女儿斑秃的一年我对这6点的认识更加深刻了
我时不时地会在朋友圈晒女儿，最近晒出的照片孩子是个光头，有不少朋友问我，怎么给孩子剃光头？其实是孩子生病了，得了斑秃，头发基本掉光了。
从去年5月底开始我发现4岁半的女儿头上出现一块一元硬币大小的斑秃到现在，已经一年了。
她的头发先是秃了一块，然后越掉越多，裸露的头皮连成了片，三四个月后，几乎掉了三分之二的发量。
那段时间，女儿每天睡觉的枕头上、被子上，还有她的衣服和家中的地板上都是她掉落的头发，每天打扫卫生时，我总能体会到一阵痛心的感觉。
经过一段时间的寻医问药之后，去年11月左右，女儿头皮裸露的地方开始长出细碎的头发，到1月初时，还剩下食指大的两块头皮没有头发，因为有头发覆盖，所以不仔细看不太能看出她得了斑秃。
全家人心里都很高兴，以为孩子的病治好了。
可没高兴多久，1月底孩子斑秃复发，又开始掉头发。
这一次，更严重，头发基本上都掉光了。到4月中，只剩几撮毛在风中飘荡。
我们劝说她剃光头，当时她还舍不得自己的那几根头发，最终在她的同意下，高高兴兴地剃了光头。
女儿生病的这一年，作为一名母亲，一名心理咨询师，我也有无助无力的时候，但是带着对所有生命体验持开放和学习的心态，我学到很多东西，对以下这6点的认识比过去更加深刻了。
-01-
接纳
当发现女儿突然脱发时，我们便带着她去了上海的儿童医院、新华医院、龙华医院、华山医院等各大医院看病，各种抽血化验、检查，普通门诊，专家门诊、特需门诊也都看过，但是一直无法确诊是什么原因引起的斑秃。
可能跟她的湿疹有关，可能是免疫系统方面的问题，也可能是生病之前的那段时间连续摔了两次，一次从一个石墩子上摔下来，脸颊磕破了一点皮，一次半夜睡着了从床上滚下去，可能摔倒导致神经受到了刺激。
从心理学的角度分析，也许也跟去年年初孩子爸爸突然肾脏衰竭住院有关。那是她第一次经历和父母分离10天，和爷爷奶奶在家的生活。孩子生性敏感，爸爸生病，妈妈去医院照顾，也许这种人生体验带给她惊吓，是一种很大的压力。
但这些都只是猜测，人体和疾病错综复杂，并不是我们可以全部洞悉的，不管孩子为何得斑秃，我们夫妻俩在面对孩子的疾病时，有一点做得很好，那就是：接纳。
为什么我们的孩子会掉头发？
为什么这样的事情会发生在我们孩子身上，会发生在我们这个家庭里？
为什么别人家的孩子都很健康，就我们家的孩子生病了？这不公平……
我们没有花多少时间和精力去纠结以上这些问题，也没有怨天尤人。
我和丈夫一开始就能够接纳这件事发生在我们身上，因为我们深知没有人可以逃脱生老病死的自然规律，每个人都会生病，这个世界上有很多可爱的孩子也在生着各种各样的疾病，甚至患上一些严重的癌症、白血病之类的绝症。
我们也知道，人生是不容易的，每个家庭都会经历各种各样的磨难，也许是家庭成员生病，也许是婚姻不幸，也许是工作受挫，经济陷入困境……
苦难是人类生活的一部分，我们并不比其他家庭更不幸。
我们不喜欢孩子生病，但是我们可以接纳这件事的发生。
我们做自己可以做的事情——积极带孩子就医，给予孩子更好的照顾和陪伴，但接纳自己没法控制的事情，比如疾病能否康复。
在接纳承诺疗法（ACT）中，有两个概念，纯净的痛苦和额外的痛苦。
纯净的痛苦指的是当痛苦发生时，如果不去挣扎，你身体和情绪上的痛苦就处在自然水平，由个人特质和所处环境所决定。这种痛苦任何人都无法避免它，生活以各种方式为我们安排了这项内容。但是，一旦我们纠缠挣扎于此，痛苦的水平就会急剧上升，从而制造出额外的痛苦。
