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180311精神健康讲记05——先天体质与自我调理

admin5天前皮肤科1

先天体质与自我调理

李辛：刚才几位谈到哮喘啊、鼻炎，下面我请我太太来分享一下，你们说的这些病她都得过，她在认识我之前，二十岁左右就开始自学中医，把自己的问题一点点调理好了。她学中医也有二十多年了，比我有耐心，讲得也细，请她上来帮我再讲细一点。

孙皓：我当时也没想到，日后这些能拿来和大家分享，所以，负面的东西随着时间流转，随着学习、观察和体会，就有机会转变成正面的东西。

我们作为一个个体，有父母的物质身体遗传的一些特质，也有父母的精神特质和家庭的生活习惯给我们的影响，还有我们出生的那一年，那个季节，那一天以及那个时刻的天地之气给予我们的先天禀赋。所以，我们在体质和心质方面会有一些共性，也有独一无二的个性。

比如我的天生禀赋中木气非常旺，八字里面还有一组木克土的结构，那么它对我身体的影响是脾胃偏弱，消化吸收的能力比较弱，这是一个不太划算的先天体质。我从小到大都很瘦，现在还算是最胖的时候。小时候妈妈看我这么瘦，总是给我补营养，鸡汤、蹄髈天天有，但我吃了不消化，还常常生病。

我妈是个西医，她知道营养学，知道补钙补铁补血，但不懂怎么调理小孩子的脾胃，让先天比较弱的身体保持相对良好的平衡状态。所以，小时候我常常因为吃得太好，穿得太暖而感冒、发烧、拉肚子，然后去医院打针，吃抗生素，挂水。

这种情况一直持续到我20岁左右，在经历了两年的慢性腹泻、重度鼻炎、皮肤过敏和喘息性支气管炎等等一堆问题之后，我开始自学中医，了解这背后的道理，熟悉食物的性味，着手饮食调理。

那会儿的饮食调理其实应该说是饮食控制，主要是不吃不该吃的东西，我把小时候爱吃的油饼、榨菜、冷饮、零食、重口味食物全部停掉，也不再吃抗生素，不再打针和挂水。

那会儿还不懂运动的好处，也没有意识到情绪和健康的关系，更不懂人际关系、学习、旅行、去服务别人、达成目标和气血的关系，但是呢，仅仅靠着饮食控制，前面说的那几个让人难受的病渐渐消失了。所以，不要小看饮食对我们身体的作用。

人的先天体质会伴随我们这一生，我们在它的基础上进行调理和保养，类似我这种偏弱的脾胃，会导致身体的气血不够充足，容易多思多虑，气容易漂浮在身体的上半部，这种格局，会导致有些地方气血不足，有些地方又容易上火。

我小时候容易在春天喷鼻血，常吓到邻座的同学。春天，身体里面的气血跟着大地的阳气一起升发、膨胀，我平时气血不足，小时候又不爱运动，身体里面的细微脉都不畅通，气血一上来，就像河水忽然上涨，周边的沟渠不通的话，它就只好溢出。

到了冬天，身体里面的气血跟着天地之气往里收阖，气血也会热胀冷缩，气血不足的人，到了冬天手脚就会非常冷，严重的还会生冻疮。这些和消化不良、容易拉肚子的问题类似，都和气血不足、不流通有关。

这里面除了先天因素和饮食习惯，然后还有性格和情绪的因素。我妈妈性格比较急，她在成长期曾经经历过艰苦的阶段，工作的压力也大，还要负责家里的买、汰、烧，耐心常常处于用完的状态。她在厨房里不小心砸破一个碗，我跟我爸都会心里一紧，知道又要挨骂了。我和我妈在很久一段时间里都相处不好。

当一个小孩子跟至亲的家人关系不好呢，她全身的能量和气脉都是紧缩的，能量不足，气脉又紧缩，身体内部的气血循环就运转不好。我们可以想象一下这个图像，外面是包紧的，里面有能量也不能畅通无阻的流通，是个高压状态。这个压力在鼻子这里就是鼻炎，在呼吸道就是气管炎……

哮喘是个让人痛苦的病，我18岁的时候，得了喘息性支气管炎，属于轻度哮喘，晚上阳气最弱的时候容易发作，不能平躺，只能坐在那里，气管被痰液堵住了，一平躺就无法呼吸，每晚都能咳出半杯痰，坐上两三个小时，然后才能再度平躺。白天看起来还比较正常。

刚才几位家长着急的心情我很理解，因为即使是鼻炎，也是非常难受的，那会儿我去上海的五官科医院，医生拿着一根很长的金属棒伸到鼻子里检查，诊断结果是重度鼻炎，鼻甲肿胀，里面也堵塞了，当时给我开了收缩血管的一些滴剂，但还是治标不治本。白天还好些，晚上只能用嘴巴呼吸。

