秋日养生深秋~脱发更严重了，怎么办？（实用）
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一场秋雨一场凉，这凉意伴随阵阵风吹，总是带着一股萧条和无力感。而眼前这秋风扫落叶的画面，更引发人的感慨。
寒露过后 ，原本稀少的头发，好似着秋风中的落叶，每天梳头发就会脱落一缕，这是一年中脱发最严重的时候。眼看着发际线后移，露出白花花的头皮，瞬间感觉自己一下苍老了许多……。
掉多少头发才算脱发？
有数据显示，我国脱发人群超2.5亿，每6人中有1人有脱发情况。发量就是力量，发量就是年轻资源的标配。为保住头顶大事，脱发焦虑困扰着越来越多的年轻人。
掉发是正常的新陈代谢活动，就和树叶一样，所有的毛发在一个生长周期结束后都会自动脱落。如果每天掉发超过100根，并且持续一个月以上时间较长的话，就是不正常的脱发。
还有一个「拉发测试」，可粗略自查脱发情况：伸开五指插入到头发根部，然而并拢五指夹住头发，往外轻拉头发，连续在头发不同部分重复5-6次。
如果手指缝里夹掉的头发每次都有3-4根以上，就可判断出现脱发了。
其实一年四季头发生长也有区别。3月份春暖花开时节，阳气上升，头发生长达到高峰；10月秋风大作，阳气下降，头发生长最慢，处于休止期的毛发占了很大比例，这也是秋季脱发较严重的原因。
正常人每天会脱落约50~100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发发芽。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。
我们为何会疯狂掉发？
从中医角度来说，秋季阳气内收，气血往里走，人体表层的气血会比较少，人的皮毛受到的滋养变少，皮肤也随之干燥；而头发的发根深入到皮肤的毛囊里，当皮肤干燥，毛囊萎缩，头发就很容易脱落。
虽然秋天掉发多是正常的，可为什么自己的头发越掉越少，而有的人头发依旧浓密呢？这主要是因为我们身体的底子各不相同。
01.
肺主皮毛：秋燥犯肺，头发枯黄脱落
《黄帝内经·素问》曰：「肺主一身之皮毛」。精气在肺的宣发作用下，输送精华来润泽皮毛，若秋燥犯肺，皮肤与毛发都会变得干燥，随之容易枯黄或脱落。
脂溢性脱发的家人们情况会更为严重，因为头皮越干，身体需要分泌更多油脂来保湿，头皮越油，越加重原有的脱发！
秋季最怕的就是肺之燥气，肺气太旺还会压抑肝气，使得肝气郁结，影响肝的疏泄功能，阻碍气血的畅行。
特别是本身精神压力大、情绪抑郁的家人，加上肝气郁结带来的瘀堵，头皮供血就会减少，头发无法获得足够的精血濡养，就会出现脱发。
02.
发为血之余：气血不足，头发稀疏分叉
《黄帝内经》里说「发为血之余」，这是说头发的生长跟气血相关。
《诸病源候论》记载若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落。
这是说，如果有家人的气血不足，经脉都会比较虚弱，气血不能滋润到经脉，会引起头发变白和干枯，最终导致掉头发。
但同时我们也不能忽略，除了血虚之外，瘀血内阻也可导致头发不长，清代《血证论·瘀血》说：凡系离经之血，与养荣周身之血已睽绝而不合，瘀血上焦，或发脱不生。
秋深，干燥寒冷，气血消耗多，同时头皮温度开始明显降低，头皮的微小血管网络因皮温突然的降低出现不活跃的状况，气血不足、经络郁堵，头发得不到滋养，血虚不养，血瘀毛窍，经气不宣，新血难于灌注于发根而失其濡养。
03.
肾其华在发：肾气虚弱，发枯无泽
《黄帝内经》上说「肾，其华在发」，肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。《素问·五脏生成论》说：发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽。
这是说头发是肾精的外部表现。如果一个人肾精充足，那他的头发就会浓密而有光泽；肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力比较强，就不容易掉头发。如果肾气虚弱、收藏力量不够，则头发花白，逐渐脱落增多。
当代年轻人起居无节，日夜颠倒，久而久之耗伤肾之阴，阴精不足，肝肾同源，肾精不足还会导致肝脏疏泄功能失常，导致气血运行不畅，甚至瘀血的形成，毛发失去濡养而脱落。
04.
痰湿热内蕴：毛窍闭塞，影响头发生长
还有一种就是很多家人常见的情况，就是痰湿热内蕴，《临证指南》指出：湿从内生者，必其人膏粱酒鳢过度，或嗜饮茶汤，或食冷瓜果及甜腻之物。
这种情况已经是老生常谈，饮食肥甘厚腻，形寒饮冷，会导致脾胃虚损，特别是我们的脾胃在刚刚过去的三伏天里经受了湿热交加的折磨，还没有完全恢复。
脾胃是后天之本，是人体气血生化之源，当脾胃功能失常，气血生化无源则头发不荣而堕。
此时若不及时顾护脾胃，导致痰湿内生，严重则郁而化热，湿热蕴蒸头巅之毛发，侵蚀发根，则进一步影响头发生长，出现头发黏腻，头发稀少或者均匀性脱发等症状。
05.