当痛苦发生时，如果我们不愿去接纳，而是去挣扎，去对抗，去回避，就会产生更多的痛苦，这就是额外的痛苦。
比如，一个重要的项目或者考试搞砸了，你不去接纳，你去责怪自己，责怪他人，然后你又会对生气的自己感到不满。
挣扎开关就好像一个情绪放大器：开启时，我们就会对焦虑感到生气，对生气感到焦虑，对抑郁感到抑郁，对内疚感到内疚，甚至还会对为焦虑而生气感到内疚，然后再为此沮丧。
这还没完，开关开启时，我们完全不愿接纳此刻的任何不适，这意味着不仅会深感痛苦，而且还越来越情绪化。
对于孩子生病这件事也是如此，如果我接纳，就只有纯净的痛苦，但是不接纳，不允许这种痛苦存在在我的生活中，去挣扎对抗，或者试图逃避，情绪就会被放大，就会制造更多额外的痛苦。
今年1月的时候，冬季的感冒病毒肆虐，很多孩子都生病了，我家女儿也中招了，持续发烧超过一周，一直无法退烧，最后去了上海儿童医院连续打了三天点滴。
那段时间，每一天我们都会看到两三对带着孩子就医的夫妻在吵架，或者他们和医生、护士吵架，导致看病进程受到影响。
其实这种情况，很好理解。孩子生病，父母焦虑，医院里病人又多，挂号、看病、打点滴都要排很久的队，吃饭、上厕所也不方便，加上孩子身体不适引发哭闹，在各种麻烦和痛苦的夹击下，夫妻之间就会吵架，情绪崩溃，发泄自己痛苦的情绪。
但是如果这种时候，我们可以试着接纳此刻的自己遭遇的痛苦，看见自己生命的不容易，对自己怀有关怀和慈悲之心，也许就可以给自己在内在建立一个安全的港湾，更好的进行情绪管理，不至于情绪失控到伤人伤己。
当我们接纳，不去挣扎对抗痛苦时，我们的情绪就能够自由流动；我们不会浪费时间和精力与痛苦纠缠、搏斗或者进行回避，从而会更有效的解决问题；也不会制造更多额外的痛苦。
-02-
乐观
孩子刚生病的时候，我因为担心和焦虑，觉得丈夫大卫带孩子看病不积极，一切似乎都是我在推动，和他吵过一次小架。
之后，我们俩深谈了一次，进行调整，决定更乐观的面对这件事，减少因为疾病衍生更多的家庭冲突给孩子带来不好影响。
很多时候，疾病没有打败我们，而是自己制造的额外的痛苦和悲观的心态打败了我们。
积极心理学家马丁·塞利格曼认为我们对福祸的解释方式，就是我们的解释风格，会把我们导向悲观还是乐观。
如果你认为发生的不幸或坏事是暂时的，而不是永久的，是特定的，而不是普遍的，是外在的，而不是内在的，你就会比较乐观，遇到困难和挫折，不容易陷入长时间的消沉和抑郁之中，更容易振作精神，重振旗鼓。
关于孩子斑秃，虽然医生告诉我们这个病不好治，可能持续时间会很长，但也告诉我们以后会长起来的。所以我们一家人都认为这是暂时性的疾病，不是永久性的疾病，相信孩子的头发终有一天会长出来的（就算长不出来，我们也可以帮助孩子更好地面对这件事）。
还有，我们看到孩子只是掉头发，她的其他方面都挺好，身体健康，情绪愉悦，每天都在爱玩爱笑中成长。我们没有把斑秃这个特定的问题泛化到生活的其他方面。
孩子生病也许是受到外在的某些刺激或体内免疫系统出现了问题，但是我们相信随着时间推移，孩子的免疫系统会慢慢修复。
因我们的解释风格是积极的，所以总体上这一年我们面对孩子的疾病时比较乐观，也因这份乐观，支持我们过好当下的每一天。
有句话说，不是看到希望才坚持，而是因为坚持才看到希望。换成乐观也一样，不是看到希望才乐观，而是因为乐观才看到希望。
-03-
幽默
