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夏季还怕冷?当心阳气不足,你可以这样做~

admin2周前 (03-05)皮肤科10

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怡情健体膳食导引纠偏

夏天怕冷,多数是因气血不足造成的。人们的工作方式以脑力为主,一般都在室内活动,炎热的夏季则多呆在空调环境中,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,时间长了,就损伤了阳气,表现为容易疲劳,一旦运动就汗如雨下,严重时还会经常头晕,容易感冒。

夏天,很多人不开空调就会不停出汗,而有些人竟然怕冷,晚上睡觉还要盖被子,稍微遇冷就会感冒,每天精神不振,容易犯困,还经常觉得腰酸、四肢乏力等。从中医角度来说,出现这种情况的人其实就是阳虚,为体内阳气不足。

阳虚体质的五个常见症状

1、没有感觉到自己有病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不是非常红润。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色。

2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜间多尿。

5、女性精神萎靡不振、少气懒言、月经不调,男性表现为腰部酸痛、早泄等。

阳虚吃什么好呢?

1

河虾

味甘、性温,归肾、肝经。补肾壮阳,通乳清毒。宜于脾、肾阳虚的腹泻。热证、阴虚火旺者及荨麻疹、哮喘者忌食。

2

海虾

味甘,性温。补肾壮阳,滋阴养血,开胃。宜于血虚肠燥便秘。热证、阴虚火旺、腹泻、痰湿内盛者忌食。

3

海参

海参为刺参科动物或其他种海参的全体。根据海参品种不同,又有刺参、梅花参、瓜参之称。海参可补肾益精,养血润燥。主治肾精亏虚,阳痿遗精,小便频数,腰酸乏力等;阴血亏虚,形体消瘦,潮热咳嗽,咯血,消渴,大便秘等。

4

味甘、性热。补肾壮阳,温中补虚。该食物宜于脾胃虚寒,脘腹冷痛;脾肾阳虚,大便溏泄。热证、阴虚火旺者忌食。

5

核桃仁(胡桃仁)

味甘、性温,归肾、肺经。补肾强腰,固精止遗,温肺定喘,润肠通便。该食物宜于脾、肾阳虚便秘,肠燥便秘。热证、阴虚火旺证、泄泻者忌食。

6

羊肉

味甘、性温,归肾、脾经。补虚益气,温中暖下。宜于脾胃虚寒,脘腹冷痛,虚冷反胃。热证、阴虚火旺、疮病者忌食,不宜与荞麦、南瓜同食。

7

狗肉

味咸、性温,归脾、胃、肾经。补中益气,温肾助阳。宜于脾胃虚寒,胃腹冷痛。热证、阴虚火旺及儿童忌食;不宜与菱、蒜同食;不宜与杏仁同用。

8

鸡肉

鸡肉为雉科动物家鸡的肉。鸡古称为烛夜、角鸡、家鸡。为食疗上品,以母鸡和童子鸡为佳。肌肉中补脾,滋补血液,补肾益精。主治脾胃阳气虚弱,饮食减少,脘部隐痛,呕吐泄泻,疲乏无力等;肝脾血虚,头晕目暗,面色萎黄,产后缺乳等;肾精不足,腰酸膝软,耳鸣耳聋,小便频数,精少精冷等。

9

生姜

晒干的生姜能够唤回身体里的阳气,有疏通经脉,温暖肺和化痰的功效。脾胃虚寒,和严重的阳虚以及肺寒,咳嗽,气喘,身体寒冷,后背寒冷可以服用。作为治疗阳虚的食物,它可以用做抢救人性命的药物!干姜通心助阳,具有回阳之功。

几种实用的补阳气方法

每天上午9~12点之间,在太阳光下活动。

拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补阳气。

注重吃姜。

冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。姜具有温补作用,夏季吃姜,可以通过生姜的热性补充人体的阳,达到体内的一个阴阳平衡。

生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃止呕等功效。

虽然温度升高了,人体感觉外部比较热了,但是身体内部阳气还是比较虚弱的,通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外,对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。

很多人都说早上三片姜,赛过人参汤。这是因为,早上的时候人体阳气比较弱,吃生姜有助于提高人体的阳气。进入三伏天,则更应喝姜茶。

生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也越来越流行了。姜茶一年四季都可以喝,夏天则是最适宜喝姜茶的季节。

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来源:武汉中研中医门诊

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