阳气不足的人,多有4个表现!3个妙招1道菜,养足阳气少生病
俗话说背薄一寸,命长十年,如果背部的经络保养得好,就能延年益寿,百病消除...这是为什么呢?
从中医的角度来说,我们的身体上,背为阳,腹为阴,背部对阳气的生发和内脏功能的调节起着重要作用。所以,只要保养好背部,就能让身体阳气充足,滋生出源源不断的能量。
并且,夏季三伏天正是生阳气的黄金期,阳气足了,秋冬小病不来找。
背上两经脉,调五脏养六腑
阳气通道:督脉
后背正中线上有条督脉,为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道。如果春天的阳气生发不好,督脉瘀阻,颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题,这样一来全身都会受到牵连,以至可能引发脑供血不足、中风、肩周炎、血糖不稳等多种病症。
排毒通道:膀胱经
脊柱两旁有人体的膀胱经,而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴,这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路,刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。
在中医的眼里,膀胱经就是人体重要的排毒通道,因此调理背后,也是一种极好的排毒方法。
阳气不足,后背有4个表现
1、后背肌肉松垮
阳气可以濡养我们的肌肉,所以一个阳气充盛的人,后背肌肉是丰满、坚实的。我们通常会看到一些重病患者,后背是瘦骨嶙峋的。
2、腰背挺不直
督脉作为阳气之海,濡养我们的脊柱,使之充分发挥支撑的作用,故而一个阳气壮盛的人,脊柱正中坚挺。
反之,有些人,走路的时候一定得弯腰、含胸,或者肩膀向一侧倾斜,就要考虑其阳气亏虚、督脉失养、筋骨不健的问题了。
3、腰背部位自觉发凉
腰背部位自觉发凉,可是命门火衰的表现;后背感觉有巴掌大的一块冰凉区域,一般考虑是水饮内停、阳气被遏的表现。
从中医角度来看,命门火就是指人的肾阳,衰就是指肾阳虚,命门火衰指的是我们肾部出现了问题。
肾出现了问题,会影响到我们全身每个器官的调节功能,当出现命门火衰,就会出现一种身体以寒为主的现象,如大汗淋漓,身体怕冷等。
出现了这个症状,一定要及时地进行治疗,避免延误治疗时机,同时一定要对症治疗,切忌盲目用药。
4、腰背部会觉得沉、重浊
腰部重浊、发沉、屈伸不利的感觉,尤其夜里躺更明显,一般考虑就是湿气聚于腰间,引发了所谓着痹。
三个妙招,养背生阳
1、晒背:补充人体阳气
通过晒太阳,背部的膀胱经和督脉会一同得到滋养。并且,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,晒太阳可以激活它们,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
可以在一个晴朗的午后,找个可以趴着的地方,背部朝向太阳,让太阳光的热量充分地给到我们的后背,但是切记不要时间过长,20分钟左右即可。
同时,生活中我们也可吃一些热性食物,双管齐下,祛湿养阳:
推荐食谱:肉苁蓉炖羊肉
【食材】羊肉、韭菜、木耳、盐、料酒等
【做法】羊肉切小块,韭菜洗净切段,木耳泡发撕朵;锅中适量水,倒入羊肉加料酒焯水,撇去浮沫和血水后捞出;砂锅中大半锅清水,放入羊肉和木耳;大火煮沸后转小火慢炖40分钟,再下入韭菜;加盐调味即可。
【材料】
羊肉60克,肉苁蓉30克,菟丝子15克,生姜2片,大葱1根,蒜5瓣。
【作法】
(1)羊肉洗净,切块,用开水拖去腥味;从罐里取出30克肉苁蓉鲜干片,菟丝子、生姜、大葱洗净,蒜切块。
(2)把全部用料放人炖盏内,加开水适量,炖盅加盖,开水稳火炖2--3小时,加入葱、姜、蒜即可。
【作用】
补肾益精,保肝护肝,对便秘、手脚冰凉,男性阳痿、早泄,女性月经不调、宫寒等有很好的调理作用
【营养价值】
苁蓉炖羊肉是以苁蓉、羊肉为主材的菜肴名。
本汤滋肾阴,壮肾阳。汤中羊肉性味甘平,功能补脾胃,益气血,是低脂高营养食品。肉苁蓉性味甘咸温,功能补肾益精,润肠通便。《本草汇言》说它是"养命门、滋肾、补精血之药也",含有微量生物碱,及结晶性中性物质,研究表明,本品有降血压的作用。
2、艾灸:调节阴阳平衡
艾灸可以借助热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。
背部艾灸推荐4个穴位:
【大椎穴】是人体所有阳经交汇的一大要穴,位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等。
【风门穴】位于背部,第2胸椎棘突下,旁开1.5寸。常被用于治疗一些外感风邪的疾病,如伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。
【身柱穴】位于后背部,后正中线上,第三胸椎棘突下凹陷处。常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症,特别是此穴用于儿童身上效果更佳。
【命门穴】位于腰部,后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。常被用于阳虚症状的疾病,如后背发凉、手脚发凉、腰酸腿寒等。
3、刺激背部,气血畅通
合理刺激、养护背部,不但可以祛除身体的寒湿等邪气,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状,让沉重的身体感觉轻松异常,对肝火过盛、心烦失眠等有很大帮助:
>捶背
捶背有拍法和击法两种,可以自己捶打,也可由他人捶打。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击。
捶背时沿脊柱两侧进行,自上而下或自下而上轻拍轻叩、节奏均匀,宜轻不宜重。速度以每分钟60-80下为宜,每日1-2次,每次20分钟即可。
在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击,可帮助舒筋活血、振奋阳气,使人体的脏腑功能更加协调。
>搓背
可在洗浴时进行,以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。
洗澡的时候搓一搓背,不仅能清洁皮肤表层,保持毛孔的畅通,促进血液循环;同时也能够通经活络,刺激各个脏腑功能,达到阴阳平衡;另外,搓背法还可帮助我们防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀等问题。
>撞背
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20-40厘米,全身自然放松,身体向后仰靠,用背部撞击平整的墙面,逐步用力;撞击背部后借力回到直立站姿,可上下背部交替进行。每次撞背30次左右,一天练习2-3次即可。
注意撞背不能太过于剧烈,否则可能造成软组织损伤,尤其一些人可能有骨质疏松,如果撞击严重,可能造成骨折。
撞背法可帮助我们提升阳气、调节内脏,使全身气血通畅。