情志不遂：肺脾两虚、气机不畅
此外，情绪也会导致头发的问题出现，在秋季，受天气的影响人们却常常有悲秋的心态，出现精神不济、情绪低落、注意力难以集中等，甚至心慌、心悸、失眠等一系列症状。
因为脾主思，肺主悲，情志不遂会导致肺脾两虚，气血生化乏源，这种情况容易出现白发。
而且，情绪郁结会导致气机不畅，气血自然不能上荣于头，此类情况比比皆是，头发白只是其中一个症状而已。
总结上述情况，其实不外乎两种情况，一种偏虚，以肝肾、肺脾、气血不足为主；一种偏实，以血瘀、痰湿、湿热、气郁为主。
所以平时养护的时候，要根据情况调整，切忌一刀切，出现脱发情况就胡乱进补或清泻。
掉发严重，该如何养护头皮？
爱美之心，人皆有之。而一旦脱发，个人的形象气质大受影响，严重者还可能造成自卑心理。如此难缠的脱发，如何面对？
01.
食疗养发，乌发养发
【肝肾不足】多出现在平素劳累过度或者上了年纪的家人们，常伴有腰酸膝软，口干心烦，易疲劳，发质细软、少油易断等症状。
滋肝补肾的食疗方—醋泡黑豆
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《本草纲目》载药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效！黑豆当之无愧被称为肾之谷，以形补形，黑豆又是黑色的，黑色入肾，黑色食物对肾都有好处，所以黑豆是补肾佳品。
点击阅读：黑豆的最佳吃法，堪比六味地黄丸！
家人们，醋泡黑豆赶紧吃起来吧，无论你是否有白发脱发的烦恼，它都是你养生保健的上好食疗。日常饮食建议大家多吃植物种子，例如黑芝麻、黑米等黑色食物。
【脾虚湿热】尤其在年轻的人群中比例比较多，可见头发稀疏脱落，头发油腻，头皮潮红，腹胀纳呆，身体困重，口气臭秽，大便黏腻而臭，舌苔白腻或黄腻。这时候我们首先要做的是健脾利湿，此外要避免吃燥热、辛辣的食物。
茯苓，非常平和，是天地之良药又是老百姓餐桌上的珍馐佳肴，功效扶正健脾，利水渗湿，消肿减肥，安神助眠，美白祛斑，是人体天然的清洁剂！
红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，枸杞数粒，粳米100克
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02.
头梳百遍，病少一半
人体14条经络中有7条阳经全部汇聚于头部，系一身之主宰，其穴位有近40个，以及10多处特殊刺激区都集中在头部，是人体穴位最密集的部位。
经常梳头除去掉头发中的污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，保持头部清洁，有利于头部皮肤的新陈代谢。更能改善头皮毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，头发乌黑，防止脱落。最重要的是，能刺激头部的经络和头表与内脏相对应的全息穴位，可以养全身！
逸琦老师推荐两种梳头养生法，坚持天天做，不花一分钱，梳走头疼、白发、脱发、失眠、记忆减退...梳走各种头部问题！
1、从养生的角度看，用两手的手指梳头效果更好！手指分开如爪、以手心向内的手势，从前额抓到后颈部，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。
2、头部全息经络法：对脱发、白发、耳鸣，耳聋，失眠，脑部供血不足，脑梗、提升记忆力，老年痴呆症，眼睛问题等等，有特殊效果！
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03.
中医治疗脱发、白发的小药方
这个专门调理脱白发的中成药叫做什么呢？就是大名鼎鼎的二至丸，出自清朝的名医汪昂，收录在一本叫做《医方集解》的医书里面。
头发既要生长，才会茂密，又要收藏，才不能变白与脱落，这个二至丸刚好符合头发的特性。根据现代人的身体具体情况，对原方进行了加减，从强肾气、固肾精、补肝血、强脾胃、化淤血、祛痰湿等全方位角度，综合调理白发、脱发，让需要她的家人拥有一头乌黑茂密的头发！
功效️：脱发、白发、耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，脾气暴躁，强筋壮骨，视力下降等肝肾不足引起的症状。
养发乌发丸：女贞子12克、墨旱莲12克、菟丝子10、生鸡内金6、怀山药15克，桑葚干12、桑叶6、玫瑰6、茯苓15、（5年）陈皮6克，红花6、桃仁6。
这就是为家人们精心研制的养发乌丸，绝不仅仅是补，有补还有泄还有固，把肝血补起来，把肾精补起来，把脾胃养好，然后把精华固住，再清理肝火，清除痰湿，化掉瘀血，这个强大又全面的养发丸让你黑发飘飘。
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04.
培养良好的心态和生活习惯
最伤头发的心态就是肝郁气结，生闷气；最伤头发的饮惯莫过于肥甘厚腻、生冷寒凉；最伤头发的生活习惯就是熬夜纵欲、玩手机；以及头发受到烫、染、拉、吹的损伤，是造成春季脱发重要因素。
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