生病确实难受，可是各位家长不用过于担心孩子，人一生的健康是个动态的变化，我小时候身体特别差，现在46岁，反倒是我健康状态最好的时候，而且，经过这些健康方面的困难，我才有可能去学习和了解和健康相关的这些道理。我不再像早期那么紧张的控制饮食了，因为知道了更多调理健康的方法，比如合理的作息、运动，比如适度的开发兴趣，包括要去做自己感兴趣的、喜欢的工作，这个对我们的健康很有利。

运动是健康养生中不可缺少的部分，我跟李辛每天至少走路1-2个小时，每个星期会爬山2-3次，李辛平时还会练习太极、八卦掌、八部金刚和一些简单的器械运动，这些不花钱的运动习惯是气血良好运行的重要前提。我们两个都属于先天偏弱的小身板，父母都不是强壮的体质，年纪很大了才生我们，所以，我们的先天体质并不比各位强。但是，小身板好好保养也能够运转得很好。

各位家长不用太过担心、着急，即使现在孩子在一个身体素质比较低的状态，是可以通过调理好转的，而且这是一个难得的学习机会。

李辛：你再说说饮食调理吧。

孙皓：我在93、94年的时候开始自己调理身体，买了好多关于食物性味和食疗的书，也开始看一些简单的中医书，有一本薄薄的小册子印象很深——匡调元的《调元体质食养》。那会儿每吃一种食物，我就去翻关于食物性味的书，看它是什么性味，对身体有什么的影响，多翻几遍就熟悉了。哪个食物对我们身体有好处，哪个没有好处，一开始只是概念，渐渐就能把这个概念和自己身体的状况结合起来。

我以前一喝牛奶就会拉肚子，这个因为太明显了，不需要看书就能知道。牛奶不是坏东西，它是小牛的最佳食物。但是牛奶是什么性味？它是一个偏阴、偏滞，具有滋养作用的食物，阳气足的、气血流通的孩子可以喝，能顺利转化为长身体的能量。那如果是一个黄黄瘦瘦，气血不足，脾胃也不好的小孩子，去喝牛奶，而且还是在阳气不足的晚上喝，岂不是阴上加阴？阴要配上阳才能转起来。所有的饮食都有它好的一面，只是看怎么根据我们现有的体质来选择搭配，形成一个阴阳、五行的动态平衡。

比如，气机容易上浮的人，容易多思多虑，头热脚冷，晚上也容易睡不好，那么，就需要吃一些帮助气机收阖的饮食，比如，酸味的五味子、酵醋、苹果醋，同时脾胃虚弱的，还可以加一些糖，托一下中焦气。我在家常备自己腌制的五味子蜂蜜，有时候也会搭配一些龙骨，帮助把气机往下收阖。

关于帮助气机往下收阖来改善睡眠还有很多方法：晚上睡前慢速散步30-60分钟，脚容易冷的人睡觉时穿一双薄袜子，或者脚脖子上套一个袜套都是很有效的方法。另外，晚上吃的不要太多，以免中焦不通畅，影响气机正常收阖。

饮食调理是我们平时在日常生活中自己可以进行的，但是，需要建立细心体会和观察的习惯，需要我们把习惯性散在外面的注意力投放一些在饮食和身体的关系上。等到我们对自己的身体足够熟悉，我们的意识和身体有更好连接的时候，就可以通过观察和体会食物对我们身心的影响，来选择合适的饮食了。这个时候，我们对饮食的理解，属于我们自己的第一手资料，不再是书本上、头脑中的知识，而是全身心都知道的知识，这是一种更深入的理解，是活的体悟。

我们自然就会熟悉不同食物的升降、开阖、寒热、清浊，还有温度的冷暖，对我们身体以及情绪的影响，会更容易理解中医的八纲（阴阳、寒热、表里、虚实），能够灵活运用身边的现成资源来调理自己和家人。

我现在挺感谢我妈，她是西医，神经比较大条，只要我不倒下，她就不太关心我生病的事，我以前曾经在心里埋怨过她，现在我觉得那样挺好，尤其是看到这么多的焦虑妈妈急着把孩子送医院，过度治疗，过度关心，我觉得还是我妈的态度相对健康一些，至少给了我不受干扰的体会整个生病过程的机会，给了我自找出路的机会，也不会因为一通乱治，变得不可收拾。

主讲人：李辛

主办方：苏州华德福学校

时间：2018年3月11日

文字校对/整理：红枫滴水成辉甘草巴比庞贝之石放低疏狂一醉顺风嘻嘻田红楼绿梦采三影自邇山房小小人乘宣橙色岁月蓝色玫瑰红枫婧芝小懒元子瞽聋虞圣

编辑：光明丫

校对：李辛