到四肢冰凉,就是在这个三伏天,有时晚上睡觉,也感觉双脚冰凉。因为阳气不足最直接就是不能维持身体恒温,导致基础体温下降。
三:眼睛出现症状,阳气不足的人眼球颜色会出现发黄,发灰,有些浑浊,不够透彻。
四:易感冒,夏天还好,要是到了换季的时节就会出现感冒症状,而且不容易好,恢复时间很长,
五:出现脱发和白发的现象,阳气不足多发于肾脏。发归于肾,肾其华在发,所以肾脏阳气不足,多白发。
那么知道了自己阳气不足,该怎么办呢?不要着急,教给你4个小习惯,只要你坚持做,不出一个月,你的阳气不足现象就能减轻不少。
1、关于吃,话说民以食为天,吃是千千万万的老百姓最主要的事情,那么阳气不足该怎么吃呢?首先重要的是,不要贪凉,比如这个时节的冰镇西瓜,凉饮料,雪糕,能不吃就不吃,还有烧烤摊上的冰镇扎啤,要做到坚决不喝。说完不吃再说说吃,吃要讲究扶阳固本,多吃一点温补的食物,比如牛羊肉,黄鳝之类的,还有就是一种绿色植物——韭菜,韭菜有散寒的功效,多吃一点可以升发体内阳气。还有就是喝点花茶,比如桂花茶,它具有温补阳气,养生润肺的作用。
2、关于睡,良好的睡眠不仅能让你在第二天可以精神饱满,还能保证你的身体健康。如果想要补阳气,好的睡眠必不可少,养生学讲究睡子午觉,就是补充阳气最好的睡眠法则,子觉就是在半夜的11点到第二天凌晨的1点中,保证自己在深度睡眠中,而午觉就是在中午11点之下午13点之间,这个时段中,要抽出20分钟的时间进行午休。
3、关于动,经常体育锻炼的人们,都会比常人显得更加精神,这就是阳气足的表现,所以体寒阳气不足的人们,应当更加进行体育活动,多做些户外运动,多晒太阳也能补充阳气。
4、关于泡,这里的泡说的是晚上泡脚,用热水泡脚可以驱赶走体内的寒气,刺激足部的神经系统,不但能提高身体的免疫能力,还能提升体内的阳气。
大家如果能按照以上4点习惯坚持下去,阳气不足的现象,在不出一个月的时间就能得到极大的改善,帮你恢复一个健康阳光的体魄。