阳气不足、气血不通引起的很多慢性疾病，只需要轻轻一捏
捏脊，是一个大家很熟悉的手法，但目前更多的是被用在儿科中。所以说到捏脊，大家会认为这是宝宝们的专属，但实际上捏脊不仅适用于儿童，成年人、老人也适合捏脊。
捏脊的养生（调理慢性病）范围并不弱于延年九转法（揉腹），只是做起来需要家人的帮助，但捏脊真的是一个非常好的方法，经常捏脊是给我们身体一个深度修护的机会！
背部对我们来说很重要，其实最重要的还是脊椎。
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脊椎不仅支撑着我们身体，而且还和大脑相连，脊椎内部分布着各种神经，主导着我们身体的运动和感觉；在脊椎附近分布着督脉和膀胱经，督脉储存阳气，膀胱经调整五脏六腑，调理气血，人体的很多的疾病都是因为正气不足、气血不足、气血不通导致的，而背部的督脉和膀胱经恰好能补充阳气、调节气血，促进身体恢复健康。
捏脊，恰好能作用在膀胱经和督脉上，可以刺激这两条经脉上的穴位，那么我们今天来介绍下捏脊法。
捏脊的源流
晋代，葛洪所著的《肘后备急方·卷一·治卒腹痛方》首次记载了捏脊，拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。用于治疗卒腹痛，也就是我们所说的急性腹痛，所以捏脊最早是用来治急性腹痛的，也是捏脊疗法治急性腹痛的首次记载。
这就是我们现在捏脊疗法的雏形。
唐代，王焘所著的《外台秘要》卷十三记载：患殗殜（yè dié）等病，必瘦，脊骨自出，以壮大夫屈手指及中指夹患人脊骨，从大骨向下尽骨极，指腹向上，来去十二、三回，然以中指于两畔处弹之。这是关于捏脊疗法治痨瘵（肺结核）等虚损性疾病的最早记载。
同时在《外台秘要·卷第三十五小儿诸疾上》中记有疗小儿夜啼至明不安寐，芎穹散方……又以儿母手掩脐中。亦以摩儿头及脊验。这是捏脊用于治疗小儿夜啼的首次记载，但用的手法是摩脊。
宋元时期，因为封建礼教的束缚以及对按摩的不重视，致使以手法接触的按摩没有得到发展。
明清时期，是按摩发展的一个井喷时期，特别是明朝时期，设立了按摩专科，对按摩的发展创造了得天独厚的条件，形成了独立的捏脊八法，统称为捏脊疗法。《小儿推拿广意》、《厘正按摩要术》、《推拿仙术》都是这个明清时期出现的。
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但到了清末民国时期，推拿按摩几乎一度失传，但因为推拿的简单、便捷、廉价、有效的优点，在民间有非常强的生命力，才得以流传。
到了近代，捏脊又重新被重视，但还是受到很大的影响，靠着家传的方式才得以传承，北京的冯氏捏脊术，为现在比较大的一个流派。
捏脊从家传再到写入教材，供学中医的人学习、应用，逐渐的，深入到咱们群众的心中，拥有越来越多的中医粉丝去学习，应用！
捏脊的方法
我们今天介绍最常用的捏脊方法。
在脊柱及两旁涂适量润滑油，用双手拇指挠侧缘顶住脊柱两侧的皮肤 ，食、中两指前按，三指同时用力夹持起皮肤，双手交替捻动皮肤向前。由骶尾部开始上至大椎穴处，连续捏脊3遍。捏完之后按揉肾俞穴 。
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刚开始捏脊会比较疼，但捏完之后真的特别舒服，特别缓解疲劳，让大家通身舒畅。
捏脊直接放松颈、胸、腰椎附近的肌肉，释放颈、胸、腰椎的压力，一身轻松！
捏脊手法还有捏三提一、捏四提一，这里就不介绍了，刺激量更大。
捏脊注意问题
捏脊之前先放松放松，按按背部的肌肉。
沿直线捏，不要歪斜，不能将皮肤拧转。捏拿肌肤松紧要适宜，捏得太紧，不容易向前捻动推进，捏少了则不易提起皮肤，而且疼痛。
两手接替要连贯，在没有衔接之前不能松手。用指腹捻动，不能用指端捻动，如果用指端捻动，捻幅不大，容易脱落。
捏脊、捏脊，要以捏为主，以推为辅，靠慢功奏效，不可急于向上推进。
捏脊的作用
背部脊柱正中有督脉通过，脊柱的两侧是足太阳膀胱经的循行路线，膀胱经包含所有脏腑的背俞穴，背俞穴是脏腑之气输注的体表部位。
在捏脊时，不仅捏拿了脊柱正中的督脉穴位，而且捏拿了脊柱两旁的膀胱经穴位，有助于平衡各个脏腑的阴阳失衡。捏脊疗法对督脉和膀胱经的刺激更大，效果更好！
脊椎在背部的正中，为督脉循行路线，督脉统全身阳气、络全身阳气。
捏脊直接刺激了督脉，可以调理人体一身之阳气，阳气是人体生命的根本所在。阳气充足则经脉气血流畅，同时还调理气血的运行，疏通了经络。经脉疏利，气血流畅，因而无病可健身，有病可治病。
脊椎旁为膀胱经循行路线，膀胱经为经脉之中循行最长的经脉，循于阳位，在十二经中膀胱经阳气最盛，为一身之巨阳。同时，膀胱经也是人体腧穴分布最多、联系脏腑组织最多、涉及病症最广泛的一条经脉。
膀胱经上还分布着的五脏的背俞穴，是五脏气血在背部输注的地方，我们捏脊，刺激了膀胱经上的穴位，穴位又联络脏腑，捏脊可以调整阴阳平衡，改善所有脏腑的阴阳失衡。
在督脉和膀胱经的中间，分布着华佗夹脊穴，自第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁开0.5寸，每侧各分布17穴，具有疏通经络，调理脏腑气血，镇痛安神之功。而且夹脊穴和督脉以及膀胱经这三者经气相通。
捏脊疗法平衡脏腑阴阳、扶正祛邪、理气和血、疏通经络、提高脏腑生理功能，缓解疲劳以及亚健康，简单说来即是无病健身，有病治病。
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从西医的解剖学角度看，脊柱在人体后正中线的皮肤下，各个椎骨之间借椎间盘上下连接组成脊椎，脊椎内部为脊髓。
从脊柱后面看，棘突恰好位于后正中线上，而督脉的巡行也位于后正中线，督脉上的穴位位于每个棘突下的凹陷中。各个椎间孔中都有脊神经和血管通行，椎间孔在皮肤外看，恰好和华佗夹脊穴的位置是一致的。背腧穴与相应脏腑位置的高低基本一致。
脊神经从椎间孔通过，向两侧延伸到背腧穴的深处，在背部皮下布满丰富的神经网络，捏拿背部皮肤时背部分布的神经网络必然会受到刺激，通过神经的兴奋、传导，从而影响到身体内部的脏腑，引起一系列的反馈。
所以，在养生治病方面，捏脊的地位和揉腹同样重要。
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觉得自己腰酸背痛，颈椎腰椎不舒服，失眠头痛，处于各种亚健康状态，不是这疼就是那酸，非常建议大家捏捏脊，捏脊可以很好地缓解身体的这些不舒服，捏脊值得我们坚持！
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