生活常识｜英国硬水与掉发问题
点击蓝字
关注我们
CozyHome
■10秒看文■
1. 英国硬水基本上分布在英格兰东南部和北爱尔兰地区。
2. 喝硬水不会直接导致大量掉发问题。
3. 硬水洗头只会导致发质问题，但不会直接导致大量掉发。
4. 留学生活，大量掉发问题主要原因有：
● 精神压力大，特别是备考期间！！
● 饮食混乱，特别是蛋白质和蔬菜供应不足！！
● 短时间内瘦身，导致营养不良。
● 体内激素紊乱，体现在药物服用和手术上。
5. 对于发囊的保护：
● 日常供给充足的优质蛋白食物
● 补充铁和锌等微量元素
● 忌食过量油腻的食物和甜食
● 正确对待洗发吹发这件事
6. 关于头发的周边推荐。
7. 留学期间，饮食如何安排？
『亲身经历』
在英国生活了将近1年的我来聊一下硬水问题。
前三个月也是听同学都说，硬水会导致大量脱发问题。自己也小心翼翼的买了各种产品。但后来的半年内，自己有点忙，对于这生活这方面也变懒了，都直接喝，其实也没有很大变化。
直到5月份的考试季，由于压力，作息，饮食的改变，才出现大量脱发的问题。所以，下面我们来慢慢分析，硬水和头发之间相爱相杀的故事。
『硬水分析』
a. 什么是硬水？
含有较多、可溶性、钙镁化合物的水。水器具上结了水垢就是硬水的表 现。水的硬度是指溶解在水中的盐类物质的含量，即钙盐与镁盐含量的多少。含量多的硬度大，反之则小。
b. 而硬水和软水如何区别呢？
最简单的是初中学过的肥皂起泡的方法，硬水泡泡少，而且表面有浮渣。
c. 至于硬水的形成，感兴趣的小伙伴可以看下面这个链接或是百度百科一下：
http://www.purewaterpeople.co.uk/blog/2014/06/hard-water-areas-in-england/
d. 而在英国，各地的水的硬度也是大相径同的，存在硬度较高的区域基本上都在英格兰和北爱尔地区。（英国全国水硬度情况和英格兰和威尔士水硬度情况，请见图一图二）
e. 下面是英格兰和威尔士大部分城市的水质调查，小天使们可以查查看一下自己地区的水质情况：(http://www.bristan.com/watermap )
f.
『其实喝硬水对于脱发并没有直接的联系』
硬水并不对健康造成直接危害。实际上根据英国国家研究院（the National Research Council）的研究，硬水质的饮用水富含人体所需矿物质成分，是人们补充钙、镁等成分的一种重要渠道。
进一步的研究指出：当某一地区水中的矿物质溶量很高的时候，饮用水将成为人们吸收钙等成分的主要来源--溶于水中的钙是最易为人体吸收的。(来自百度百科) 但是！！！煮开的水会有水垢，水垢进入人体后无法被吸收，对人体健康有害。
而硬水可能导致的情况是：
1. 洗澡后皮肤干燥、粗糙、发痒。
2. 头发干枯、打结，不易梳理。
BUT！很大情况下，硬水并不会直接导致大量掉发。
最好的解决方法：煮沸
而对于日常饮用水来说，最好的方法就是把硬水煮沸:(只适用于暂时硬水)
硬水中含有的Ca(HCO3)2和Mg(HCO3)2，经过加热生成CaCO3和MgCO3。
●Ca(HCO3)2=CaCO3↓+H2O+CO2↑
●Mg(HCO3)2=MgCO3↓ +H2O+CO2↑
『硬水洗发会对发质造成伤害，但不会导致大量脱发』
根据论文Effect of topical application of hard water in weakening of hair in men (M.W. Luqman et. al. 2016) 里描述:
Theresults showed that the tensile strength of hair was significantly(p=0.001) reduced in hair treated with hard water as compared to hair treatedwith de-ionized water.
