春季阴虚之人的养生方法；常头昏要调脾健胃；阳气尽则卧，阴气尽则寤；足跟痛可能是什么病；髀关穴治疗足背疼痛
春季阴虚之人的养生方法，食疗妙方一个（涉及春季突发血压高 失眠 脾气暴躁等）
春季阴虚之人的养生方法
春天里，季节性的身体失调也开始多了起来。
我的一位朋友的母亲，突然开始血压升高，失眠，脾气暴躁，容易发脾气，去医院，医院给用了一些常规的控制血压的药物，但是效果不好，家人很担心，于是找我给看看。
我诊断后发现，这位老太太的舌头很红，舌苔是薄的，脉搏跳动快，这在中医叫脉数，这些都说明老太太是阴虚的体质。
阴虚是体内的阴液不足，中医认为阴虚生内热，打个比方，就好比是机器的润滑油不足了，那么机器就会越来越热，这就叫虚热，这种热并不是实热，和外感导致的那种热不同。这种阴虚导致的虚热，是舌质红，舌苔薄，脉细数，同时手脚心发热，口干，眼睛发干，有的人还有腰膝酸软的情况。一般小便是黄色的，大便很容易干燥。
这位老太太的症状非常的明显，此时严重失眠，每天都无精打采的，同时容易发脾气，火很大，和家人生气，家人都觉得莫名其妙。
同时血压高，头晕，觉得整天脑袋都是晕的。
我诊断结束后，告诉他们，这种体质，在春天的时候要特别注意，因为中医认为春天对应的是肝，属木，这个时候树木开始生长，需要津液，如果津液不足，则树木就会出问题，所以，如果一个人阴虚，津液不足，那么肝木生发的时候就会出现问题，所以会有一系列的反应。
于是，我就给她开了一个食疗的方子，很简单，就是熟地九克、生地十五克、沙参九克、麦冬九克、枸杞子九克、当归三克、猪脊骨一节，熬汤喝，每日一副，这个方子在中医里面叫一贯煎，原方里面没有熟地，是我加的，猪脊骨也是我加入的，为的是加强滋阴的效果，原方还有一味药叫川楝子，也叫金铃子，如果患者肝火大，可以加入三克或者六克，我一般是用三天，肝火去掉了就不用这味药了。
这个方子是滋阴清肝的，是我最常用的方子，因为都是药食同源之品，所以我把它变成了一个食疗的方子，只要是阴虚之人，此时一般喝几天就会改善症状。
结果，这个老太太后来说，喝药的当天晚上，睡眠就明显的改善，然后血压开始平稳，也没有怎么再发火，现在已经是喝了三天的猪肉汤了，感觉非常的好，今天我特别又问了一次，她的身体没有什么问题，已经比较平稳了。
这样的例子我这两天遇到了几位，甚至包括我的母亲，我给母亲的方子里面又加入了山萸肉和炒枣仁，效果也是非常的好。
那么，中医所说的这些什么肝木春天生发之类的事儿，到底有没有道理呢？
其实，现代医学也可以解释这个问题，春天的时候，四周温度上升，我们周身的毛细血管开始舒张，这样需要的供血量就大，此时如果血液量不足的人，体液不足的人，就会无法正常供应，于是会出现一些不适应，这也是为什么我们会感到春困秋乏的原因，为什么春天来了总想睡觉，此时一些心脑系统有病的人就容易出现危险，因为心脏为了满足肢体的供应，就会拼命地工作，拼命地加压，这样就增加了负担，导致血压升高，甚至出现危险。
我们中医，用一个非常通俗的比喻，来解释了这个问题，这也是我们老祖宗聪明的地方。
古代对于这类情况的论述非常的多，在早年学中医的时候，我最喜欢看的书是清代名医叶天士的《临证指南医案》，我甚至把书里面的很多内容都整理归类，最后写了很多的内容，其实整理出来，都是论文，记得当时翻开这本书，第一部分里面，就有一个医案，是叶天士治疗一个老太太的医案，这是叶天士治病的一个比较完整的医案，从春天调理到夏天，然后是冬天，估计这家人和叶天士的关系不错，所以老太太一直是叶天士给调理的。
其中有这样的记录，叶天士写到：今春三月，阳气正升，肝木主乎气候，肝为风脏，风亦属阳，卦变为巽，两阳相合，其势方张，内风挟阳动旋，脂液暗耗……他说的也就是这个道理，然后他开的方子更是食疗的方子，是：天冬、麦冬、沙参、天麻、白蒺藜、梨汁、芦根汁、甘蔗汁、竹沥、柿霜。然后用这些东西熬膏，每天服用一点。其中沙参、麦冬、天冬、白蒺藜都是滋阴的，然后配合诸汁液，效果就更好了。
叶天士年轻时为了提高技艺，拜过十七个老师，所以博采众长，终成一代大家，灵动犹如神龙，一出手之间是变幻莫测，看他的书，是种享受，觉得中医真的是博大精深，我们看他的方子，就会发现无论是用药，还是剂型，都是随证变换，有的时候，最平常的一些果汁等物品，在他那里都会用得出神入化。同样这个老太太的医案里面，还有用羊肉做药丸的地方。
我常说的，高手到了一定的境界，随手拿起树枝都可以当做剑来使用，中医高手也是这样，会把一些最简单的药物运用得出神入化，说这话的时候，我心里想的就是叶天士。
每次看叶天士的书，我都心神向往，想象着清代的苏州，叶天士行医时候的样子，以后有机会给大家写写叶天士的故事。
因为这几天连续遇到了几次这种情况，所以今天特别写出来，希望平素阴虚的朋友，在春天即将到来的时候，注意保养自己；同时，我们也要关注一下自己的父母，现在我们明白这个道理了，如果有这种情况的，请别耽误，找附近的中医生，帮助调理一下，可以用这个思路，针对个体状态加减一下，开个方子，这样可以顺利地渡过这个特殊的季节。
常头昏要调脾健胃
有头晕症状的人非常多，特别是老年人群就更普遍了。