日本国宝医师日野原重明是一位百岁老人，在他年轻时和妻子乘飞机去参加医学会议，结果飞机被匪徒劫持了，当时匪徒对机舱里的乘客宣布：这架飞机被我们劫持了。
因为这种事情从来没有发生过，一位乘客可能觉得很奇怪，就问劫匪：什么叫劫持？
那个劫匪不知如何解释，说：我也说不清。
这时候日野原先生坐在那儿，忍不住说：作为一个劫持飞机的人，连劫持都说不清楚，这样好吗？然后，飞机上的所有人都笑成一团。
这架飞机被劫持了整整四天的时间，最后是日本运输政务次官山村新治郎以自己作为人质，让绑匪释放了包括日野原重明在内的，约100位乘客和机组人员。这就是日本历史上著名的淀号飞机劫持案。
后来，那几个匪徒被抓了以后，乘客们从匪徒旁边走过的时候，有人拍着那个匪徒的肩膀说：以后要好好努力哟！
乘坐的飞机被歹徒劫持，无论是在当时，还是在现在，都是非常恐怖的事。
但是在那样极端的情况下，日野原重明依然可以利用他的幽默，化解紧张，帮助自己和他人恢复一丝内心的平静。
在飞机被劫持，与死亡恐惧正面交锋的四天三夜里，我相信这种心中的幽默感也会帮助他和其他乘客度过生命中最煎熬的时刻。
幽默真是一个好东西。
我自己在女儿生病的这一年，也更加深刻地体会到了这一点。
上个月，我们给孩子剃头时，用了丈夫的剃须泡，把它们挤在孩子的头顶上时，就像一堆白色的便便，我们一边说，一边拍照给孩子看，一家人笑作一团。
第二天，看着孩子的光头，老公问我：你说咱们要不要给孩子化一个脸色惨白的妆，然后发到抖音上，伪装成癌症小患者，骗一点钱？ 这句话把我笑得前仰后合，每次想起还是觉得好笑。
孩子光头后，我每天都会亲亲她的光头，对她说，你是世界上最漂亮的光光头！
老公则每天摸摸她的光头，说，来给爸爸盘一盘。
不知道是不是被我们洗脑成功，没多久，孩子嘴里唱的歌就成了：我就是这条该这条该最漂亮的光光头，走起路一定要大摇大摆！
出门时，她如果遇到熟悉的小朋友一定会脱下帽子让别人看看她的光头，得意地问别人：我的光头是不是很特别？而我在旁边咧嘴偷笑。
现在她经常出门不戴帽子。
最近我们还用手机微信中的自制表情包功能，制作了以她的光头为主题的表情包，偶尔和亲密的家人、朋友聊天时使用。
幽默感是一种非常高级的，针对痛苦的一种防御机制。
幽默感让人能以一种有趣的方式触碰让人感到痛苦的事物，同时也可以尽量摆脱痛苦。
心理学家洛雷娜·鲁达表示，幽默感能够帮助人们适应恶劣的生存环境。她说：毫无疑问的是，有幽默感的人生活更加快乐。但这并不是因为我们看不到问题，或者不敢面对问题，而是因为我们尝试着换一种方式来看待和面对问题。当我们感受到痛苦的时候，或许就连充满幽默感的人也无法加以掩盖。如果无法规避，就要勇于直面痛苦。而笑对痛苦的能力是我们能够在自己内心世界中顽强生存的关键所在。
无论置身怎样的处境，遭遇怎样的生活磨难，我希望自己都能够保持一份幽默，能够在生活中时常笑出猪叫声。
-04-
感恩
女儿生病这一年，我变得更加感恩，感恩一家人在一起齐齐整整地又度过了欢笑比泪水更多的一年。
感恩自己身体健康，感恩自己的工作和客户。感恩自己能有一份热爱又能养活全家的工作，可以一边在家工作一边照顾孩子。
感恩公婆、父母，还有很多认识的朋友对我们的关心和支持。有的朋友知道女儿得了斑秃，会给我们介绍他们认识的以前也同样患病的家庭，推荐一些他们使用过的药品和治疗方法给我们。女儿幼儿园的好朋友的妈妈会韩语，丈夫是韩国人，她曾把孩子的病例翻译成韩语，给自己韩国的医生朋友看。非常热心地提供帮助，令我们很感动。孩子学画画的老师，看到孩子的头发，对孩子说：天上有个小神仙，觉得你很可爱，就趁你睡着的时候，亲了你的头一下，然后你就掉头发了。真是非常有创意的解释！