这里的tensile strength原意指的是抗拉强度，我们可以理解为头发的任性。
而de-ionized water指的是去离子水，可以理解为除去了呈离子形式杂质后的纯水，指的是纯净水，广义来说可以是软水。
总的来说，相对于软水，用硬水洗发会减弱头发的韧性。而且，硬水中的矿物质或金属离子可能会附着在头发表面，造成一定程度的毛糙，变脆，发色暗淡。而经过烫染的头发，影响可能会更重。
如何解决？
这里需要科普一下：
●头皮适合偏酸性的环境
●洗发水是偏碱性的 (因为偏碱性去污效果，但是却对发质有损伤，使毛鳞片打开，变得毛糙不易打理.)
●护发素是偏酸性的 (酸性的护发素有利于中和洗发水的碱性，让头发变得更为柔顺，避免干枯、分叉等问题的发生)
总体而言就是，先用碱性物质清洁去污，再用酸性物质中和PH修护头发。
●硬水是偏碱性的 (里面还有大量的钙镁离子)
方法一：改变洗发产品。
如果出油和头屑情况不严重的话，就需要选择强清洁的洗发水了。因为硬水本来就偏碱性，所以可以选择温和一点洗发水。
选择适合自己的洗发产品，特别是要根据自己头发的情况来选择。
而了解自己的头发去选择呢？？小天使们可以看本文的第7点里面的推荐。
方法二：加入适当的醋/苹果醋/柠檬酸液。
更简洁的方式就是用稀释的苹果醋或柠檬酸液或白醋来冲洗头发，这也有效，因为它们的酸性能帮助去掉硬水在头发上的残留。
方法三：过滤装置。
给水龙头安个过滤器当然最好（那种给整个房子过滤水的装置更好，但也更贵），大家可以选择过滤淋浴头，性价比更高。(介绍第7点有)
『分析掉发的主要原因』
头发的生长分为生长期+退行期+休止期。当头发完成前两个周期，进去休止期时，就会自然脱落。所以人每天平均会掉落100根头发，所以不必要太担心。但如果是一次性掉落太多，自己要注意一下了。
常见的物理性掉发原因：
1. 头发打理少了，导致头发易打结。再加上喜欢在湿头发的情况下梳头，更易导致脱发。
2. 不爱用护发素或是护发素用少了。护发素的使用能让头发更柔顺，让梳头发时更顺畅。
根据百度百科总结，通常情况下脱发原因有一下10种原因：
1. 季节性脱发
一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。
2.神经性脱发
精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
3.内分泌脱发
毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。
4.营养性脱发
毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。（节食减肥）
5.物理性脱发
常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。（空气污染、阳光暴晒、高温、电子产品放射性辐射、机械性摩擦刺激）
6.化学性脱发
使用某些化学制剂可以导致毛发颜色改变甚至脱发。服用的药物包含：常用的庆大霉素、别嘌呤醇、甲亢平、硫尿嘧啶、三甲双酮、普萘洛尔（心得安）、苯妥英钠、阿司匹林、消炎痛、避孕药等化学性物品常引起脱发。
美发化妆品包含：烫发剂、洁发剂、染发剂等，也是引起脱发的常见原因。
7.雄激素性脱发
为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。
8.感染性脱发
各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
9.症状性脱发
某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。
10.先天性脱发
发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
（来自于百度百科词条）
小结：
敲黑板！！重点总结：留学期间，大量脱发的可能性有的原因：
1. 精神压力大。
2. 饮食混乱。
