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【中医健康课堂】人的寿夭与阳气是否充沛有很大关系!身体的这些表现,是在提醒你阳气不足了~

admin2周前 (03-05)皮肤科3

我们常说万物生长靠太阳,如果没有太阳,也就没有地球上的生命。

在人体内,也有类似于太阳这样的一种能量,我们称之为阳气。中医认为,人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系,长寿之人往往是阳气充足的。

但许多现代人都有阳气不足的情况,健康问题也就多了起来——

阳虚表现

手脚冰凉

阳虚则外寒,阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉,很长时间都捂不热。

阳虚得越厉害,手脚的温度就越低,症状严重的人,肘膝关节以下都是凉的。

怕冷怕风

所谓阳气卫外而为固也,若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差。

多表现为长期的怕风怕冷,耐热不耐寒,常年体温偏低,对疾病的抵抗力差。

频繁感冒咳嗽

阳气有固表的作用,阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱,在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证,而且痊愈得很慢。

脾胃寒凉易腹泻

有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子,平时大便也常不成型,这是阳虚之脾阳不足引起的。

脾是人体后天之本,如果脾阳不足,脾胃之气不能持续地供养五脏,阳气就会越来越虚弱。

夜尿多睡眠差

有的人晚上没喝多少水,但还是要起夜,甚至一晚上起来好多次,导致第二天早上起来人昏昏沉沉的,整天没精神,这是肾阳虚的典型表现。

阳气怎么补

补阳气的方法很简单,以下5个简单的小办法,就可以很好地改善人体阳虚状态——

上午适度晒太阳,尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。

晚上热水泡脚。寒从脚底生,用热水泡脚,既祛除全身的寒气,又解乏,使全身舒缓放松,有利于睡眠。

动则生阳。定期做各种有氧运动,如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。

脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水,有助于阳气升发。

时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位,腰背部督脉的穴位。

如何避免阳气受伤

补阳气不难,但伤阳气更易!以下这些我们最爱做的事,都会损伤阳气,一定要及时改正。

错误一:贪食生冷寒凉

生冷寒凉包括冷饮、凉茶等,同时要尽量少吃反季水果,因为大多数水果的性质都是寒凉的。

错误二:过度节食减肥

脾胃为人体后天之本,过度节食减肥,容易引起脾胃中气不足,进而影响人体阳气的化生。

错误三:滥用抗生素/清热解毒类中药

这类药物都属于苦寒性质,只适合阳证、实证、热证的体质,中医治病更注重三分治七分养,滥用苦寒容易攻伐阳气,致阳气不足,体质会逐渐变得虚弱。

错误四:熬夜

高质量的睡眠是补充阳气的重要方式,很多人超过晚上11点才睡觉,该休养的时候却还在耗散精气,阳气会逐渐虚损。

错误五:过早裸露脚踝

冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙、露脚踝、露肚脐、露腰背,追求美丽冻人,却不知元阳的亏损正在悄悄发生。

错误六:长期处在阴暗湿冷的环境中

有人的工作、生活,受限于环境条件,长期不见阳光,应注重做好自身保暖。

错误七:久坐不动

现代人长期坐在办公室,缺乏锻炼,不见阳光,极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差,中医解释为气滞血瘀。

错误八:长期大量出汗

很多人白天忙于工作,只能晚上去锻炼,但根据子午流注理论,戌时(19点至21点)为心包经当令,此时阴气渐盛、阳气将尽,如果再做剧烈运动,就是耗尽身体最后的一份阳气。

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