感恩孩子，孩子的快乐、开阔、幽默也感染了父母。有一回，我问孩子，如果你出门的时候，有人嘲笑你没头发，你怎么办呢？她说：我一点都不在意他们说什么。孩子比我想象得活得更开阔和勇敢。
还有，我们感恩在外面遇到的大多数人，无论邻居、还是陌生人，无论大人还是小孩，他们看到女儿稀疏的头发，裸露的头发，或者一个亮亮的光头，大部分人表达出来的都是好奇和善意，极少嘲讽和恶意。
因为孩子生病，我们收获了很多的关心和支持，真的很感恩！
-05-
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
这是美国社会心理学家费斯汀格提出的著名法则，即费斯汀格法则。
很多人闹心的一天往往是这样开始的，比如孩子吃早饭的时候把碗打碎了，父母很生气就责骂孩子，孩子被骂后开始哭闹发脾气，不肯去上学，导致全家人出门晚了。
因为害怕上学上班迟到，丈夫匆匆忙忙地开车上路，结果又和别人的车发生的剐蹭，赔了五百元修理费才解决。
最后到公司时，因为迟到，因为赔钱，大人心情不好，影响了一天的工作状态，孩子也因为情绪不佳，在学校表现不好挨了老师批评。
孩子把碗打碎了，只是这一天生活中的10%，后面一系列的事情就是另外的90%。这90%主要是由于当事人没有良好的心态和行为处理那个10%的事情导致。
假如，孩子打碎了碗，父母能够更平静更有智慧地面对，和孩子一起快速收拾干净，这个10%就仅仅是10%，它只是小事，而不会成为闹心一天的导火索。
我们控制不了生活中那10%的事情，但是我们可以通过拥有良好的心态和做出更好的行为选择，去决定和影响剩下的90%的走向。
面对女儿生病这件事，我提醒自己：不要把痛苦扩大化，因为生活是由10％发生在你身上的事情，和90％你对所发生的事情如何反应所决定的。
天空下雨，我控制不了，但我可以控制自己如何看待下雨这件事，我可以转变下雨不好的观念，可以拥有一份欣赏雨天的好心情。
孩子生病这件事我不能控制，但是我能控制自己如何面对这件事，选择对自己和家庭更有益的态度和行为。
我们的生活虽然因为要带孩子看病，要每天给孩子用梅花针敲头和喷药，增加了一些痛苦和麻烦，但是我们一天24小时并没有都在受苦，也许一天中，只有一个小时在受病痛的苦，那剩下的23个小时我们依然能够好好把握，带病生活。
一家人在一起踏实认真的生活，工作的时候努力工作，工作以外的时间就享受生活，去公园里看花，去小河里捞鱼，能出门旅行的日子就出门转转，因为疫情不能出门就在家一起做美食，做手工。
我喜欢用手机拍照功能记录生活，翻看过去一年手机里色彩斑斓的照片，我看到孩子虽然失去了头发，但是我们一家并没有失去了生活。
坏事发生时，它是一个外部刺激，在外部刺激和我们的行为反应之间，有一个巨大的空间叫选择，我们如何选择，是选择损人害己，还是选择利人利己是自己可以决定的。
也许当我们可以多问自己一句，我要怎么做对自己的生活更好时，我们就会多一份理智和从容应对生活中那混乱失序的10%。
-06-
重新建构，为你的生活赋予意义
前几天女儿和我说，妈妈，我发现光头之后都不用洗头发了，就像你说的，‘什么上天给你关上一个门，会开一个窗户。’
是的，上天给你关上一扇门，就一定会给你打开一扇窗。
但重要的是你能不能发现那扇打开的窗。
