气血不足不用怕,这么吃帮你调理得又快又好
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气血不足,中医认为是由于脏腑功能失调,阴阳平衡失调所致。其临床表现为:面色苍白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、月经紊乱等。
气血不足时人体的各种机能就会出现不同程度下降的现象
如:面色苍白无华,毛发枯萎脱落,指甲干燥发黄,精神疲惫易疲劳,睡眠质量差等现象,尤其是女性在月经期或怀孕期间更易出现气血不足问题。
一、老百姓常说的气血不足是什么意思?
中医认为,气血是生命的根本,是人体内的阴阳二气的相互协调和推动的产物。
气血不足,则脏腑功能减退、阴阳失衡,从而引发一系列疾病。
气血虚则血少,血虚则易患各种疾病:而当人体阳气不足、阴气过盛时,就会导致人患病可见气血是人之根本和生命之源。
二、气血不足有哪些表现?
1、面色萎黄:气血不足的人,皮肤粗糙,没有光泽,有很多色斑或皱纹;
2、头发干枯:气血不足的人头发容易干枯掉落,白发增多,还会出现脱发。
3、睡眠质量差:气血不足的人睡眠质量非常差,经常失眠多梦;
4、手脚冰凉:气血不足的人手脚都会变得很冰冷;
5、关节疼痛:气血不足的人关节容易疼痛;
6、身体虚弱:如果你有上述症状的同时还伴随着头晕、心慌、气短等症状就很可能是气血不足了,建议及时去医院检查身体;
三、推荐以下4道菜,帮你轻松补气血
1、黑糯米百合红枣粥:准备黑糯米、百合、红枣,将食材清洗干净,放入锅中熬煮成粥。
2、当归炖鸡汤:将鸡肉剁碎,放入姜片、葱花,然后倒入适量的清水,大火煮开。
3、乌鸡煲汤:准备乌鸡一只、红枣15颗、枸杞10颗。然后倒入适量的清水没过食材,大火烧开后转小火熬煮40分钟即可喝汤。
4、红枣炖猪脚:准备猪脚3只、红枣10颗、生姜适量、冰糖一块。
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四、除了食补外,还有哪些需要注意的?
1、饮食调理:首先应保证饮食均衡,保证营养均衡,要适当多吃一些富含优质蛋白质、微量元素(如铁、铜等)以及维生素的食物,如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
2、坚持运动能促进气血的运行,运动可以选择散步、慢跑等方式。
3、情绪管理:保持心情愉悦,可以多进行户外运动,有利于气血的运行。
4、注意保暖:要防寒保暖,防止外寒入侵体内导致气血运行不畅。
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文 稿:君康团队
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