当前位置:首页 > 皮肤科 > 气血不足不用怕,这么吃帮你调理得又快又好

气血不足不用怕,这么吃帮你调理得又快又好

admin1周前 (03-06)皮肤科3

↓↓点击下方卡片可免费订阅↓↓

气血不足,中医认为是由于脏腑功能失调,阴阳平衡失调所致。其临床表现为:面色苍白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、月经紊乱等。

气血不足时人体的各种机能就会出现不同程度下降的现象

如:面色苍白无华,毛发枯萎脱落,指甲干燥发黄,精神疲惫易疲劳,睡眠质量差等现象,尤其是女性在月经期或怀孕期间更易出现气血不足问题。

一、老百姓常说的气血不足是什么意思?

中医认为,气血是生命的根本,是人体内的阴阳二气的相互协调和推动的产物。

气血不足,则脏腑功能减退、阴阳失衡,从而引发一系列疾病。

气血虚则血少,血虚则易患各种疾病:而当人体阳气不足、阴气过盛时,就会导致人患病可见气血是人之根本和生命之源。

二、气血不足有哪些表现?

1、面色萎黄:气血不足的人,皮肤粗糙,没有光泽,有很多色斑或皱纹;

2、头发干枯:气血不足的人头发容易干枯掉落,白发增多,还会出现脱发。

3、睡眠质量差:气血不足的人睡眠质量非常差,经常失眠多梦;

4、手脚冰凉:气血不足的人手脚都会变得很冰冷;

5、关节疼痛:气血不足的人关节容易疼痛;

6、身体虚弱:如果你有上述症状的同时还伴随着头晕、心慌、气短等症状就很可能是气血不足了,建议及时去医院检查身体;

三、推荐以下4道菜,帮你轻松补气血

1、黑糯米百合红枣粥:准备黑糯米、百合、红枣,将食材清洗干净,放入锅中熬煮成粥。

2、当归炖鸡汤:将鸡肉剁碎,放入姜片、葱花,然后倒入适量的清水,大火煮开。

3、乌鸡煲汤:准备乌鸡一只、红枣15颗、枸杞10颗。然后倒入适量的清水没过食材,大火烧开后转小火熬煮40分钟即可喝汤。

4、红枣炖猪脚:准备猪脚3只、红枣10颗、生姜适量、冰糖一块。

↓↓食疗养生,专家指导↓↓

四、除了食补外,还有哪些需要注意的?

1、饮食调理:首先应保证饮食均衡,保证营养均衡,要适当多吃一些富含优质蛋白质、微量元素(如铁、铜等)以及维生素的食物,如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

2、坚持运动能促进气血的运行,运动可以选择散步、慢跑等方式。

3、情绪管理:保持心情愉悦,可以多进行户外运动,有利于气血的运行。

4、注意保暖:要防寒保暖,防止外寒入侵体内导致气血运行不畅。

推荐阅读

春节后清肠又养胃,这几碗粥哪个你最喜欢?

护肝吃什么最好?护肝常吃5种食物

(点击标题就能看文章)

↓↓君康食疗养生助手↓↓

扫码加入我们

防癌抗癌,关注食养

欢迎转发,转载请联系授权。

文  稿:君康团队

出  品:君康融媒体中心

看后如觉得有用,请转给需要的人

分享朋友圈,并在右下角点赞和点在看

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文素材来源于网络,如有侵权请联系删除。

本文链接:http://www.xiaobingzhong.com/?id=47400

“气血不足不用怕,这么吃帮你调理得又快又好” 的相关文章

产后脱发、脂溢性脱发、病后脱发看过来,这里有让你长头发的方子

产后脱发、脂溢性脱发、病后脱发看过来,这里有让你长头发的方子

说起脱发,很多人都非常苦恼。 有一个读者朋友,她自从生完孩子后,就频繁掉头发,每天清晨扫地,地板上都有一大把头发,一照镜子,头顶居然已经很稀疏了,真是把她吓坏了。...

牵一发动全身!脱发别小视!老中医治女性脱发这样从病根入手

牵一发动全身!脱发别小视!老中医治女性脱发这样从病根入手

脱发问题,大家司空见惯。有些人重视一些,而有些人容易忽视这一症状。其实,脱发这一症状,它是身体脏腑机能出现问题的一个表象。如果不及时治疗,会诱发身机组织器质性的变化。这样的后果,可谓牵一发动...

脱发的原因及治疗对策

脱发的原因及治疗对策

您的位置:较新热点> 脱发的原因及治疗对策 导语 脱发是现今比较普遍的想象,脱发是由于多方面原因引起的,有先天性遗传因素,后天因素及疾病引起的。那么有什么对策治疗它呢?...

头发变细、密度降低可能是雄激素性脱发

头发变细、密度降低可能是雄激素性脱发

南方医科大学南方医院整形美容外科主任胡志奇(左)接受主持人曾姐姐的访问。 崔俊超 摄扫码看直播回放 近年来你脱发了吗?成为新的关注焦点。搜索脱发关键字,小红书里的相关条目有47万+,...

维生素B7是治疗脱发、皮炎的要药,服用时需注意5点

维生素B7是治疗脱发、皮炎的要药,服用时需注意5点

维生素B7是维生素B族大家庭的成员之一,又称为维生素H,其名气相较于叶酸、维生素B12等要小很多,但其却是维持人体机能的重要物质,是多种物质代谢中不可或缺的元素,特别是对白发、脱发、皮炎等疾...

医学生手绘“课堂笔记”火了,明明可以靠才华,却要熬到掉头发

医学生手绘“课堂笔记”火了,明明可以靠才华,却要熬到掉头发

文|60分教育 要说在大学里哪个专业最难学,医学生一定首当其冲,不仅学制长,学习内容复杂很容易挂科。 为什么医学专业这么难学? 每当听到周围有人学医,很多人都会不禁竖...