女儿剃光头那天，我给她准备了好几顶帽子，每一顶帽子还用彩绳和丝带做了装饰。我和她说：虽然你没有头发了，但是你有很多漂亮的帽子，每天都可以根据不同的心情，选择戴不同的帽子。以后你要是需要，妈妈还给你买各种颜色和造型的假发。
我和孩子一起玩她戴着各种帽子走模特步的游戏，还拍了视频，她玩得很开心。
看着她开心地笑，我感叹：原来生病的另一面，可以是另一种欢乐，可以是一种新的生命体验。
作为父母，也是一名心理咨询师，我深知，我们自身对疾病，对生活的态度会影响孩子对疾病，对生活的态度。
我在咨询中，遇到有的人小时候因为自己感冒发烧，父母过度紧张和恐惧的反应，并把这种情绪投射给孩子，日积月累，导致孩子长大后对疾病过度焦虑，对自己的身体健康无法信任，终于活在担心自己生重病的阴影中。
我希望传递给孩子的更多是内心的安全感、乐观和轻盈，是用更全面的视角看待生活，而不是活在焦虑不安、悲观、沉重里，然后用片面、单一的视角去看待生活。
一枚硬币有两面，每一份不幸、痛苦的后面，都蕴含着上天的美意和礼物。
坏事发生，如果你认真去看，也会看到好的部分。
这两年先是丈夫生重病住院，之后女儿得了斑秃，但是我看到这是上天给我们的考验和磨炼，自有他的安排和美意。
面对疾病的这一年，我们一家人在面对各种困难的过程中，变得更坚强，更团结，也更有力量。
让我们对健康、对家人之间的链接更加看重，也更愿意花时间为此投资。
也让我对人生有更深刻的认识和体会，并把这种体验内化为一种生命能量，用来帮助和陪伴我的那些来访者们。
尼采说：一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。
创立意义疗法的心理学大师弗兰克在《活出生命的意义》一书中就阐述了生活原本没有意义，需要你赋予它意义的哲学内涵。
当我们知道自己人生价值的方向以及目标，明白自己为什么而活着，找到自己活着的生命意义时，我们便可以去忍受任何一种生活。
当我们觉得生活的磨难是有意义的，或者愿意赋予它意义，一切的受苦也都是值得的。
如果你正在经历生命中的苦痛，请试着去寻找这背后的意义，它会把你带到更广阔的地方。
-结尾-
复旦大学教授梁永安说：这是一个拼图时代，没有谁比谁高，自己认真生活，把体会到的事实分享给大家，同时也不要求所有人、事、物都符合自己的期待，这时候每个人才开始真正活得有尊严、有价值。一个人的价值是在差异性里体现自己的创造性。
每一个人都是一块拼图，上天借由我经历女儿生病，认真生活的这一过程体会到的事实，分享给需要它的人，这就是我的价值所在。
今天的文章有点长，如果你看到这里，希望它对你能更好地面对疾病和生活的苦痛，有一点帮助。
愿你认真、勇敢地生活，并在生活中去创造属于自己的价值与意义。
注：文中提到的图书《幸福的陷阱》《活好》《活出生命的意义》《阅读、游历和爱情》
部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵犯，敬请作者与我们联系。
- The End -
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人大心理学硕士，畅销书作者，二级心理咨询师，
8年咨询经验，个案与团体带领累积4000+小时，
已出版《慢慢来，一切都来得及》《认识你真好》等作品
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