真相揭开，掉头发可能是缺这一种维生素！
有脱发掉发问题的朋友
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大家都知道，头发的生长和维生素关系密切，还有一种B族维生素也被证实和头发有关！
这种维生素就是生物素，也叫维生素H、维生素B7，它可以增加头发弹性，防止干燥，减少头发断裂，还有助于产生角蛋白。
如果体内缺乏生物素，可能出现脱发、白发、毛发生长缓慢、指甲暗淡无关、皮肤变差等情况。
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生物素能解决哪些问题？
一、预防脱发和白发
早期生物素是治疗大鼠脱毛和皮肤损伤过程中被发现的，缺乏生物素会导致脱发、白发，因此被认为是脱发克星。
二、预防夜盲症
当维生素H缺乏时，难以合成足够的视紫细胞，从而出现夜盲症。而生物素可以在体内氧化生成顺视黄醛和反视黄醛，影响视网膜感光，预防夜盲症。
三、促进指甲生长
指甲黯淡、易断往往预示着身体健康出现问题，影响骨胶原的合成，生物素对合成过程是有促进作用的。
四、滋润皮肤
缺乏生物素时表皮会开始角化、干燥，甚至引发皮肤发炎，吃生物素对保持皮肤滋润和活力有帮助。
五、促进血液微循环
研究表明，一部分生物素可以提高血液在皮肤血管中的循环速度，血液循环加快，会滋润头发、让皮肤有弹性。
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如何科学补充生物素？
由于生物素来源比较广泛，比如牛奶、动物内脏、肉类、鸡蛋中都含有生物素，所以饮食均衡的人一般不会缺乏。
但是生物素在人体内仅能停留3~6小时，属于水溶性维生素，需要每天持续补充。
以下四类人更容易缺乏生物素，可以考虑通过药物补充。
❶ 服用抗生素或磺胺药剂的人每天需要额外补充。
❷生鸡蛋和酒精中含有抗生物素的蛋白质，容易造成生物素缺乏。
❸头发稀疏的男性补充生物素，防脱发效果很明显。
❹妊娠期间，生物素会明显流失，可以考虑额外补充。
但是大家要注意，生物素仅仅是引起脱发的其中一个原因，除此之外，还有遗传性脱发、毛囊炎、精神因素等。
面对脱发问题，大家应该先去医院查找脱发的真正原因，从而对症下药。
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