其实，头晕是一种笼统的表述，还可分为两种情况，一种是有视物旋转的感觉，感觉坐在车上或船上一样，周围的事物都在晃动，可以伴有耳鸣、汗出甚至呕吐；还有一些人的头晕就没有这些表现，而是感觉到头昏昏沉沉的不够清醒，或伴有头沉，或头部有戴帽子的紧束感。
这两种头晕的中医辨证是不同的，前者是肝风内动的表现，这种风属于内风。第二种头晕就没有这么剧烈，而是一种缓慢的不适，这种情况的病因往往和脾胃有关，因为脾胃在五行中属土，它们的性质是缓和的。
众所周知，脾胃在人体中主消化，负责把粗糙的五谷杂粮转变为精细的营养物质，术语叫水谷精微，变为水谷精微以后就可以直接被机体利用，以完成各种生理活动。其中脾和胃又有不同的分工，就是我们常说的脾主升清，胃主降浊，水谷精微需要脾来散发出去，食物残渣则要靠胃输送到肠道，并排出体外，二者的升降必须保持协调。
现代人往往是吃入的过多，而脾的升清功能跟不上，这样不仅气血津液生成不足，正常的营养得不到保障，还会使异常的水湿痰浊停滞体内，使气血运行受阻，其结果就是清阳之气不能正常的到达头部，出现乏力头昏等症状，可能痰浊还会混杂在气血中升到头部沉积下来，天长日久甚至出现脑卒中等。
因此对于头晕的老年人来说，更要注意调脾健胃，日常饮食应以清淡为主，少吃油腻，多吃粗粮、蔬菜等；养成细嚼慢咽的习惯；注意温凉适中，咸淡适宜。每天适当进行舒缓的运动，可以流动气血、畅达气机，加强脾的运化功能。必要时，可适当用党参、白术、茯苓、甘草、山药等健脾益气，但脾不能呆补，在补脾的同时还要协助它运化，所以适当配伍一些陈皮、砂仁理气，半夏来燥湿化痰，头晕明显的可在食疗方法中加少量天麻。
阳气尽则卧，阴气尽则寤
人是自然的产物，就该和自然一样，养生要顺四时，不要违背自然规律 ，古人看重「三寒两倒七分饱」的生活理念，而所谓「两倒」，就是指要睡好「子午觉」，子时指晚 11 点至凌晨 1 点，午时指中午 11 点至下午 1 点，睡子午觉的原则是「子时大睡，午时小憩」。
子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气「合阴」与「合阳」的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳；南怀瑾先生是誉满海内外的国学大师，每天只睡两个时辰（四个小时），他睡眠甚少，但却精神强健，奥妙之一就是坚持「子午觉」。
《黄帝内经》：阳气尽则卧，阴气尽则寤
白天午时是人体阳气最盛的时候，称为「合阳」，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静，30 分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为「合阴」，此时阴气最重，而阳气初生，此时经脉运行到肝胆，子时养肝效果最好，事半功倍，所以应该熟睡，否则，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等；中医认为人一定不能长期熬夜，在晚上 10 点做睡前准备，11 点就要进入熟睡。
子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都很弱小，需要很好地保护；如果在生的时候就消耗了，那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。
中医「子午流注」理论则认为，每日的 12 个时辰对应人体 12 条经脉，规律性很强，这和现代西医的生物钟理论暗合。现在的人们往往该睡觉的时候不睡，却在不该睡觉（子午觉之外）的时间「补充睡眠」，这其实是「非时乱睡」，都是对健康造成伤害的重要原因。
睡子午觉还有几个注意事项
1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2、不要在有穿堂风口的地方休息。
3、睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
4、、午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。
足跟痛可能是什么病
体内的湿气，到底困扰了多少人？足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖筋膜炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
临床表现
足跟痛，其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。多因跖筋膜创伤性炎症、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪垫损伤引起，发病多与慢性劳损有关。
临床上主要有：
（1）跟腱周围炎；
（2）跟骨骨刺；
（3）跟骨骨膜炎；
（4）跟骨下脂肪垫损伤；
（5）跟骨骨折；
（6）跟骨皮下滑囊炎；
（7）跗骨窦软组织劳损；
（8）跟骨结核、肿瘤等。
疾病病因
跖筋膜炎
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。