3. 短时间内瘦身，导致了营养不良。（因为营养供给不足，身体就不会把少量的养分供给发根导致头发脱落，这也算是身体的应急反应吧。）这里再多强调一点！！健身瘦身是很好的，但是大家一定要在对健身有一定的认识上，再去改变自己的饮食，特别是要认真对待自己的三餐。特别是例假混乱的妹子，别因为自己年轻就瞎搞！
4. 体内激素紊乱，包括服用了药物（药物上面有列表）或是做了手术。
5. 水土不服。包括不习惯吃的东西和生物钟方面。
但如果你的生活饮食作息都正常，没有任何上面所述的原因的话。给你的建议就是：早医治早治疗。虽然在英国看医生比较麻烦，但还是不要怕麻烦，去找专业的医生弄清楚原因。
『对于发囊的保养』
富含蛋白质的食物
原因：头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。
建议：一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。
锌微量元素
原因：缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。
建议：因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、香蕉海带、紫菜、荔枝。（当然，凡事都需要适量）
忌油腻和甜食
原因：脱发患者，特别是脂溢性脱发患者，吃东西一定要忌油腻。特别是在英国超市越不健康的食物越便宜，自己一定要学会选择好的食物。因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油腻过多，则会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，长期下去对头发健康十分不利。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多，同样会引起脱发。
发泡球的用处
有耐心的小天使可以准备个发泡球，没有发泡球的也可以直接上手搓成泡沫。
原因：因为洗发水直接抹上头发或是发根，多多少少还是有些刺激，用发泡球把洗发水打成泡沫再抹上会更好些。（发泡球的用法对于洁面步骤来说也是同理）
正确对待洗发+吹发
这里是总结了寺主人（公众号：女神进化论）的文章里关于头发差的原因，这里只列了标题，具体解释请阅读下面的链接：
1.洗发水的选择
2. 洗发时用力过猛（不要用指甲洗）
3. 水温过高
4.擦干用力过猛
5.吹风机吹发根时温度过高
6.梳发用力过猛
7.频繁梳头
8.日光
链接：
《没想到这9个原因竟是你头发差的元凶！》http://mp.weixin.qq.com/s/iO2kkSbpg8JGZa0OX34hMg
PS：关于吹风机的选择上，我在双十一的时候也考虑过要不要入一款松下的负离子吹风机，奈何家里吹风机太多了而且松下这款就算双十一价也要1000多点，所以没有买。但是看了好多功能介绍，还有寺大人的推荐（推荐的是飞利浦的，比较平价的一款，200人民币左右），个人觉得还是比较值得入手的。
『关于头发的周边如何选择』
（过滤器+洗发水+梳子+吹风机+过滤淋浴头）
过滤器
介绍：在英国最火的应该算是BRITA(碧然德) 这个牌子(德国著名的饮用水优化品牌)。几乎大型超市都是有提供的。我周围的小伙伴们几乎人手一个。
这个牌子重点在于滤芯的设计，能够很好地过滤掉对于人体有害的重金属，适当的保留有利的矿物质。过滤后的水可以减少水垢的形成，减少清理难度。滤芯基本上一个月一换。
关键词：滤水壶（Jugs）和滤芯（Filter/Cartridge）。
建议：在英国最怕的就是单个买东西，特别贵。一打一打买反而便宜很多。可以等促销的时候屯一点在家里备用。
(PS这个滤壶并不能烧水，烧水还要另够烧水壶。)
可购买链接：Boots
http://www.boots.com/en/Boots-Brands-A-to-Z/Brita/
梳子
介绍：Tangle Teezer算是比较火的，号称王妃御用梳子。
特点:打理头发不易打结，很容易清理又不伤发。自己试过，是不容易打结。虽然梳子本身塑料制品，但质量还是很好的。
