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阳气不足的人,冬天要少吃这3种食物

admin2周前 (03-05)皮肤科10

初冬时节,全国有些地方阴雨连绵,有些地方已飘起了雪花。

此时寒气加湿气,更是让人难熬。

如果吃了消耗阳气的食物,很可能加重寒湿入体,带来头晕胸闷、四肢乏力、腹胀、消化不良等多种问题。

这些伤阳食物究竟是什么,又有哪些需要我们注意的地方?

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这3种偷阳气的食物

建议暂时忌口

1.螃蟹

螃蟹性寒,大量食用,会损伤脾胃和阳气,本身寒湿重的人,吃了螃蟹更是容易雪上加霜,加重体内湿气。

即便是普通人,吃螃蟹时也得注意适量,可以在佐料里放入少许姜末,或者搭配黄酒,有效中和螃蟹的寒性,减少对胃部的刺激。

且在体质虚弱、感冒或消化系统不佳的时候避免食用。

2.绿豆

绿豆甘、凉,入心、胃经,能够清热解毒、利水消肿、消暑止渴,因此更适合夏天食用。天气转冷进入秋冬时节后,就不太建议吃绿豆了,尤其是脾胃虚寒、寒湿体质的人,最好是不吃。

3.寒凉或生冷之品

如冰淇淋、生鱼片、冷饮等,或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。

这类食物吃进胃里后,需要脾胃的阳气对食物进行温暖、腐熟、运化,会伤到人体的阳气。

尤其是现代人运动减少,工作压力大,消耗过多,阳气不足者居多,其实很不适合吃这些寒凉之物。

2

这些日常行为

也会加重阳气流失

1.经常久坐不动

久坐不仅会导致肌肉松弛,还可能引发肥胖、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。

久坐不动、长期处于空调环境中等还会导致人体气血不畅、阳气不足、寒湿重。

2.洗完头不及时吹干

冬季洗澡或洗头之后,须立即吹干,否则直接影响头部保暖。

头发如果没及时吹干,水分会在蒸发时吸收热能,导致头皮、颈部等受凉。

若晚上洗头后湿发睡觉,容易遭受寒邪侵入。

3.总是熬到深夜

中医认为,充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素,长期熬夜会损伤人体的阳气。

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生发阳气五招

护卫全身健康

1.开心

人,心情要舒畅,需要亲近大自然,借大自然树木的调达之性,使自身机体的肝气保持舒畅,这样肾水才能上济心火,心情才能不焦躁。

要带孩子多接触自然,美妙的自然对孩子身心的郁结状态有疏解的作用,能调整好孩子的暴躁脾气,让肝气的功能正常。

2.饮食助阳

通过饮食调养,也可以补充和增强体内的阳气。

养阳的食物有很多,如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等,可以尝试制作一些传统的药膳,来温养身体。

不过在食用养阳食物时,也要注意饮食搭配。

比如吃热性食物的时候,可以可以搭配一些滋阴的食材,如枸杞、山药等,可以保持体内阴阳平衡。

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方,具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效,饮后能促使血管扩张,暖身驱寒,全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g,都是中医养生佳品,各有很好的养生作用。

3.要适当晒太阳

冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒20分钟左右为宜。

尤其要多晒背部,因为背部是人体督脉经过的地方,督脉主一身之阳,通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。

4.坐着呼吸

现代诱惑多,无规律的饮食、心浮气躁,均会影响心气的下移,不能下交于肾。

看看气定神闲之人,很少会出现上焦火重,因为上焦的火被肺气收敛,向下移行,温暖肾水了,充养肾阳了。

方法很简单,正坐,双腿自然下垂,慢慢吸气,慢慢呼气,呼气时想着你的双膝盖,感到体内有股热量慢慢向下移动。

这样持续十来分钟后,你就会感到膝盖发热,有关节炎的病人,就会感到膝关节很舒服,在向外散凉气;有痛经的女性患者,就会感到小腹部慢慢发热起来,痛经的病也就慢慢好了。

通过调整呼吸,通过肺的敛降,将人体的心火向下引导,用自身的热来散自身的寒邪,不仅仅能治病,更能强身健体。

通过心火的下移,补养亏虚的肾阳,肾阳不亏虚了,下焦自然就不寒了,也可以使浮躁的心情宁静下来。

人的处事心态也会发生变化,看问题也会长远一些,心静了,思想就远大了。

5.金鸡独立

这个方法也简单,尤其适合那些长期心情急躁,一时可能无法适应,可能找不到感觉的人。

所谓金鸡独立,大家小时候应该都玩过。

就是一个脚站立,另一只脚抬起,双手自然下垂,双目轻闭,站立3~5分钟,一脚站毕,换另一只脚,每天2次即可。

站立的时候细细体会就能发现,一只脚站立时人体容易出现不平衡,就要求人的思想集中到小腿和脚的部位。

为了保持独立的姿势,人体的能量就会向下移行,心火就能下交于肾,这就达到了目的。

不仅心肾不交的可以练习,肝阳上亢的血压升高、头胀痛、头昏、经常腰酸腿软的患者,也可以练习。

其实也是一个理——气血下行,人体下焦就会得到补养,肝阳上亢就会得到抑制,肾虚也会好转!

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