耗伤阳气的十五大恶习，你避免了吗？（一）

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，同时也是决定人体生殖、生长、发育、衰老乃至死亡的重要基础。大家应该知道，阳气其实主要是由气血转化来的，所以，过度的消耗气血导致气血不足，其阳气也自然不足了。所以，养生其实就是重在养阳气。可悲的是现代人由于很多的习惯所致、或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流，以致在每天都在不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。

阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？首先，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

所以，一般人的正常机体运转、情绪波动、工作、适应气温变化及修复身体创伤等各项活动都需要消耗阳气。也就是，阳为生之本，先天易耗损。人身体的阳气就好比是我们要使用的钱。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行的存款就会不足了。

为此，我们应该注意防范损害阳气的十五大恶习，这样开源节流也就等于是在增补阳气。下面详述十五大耗伤人体阳气的不良习惯，旨在应引起高度重视并努力改正之。

一、非时作息，阳不归根

中医认为最佳的睡眠时间为亥子丑三个时辰，骨髓造血也正是在这三个时辰的效率最高，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

《老子》曰归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。归根对于生命是何等重要，归根是生命的维持和健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠，睡眠就是再造气血，补充能量。

古人道法天地，遵循日出而作，日落而息，有昼夜之分的，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。今时之人则不然，已没有了昼夜之分。因为有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在以欲竭其精，以耗散其真，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病就应运而生。

例如：一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的实习护士，23岁，主要症状是不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦。经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。

不少年轻人体质偏弱，一则学业较重，思虑过度，或工作压力大，焦虑紧张，导致脾气暗耗，后天之本失养。二则不肯早睡。阳气夜则归阴，与阴相交，为第二天阳气升发积蓄力量。若过度熬夜，阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差。

二、嗜食生冷，兼好甜辣

南方长年天气炎热，不少市民有喝冷饮吃寒凉食物。这实际上就是阳气不足的表现。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。

现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔而好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。天天吃冰冷的食物，导致脾阳不足，最终牵连肾阳不足。

冷饮是西方人发明的，东方人的体质和西方人的是不同的，东方属木，西方属金，西方是主收的，东方是主散的，这一散内里面的阳气就漏掉了；因西方是主收的，里面的阳气很盛，所以，他们可以耐生冷，而我们是不能耐生冷的，故不宜吃太多冰冻的东西。

中国人若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了虚虚实实之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，因阳气虚人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，进而又阻碍阳气的运行，导致阳郁或阳虚证；嗜食辛辣可以使人精神亢奋，也可以达到排汗祛湿的作用，但阳气被过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

另外，春天大量吃水果，阴寒会直灭脾阳。因为，春只为发陈，万物生长而非结果之时。现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养元素，还可以美白，减肥。可是《内经》告诉我们：春三月天地俱生，万物以荣，春只为发陈，万物生长而非结果之时，大部分植物花开春夏、结果于秋，所以顺应自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季节在秋，才是水到渠成！

三、人造贼风，夏月伤寒

《黄帝内经》中提到虚邪贼风，避之有时、圣人避风如避矢石，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，就因为他深知谨避风寒之重要性。

冬季外界寒风凛凛、水冰地冻，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散而毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为风寒邪气对人体之伤害远甚于自然之气。

尤其是夏天稍不注意就容易损伤阳气。人的身体是冬暖夏凉的，在冬天，你摸上去热乎乎的；到夏天就跟摸到蛇一样，是凉的。因为我们人体有一套自我平衡的系统，比如你感觉冷了，身体会通过打摆子来振奋体内的阳气，使自己热乎起来。

依据中医的五行理论，我们人体有两套系统：一套制热，一套制冷。制热系统对应的是肝和心，而制冷系统对应的是肺和肾。所以一到夏天，你感觉特别热的时候，肾水就开始工作，你身上就会出点毛毛汗，不是那种大汗，接着没过多久，你的心情也不那么焦躁了。

俗话说心静自然凉，现在这个社会心又怎么静的下来呢！很多人是发自内心地燥热，即使外面天气不热，他身上心理也是燥热的。如果再加上外面天气热，他会怎么做呢？不去从根本上鼓励自己的肾水来平抑心火，反而是通过吃冷饮、喝冰镇啤酒、吹空调来降火。其结果，可想而知。

我们现在还有一项伟大的发明——电冰箱。手一伸进去，寒气进到身体里了，加上喝进去的冷东西，两冷一夹击，受寒了。很多人正在热火朝天做饭的时候，突然忘了根黄瓜，打开冰箱，手一伸进去，寒气一下就窜到身体里了。结果肩膀疼、关节疼，到医院也查不出啥毛病。很多人从来都没有意识到，一个小习惯会产生什么大问题。不少人得病的原因是丧失了知觉。知是什么？理性的考虑，知道夏天应该无厌于日，应该热乎点儿，离凉远点儿，这叫有知。无知的话，我还有觉啊！虚邪贼风一来，我有感觉，马上就躲开它。但现在的人，第一无知，第二无觉。为什么无觉呢？因为大多数人都喜欢喝那些冰镇饮料、碳酸饮料，结果把自己的感官给麻痹掉了，最后在不知不觉中被病邪侵害了。

在夏天，身体其实是最痛苦的，好多人的病都是受寒后做下的。因为在夏天，我们的毛孔是张开的。经常骑摩托车的人容易得关节炎，但他不是冬天得的，因为在冬天，他知道穿皮裤、用护膝裹住膝盖来抵挡冷风，而且冬天我们的身体是收缩的。但一到夏天，毛孔就张开了，屋里又吹着空调，到外面骑摩托车迎风吹，偷个凉快，这样身体的阳气会不知不觉的被消耗或散掉了，而寒邪则这时是最容易侵袭进入身体。

所以，在天热的时候尤其要注意不能伤阳。如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。

四、生育延迟，产后受寒

根据《黄帝内经》理论，生育最佳年龄女子为三七至四七，男子为三八至四八，如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精元阳之气，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。

再者，产妇所在的产房和手术室冷气充足，这不仅容易造成产妇因阳气虚损而寒湿入体，而且，对婴儿也不利，新生儿从温暖的羊水中刚一出来极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。因此，很多人一出生就是阳虚寒湿体质。

另外，古时小孩的生存有自然淘汰的过程，或自然流产，或幼年夭折，而生存下来的小孩阳气都比较充足的，而现在通过促孕保胎而出生及婴幼儿时期以药物维持生命的小孩，其阳气自然就比较亏虚了。

五、运动不当，得不偿失

现代人崇尚生命在于运动的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动而得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。

剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。

《黄帝内经》中说阳气者，烦劳则张，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。

卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到动能生阳，也能耗阳，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。

另外，运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身（想减肥者是可以的），看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了生长收藏之序，《素问·四季调神大论》指出冬三月要无扰乎阳、无泄皮肤，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

人体内的阳气本是处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散，会加速阳气耗损。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。早晨阳气升发，我们可以顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动会扰乱人体正常运行，这样怎么能健康呢？

中华文化中的子午流注告诉我们，戌时 (19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动。现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。其实，晚上健身或夜跑，等于是耗尽一天最后的阳气。

六、晨起洗澡，浇灭初阳

我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。

所谓平旦，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的阳气初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。而早上起床就后洗澡洗头，犹如用水浇灭了小火（初阳）。此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗头洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。

如果一定要在早上洗澡，切记不要空腹洗，可以选择早饭结束半小时之后。从人体经络的运行来看，最符合健康的洗澡时间是下午五至七点。

由于篇幅有限，下期连载，敬请期待

编辑：安泽锋

在看的永远18岁~