种类：一共有四款，分别是家用款Tangle Teezer，便携款Compact Styler，儿童花朵款Magic Flowerpot，和最新的一款Aqua Splash。基本上前两款就可以满足大部分的需求啦。
可购买链接：在Boots里可以买到，价格在10磅到15磅不等。
http://www.boots.com/en/Tangle-Teezer/
洗发系列
Q: 关于防脱洗发水有没有用的问题？
A：其实大部分都是有用的，但作用还是比较局限，而且因人而异。
英国比较有名的平价防脱洗发水有：
§ Bodyshop的生姜二合一洗发水
介绍：具体作用是野姜能够调理油腻皮肤,活络通血含；促进毛囊正常细胞的新陈代谢,令头发营养从根部得到更新巩固独特配方，能有效控制及防止秀发继续脱落,恢复健康,富有弹性,倍加亮泽）
用后建议是：虽然可能会起到防脱作用，但是用起来不是很顺手。不易起泡沫，而且对于我来说，清洁力度不够。可能本人发质不适合这款吧。
可购买链接：
https://www.thebodyshop.com/hair/shampoo/ginger-anti-dandruff-scalp-care/p/p000120
§ Lush的固体洗头皂
名字是A solidbar with cinnamon
clove and peppermint
介绍是：肉桂实心杆，丁香和薄荷刺激你的头皮。肉桂叶加湾、丁香精油和薄荷能刺激血液流动的结合，刺激毛囊。荨麻和薄荷输液有助于刺激头皮，促进头发健康。迷迭香能舒缓、镇静头皮。
通后建议是：因为这款是纯手工皂，用起来会有些麻烦。自己的皂基本上都没有用完。
过滤淋浴头
这款很难在实体店买到，可以在网上买。因为是物理过滤，所以可以出去一些重金属，但完全去除硬水中的钙镁离子有点困难。但是用用也无妨~不过有些房子的水管接口大小可能不同。以及花洒很重有些淋雨支撑器可能无法支撑住。
吹风机
可以买松下或是飞利浦的水离子吹风机，价格从15磅到100磅不等。
不了解的小天使们可以现在淘宝上看看，再决定买适合自己的。
『分析饮食问题』
亲身经历：为了减脂，好好地研究了一下如何健康饮食。发现大部分的中国学生其实并不会均衡搭配，这里指的均衡指的并不是指一顿餐里有肉，有菜，有淀粉类主食就是健康饮食了。其实并不是。就比如说很多中餐馆为了减少食材开支，一份红烧肉盖浇饭里，基本上都是主食占一大半，其次是肉，最后才能被注意到的是那几片可怜的菜叶子。
而真正的均衡搭配是，一顿餐里不仅仅需要摄入肉菜主食，最容易被忽视的是摄入各个食物的量！！！
下面这张图最好的诠释了我们正餐应该如何分配比例：
饮食额外注意点：(这一点也是我额外多加的，希望了帮助小天使们)
Point1:一天中最好能吃到炒菜！不能支持沙拉和水煮菜！！！炒菜中的油也是均衡搭配的一部分。怕长胖的小天使可以减少炒菜时用油量，和不必要的调料，并且能不加糖就不加。
Point2:优质的蛋白质指的是瘦肉！是瘦肉！并不是肥肉，肥肉里大部分都是脂肪！额外的蛋白质补充也可以是杂粮，坚果和西兰花菠菜！（其中西兰花更是被排到了十大高蛋白食物中）
Point3:红烧的肉也是必须的。有些减脂的妹子只吃炖肉，不吃红烧的，其实也是不好的。因为红烧肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。来例假的妹子可以适量吃一点。
Point4:具体的关于蛋白质的重要性，可以去下面的链接了解一下：
https://www.douban.com/doubanapp/dispatchuri=/group/topic/61633485&dt_ref=02B380E3F459AA448E530105625086E97C6701D3F61112F42D283F8F7C321972E3B0E9544C97403C9A7F3240AA609B31&dt_dapp=1
『总结』
废话不多说，在外留学，一定要照顾好自己。健康第一，学业第二。有什么问题别一个人憋着，找朋友找老师找CozyHome!!(没错，你没看错，找老师！就算是生活上的事，只要是棘手的事关系到你学业的状态，都可以问。)
往期文章
