阳气足疾病少！现在是最养阳气的时候，坚持5个“一”！
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中医养生常说春养阳气胜良药！
这个阳，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。而如果阳光不足，就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等问题。
从养生的角度来说，春天要做的是理顺身体，把冬天进入到体内的寒邪排出，把积累了一冬的邪气赶走，生发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。
为什么要生发阳气？
因为阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，阳气越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。 所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。
专家表示，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。
随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气，阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪就会趁机侵入人体，就容易患上各种疾病。
生发阳气坚持5个一
1
晒一次太阳
可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的发电厂。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的发电厂补充点儿能量。
在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
2
拍一拍背
中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
3
泡一次热水脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
4
按一个穴位
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。
位置：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。
5
吃一些生姜和芝麻
吃一些辛味的调味品，比如生姜，可以保护阳气。黑芝麻更是自古以来亲民的养阳食品。
生姜 的辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。
神阙穴调理——睡前放点它
肚脐、除肾以外人体的又一先天之本神阙穴（脐）与五脏相通，是真气往来的门户。神阙穴中的阙是宫殿的意思，神阙穴就是元神出入和居住的地方。实际上，在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户。
神阙穴居于人体正中，与督脉相表里，连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，能通达百脉，故神阙可谓一穴而系全身，可达通脉、调脏腑、培元固本，温中强肾、平衡阴阳、行气活血、去寒湿。
肚脐放点它、不惟愈病，亦可延年
南怀瑾在《我说参同契》中清晰记载了一个方子：
用桂圆肉一颗，花椒，和那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。
各种病都好，身体需要就吸进去了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
南环瑾的万病方补阳气、去湿邪、健脾胃通经活络、排寒祛湿、调理肠胃、帮助减腹，把肚脐贴贴在肚脐上，畏寒的人手脚冰凉，补足阳气，浑身暖暖的；身上有湿气、虚胖浮肿，贴一贴，湿气除了，肚腩也小了，睡眠也好了；脾胃差的人用过之后，胃口、消化能力都恢复了，身体比以前强健了不少。
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▲ 注：肚脐贴一盒为30贴+30丸，可用30次。
►适用人群：
1.手脚发凉，长年冰冷，宫寒、痛经者，经期也可以使用的；
2.阳虚体质，湿寒重，脸上长痘和斑、舌苔发白、反复的口腔溃疡，容易失眠者；
3.风寒感冒，发热，经常腹痛、腹泻，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显；
4.爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断者；
5.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛的人。
6.脾胃寒凉，寒性便秘，不能吃生冷的，这个反馈效果好的最多。
7.心肾不交引起的失眠，心肾不交引起的高血压，好像要坚持用。
8.还有很多的，上面列举的只是比较多的，大家可以自己试，这个方子老人、小孩都适合用。一年四季都可以用。
►注意事项：
阴虚体质（两颧潮红\舌干红等）、孕妇及2岁以下小孩不宜使用。
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