跟垫痛
常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫；青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。
跟骨后滑囊炎
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。
跟骨骨突炎
常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。跑步与足尖站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。
距骨下关节炎
常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。
陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。
临床上怎样来区分是哪种原因造成的足跟痛呢？一般来讲，除了借助于相应的辅助检查如X光片外，主要由专业的足科医师，经过临床查体，基本可以明确诊断。
临床表现
假性足跟痛
足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。足跟痛分为两种：一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中；另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。两种足跟痛互相之间没有什么连带关系。
从中医的角度分析，足跟痛属骨痹的一种，多因肝肾阴虚，受寒邪所致。
足跟痛是老年人常见的一种疾病，可是现在在年轻女性中的发病率逐年上升，特别是像白领一族，上班穿着时尚款式的凉拖鞋，足后跟部长期暴露，在空调房内易受寒邪侵袭，下班后忙于逛街、跳瘦身操，足部又未能得到很好的休息，由于足跟长期受压、运动过度和受风寒，引起足跟脂肪纤维垫无菌性炎症，最终诱发疼痛。
假性足跟痛是可以预防的，平时注意足跟部的保暖，避免过度行走或站立，睡前可用温水泡脚，或对足部予以热敷，平时尽量选择穿软底鞋，至于扁平足者，更要注意避免过度运动，最好还能穿上矫正鞋。
产后足跟痛原因
产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。
产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
肾为元气之本，肾主生殖、主骨。根据经络循环路线，足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏，如果再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。如果不及时调治，日久不愈，便会落下病根。
制痛对策
1、产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。
2、对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。
3、出现上述症状可请中医师指导，正确使用药物治疗。
髀关穴治疗足背疼痛
髀关穴为足阳明胃经穴，《会元针灸学》曰：髀关者，髀股骨之关节也。故名髀关也。此穴位于大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。该穴具有疏通经络之功。
（1）运动系统疾病：下肢瘫痪，股内外肌痉挛，下肢麻痹疼痛，膝关节痛，重症肌无力；
（2）其它：腹股沟淋巴结炎。
2、人体穴位配伍：配伏免治痿痹； 配环跳、风市、足三里，主治下肢痿痹；配风市、阳陵泉、足三里、解溪，主治下肢痹痛。
3、现代研究：临床用于髋关节炎，下肢瘫痪，腹股沟淋巴结炎，重症肌无力的治疗。
《针灸甲乙经》其主治膝寒痹不仁，不可屈伸，《针灸大成》总结其主治为腰痛，足麻木，膝寒不仁，痿痹，股内经络急，不屈伸，小腹引喉痛，《类经图翼》还认为其有治疗黄疸的作用。
髀关穴传统主要用于治疗腰痛膝冷、痿痹、腹痛等，笔者结合名医经验，在临床中体会，运用强刺激手法用中华绿针针刺髀关穴，对缓解足背疼痛有很明显的作用。
【操作技法】
针刺髀关穴常采用仰卧位，在髂前上棘直下，平臀横纹，即与承扶穴相对处取穴，用绿针针尖成90度角直刺该穴，1到3分钟，患者会有明显的针刺感，穴位会有酸胀感，并有得气感下行至足背，足背部有明显酸胀为度。
一、分享中医医道，分享传统和经典，一起走进中国传统文化的大门，传播中医。
二、传播中医学习课程，让更多中医爱好者能走入中医大门；
三、举办行业交流，推广中医治法。
四、最专业的微信群：专家交流，专业行业人士，中医爱好者等各种微信群，搭设中医传播之桥，动磁经养生馆个人助理微信：dalianguoqiang，添加助理个人微信后，可以提交入群申请。
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