头皮摸到这种小凸起，千万不要抠啊啊啊！
多年以后，面对头顶那块寸草不生的头皮，小李准会想起考研前刷高数题的那个下午。
当时，她把手指插入发间，摸到了一粒小小的颗粒，指尖来回揉搓，感受到了一股奇异的爽感和放松。
扯下痂屑的一刻，如获至宝！
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然而很少有人知道，这个无意识养成的小习惯，破坏头皮最狠。
轻则让头皮发痒发红，甚至，导致局部永久性脱发，让人年纪轻轻、秃飞猛进。
抠头，我愿称之为最危险的「秃头杀手」。于无形之中，让毛囊断子绝孙的那种。
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抠头皮的危险动作
很多人每天都在做
和挖鼻屎一样，抠头被形容为一种「没来由的原始冲动」。
一个典型的初阶选手往往是这样的：
只要坐到桌子前工作学习超过 5 秒，手指就会不自觉地伸入发缝，开始地毯式搜索、抚摸、挖抠……对象或为小颗粒、鳞屑和痂皮。
然后趁周遭不注意，一个拇指食指配合，缓缓将其从发根剥落——末了还不忘偷看一眼，再用指甲盖狠狠按扁。
万一抠到一半没抓稳，手里这「大宝贝」突然不见，那真是，一整天都失魂落魄像丢了一个亿。
这是一种夺宝奇兵式的乐趣，在抠头这件事上，人人都可以是黄金矿工，分分钟返祖为吗喽。⚒️
只不过吗喽是互相抠
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没有人开始嗑瓜子后，会只磕一粒。同样地，抠头和动脑这两件事一旦被捆绑在一起，便会一发不可收拾。
至此可以窥见它的第二阶梯：上演《速度与激情》。
进阶版的标志，就是催生出「一招毙命」的高难度技巧，多发于看书、讲电话、做 PPT ——不用意识参与，指腹一沾头皮，直接跳过搜索路径，抵达精准「矿区」。
一组抠—撕—扯三件套打下来，那叫一个出神入化，等反应过来时，桌面已经好几张薄脆大片半透明。
剩下的，就是明察秋毫、细查其纹理，解压程度常和撕下来的头屑 / 血痂 / 脂肪粒面积成正比。
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抠头学第三层：头手合一、物我两忘。🤤
相信肌肉记忆、刻意练习，10000 小时成大师是颠扑不破的真理。
任何时间、任何地点，都要偷偷摸摸把手插入头发里抠来抠去。
每晚入睡前都要抚摸着固定区域，边抠还边要闻一闻——至于指甲来回刮蹭时发出「沙沙」的声音，那是最好的白噪音。
心流？怎么不算呢
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总有人觉得抠头病态、血腥又不卫生，一看到就忍不住威胁头的主人，要将其爪子剁掉。
这种提醒或许出于好心，但很不幸：禁忌感越浓，当事人想抠头的欲望只会越汹涌。
为什么喜欢抠头？
爽！
在如今动不动就会被确诊为「 XX症 」的社交平台上，提到抠头，后面常常紧跟另一个词——BFRB。
即，聚焦于躯体的重复性行为（Body-Focused Repetitive Behaviors）。比如反复抠挠皮肤，导致严重破损，患者已经感到很痛苦，却难以停止的习惯。
如果发展到这一地步，的确需要关注自己的精神压力是否过大，甚至求助医生。但一般来说，绝大多数人的抠头，都没那么严重，不用过度紧张，喜欢抠的原因很简单——爽！
正如那个应景的笑话：什么比高潮更美妙？足藓，因为足藓痒起来更持久！
抠头有着同样令人愉悦的一面。
图片来源：表情包改编
要理解这一奖励机制，先得理解皮肤和大脑的关系：
作为人体最大器官，我们的皮肤是大脑的前哨，传递信息主打一个快、狠、准。这其中，头皮又离大脑更近、传速更快。
有数据显示，抠头时感知到的触摸、按压、轻微的闷疼等，都会以每秒约几十米的速度，从头皮传递给大脑。
图片来源：《皮肤的秘密·关于人体最大器官的一切》
大脑中的痛感中心和愉悦中心又联系紧密，共同加工处理皮肤所受的刺激。
头皮被手指划过，会激活大脑中与奖励愉悦相关的多巴胺系统。同时刺激脑垂体分泌催产素，触发积极情绪，给人带来类似于鸦片的爽感和成瘾性。
粗暴地讲，一个抠头信徒的头皮敏感地带，不亚于使人欢愉的 G 点所在。
一些实验中受试的大鼠，为了被人挠头，甚至会追着人的手跑，还高兴地发出「咯咯」笑。
图片来源：参考文献 [ 6 ]
这种感觉令人很难抗拒，而一旦「抠头」和「爽」这两件事被捆绑在一起，很可能就会发展为一道固定程序，「触发开关」多为负面情绪。
一项针对于学校学生的调查发现，青少年在邻近升学时，会频繁出现抠头等行为。
成年人也如此，压力越大，比如考试、加班、赶 ddl 时常会抠得越狠，在抠头的行为中，得以提升情绪，产生成就感，抚慰焦虑。
图片来源：网络
因此，抠头也可以看作是个体面对威胁时的应激反应，就好比猫应激时会疯狂舔毛。
只不过有人选择了啃指甲、有人选择了撕唇皮，而你——选择了抠头。
用那双米开朗琪罗附体的手，在自己的皮肤上雕琢松弛之梦。
图片来源：自己做的
然后在一个普通到不能再普通的夜里，双手像平时一样插入发缝，摸到的却是光溜溜的头皮。
一时间虎躯一震，倒吸一口凉气——秃了？！
人爽了
头秃了
这是一个令人悲伤的消息：当你开始忍不住抠头，头就会像机关枪上了膛，开始秃秃秃秃秃。
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图片来源：站酷海洛
最早摸到的可能只是一个痘痘，或者说一个小颗粒，也许是脂溢性皮炎局部的毛囊炎表现。
不同于斑秃、雄秃，毛囊炎症状很轻，就是一种毛囊的炎症，可以理解为痘痘长在了头上。
一般还伴有红斑、鳞屑、瘙痒、头发油腻——但注意，不排除不油的头皮，也会得脂溢性皮炎。⚠️
它非常常见，发病率约为 2%～5%，医学上一般认为跟马拉色菌繁殖有关。
马拉色菌长这样
图片来源：站酷海洛
但倘若你对抠头上瘾，越抠越高频且用力，到后期必须把头皮抠破、抠烂、抠出血才停，轻症就可能变大问题——导致皮肤增生、疤痕形成。
增生的疤痕里，成纤维细胞，替换了原本的毛囊组织，头发就长不出来了。
可以想象成腿上一块痂被你手贱掀掉后，触感变得光溜溜，再也长不出腿毛。
局部成纤维细胞增生，毛囊结构进一步减少，毛囊里负责再生的毛囊干细胞也遭受攻击，就会被瘢痕替代，形成「瘢痕性脱发」。
图片来源：受访者提供
成纤维细胞越来越厚，你以为会抠出个马里亚纳海沟，结果盖了座珠穆朗玛峰。
慢慢地，一个脑袋左边右边各一个茧，头顶再来一个茧，几块头皮摸起来跟其他地方都不一样，那感觉，就跟长了犄角似的：
「你好，玛卡巴卡！」
更别说抠头的人往往还喜欢扯痂，撕扯过程很容易导致断发。毛囊被破坏，新长出来的头发又细又软，好几根挤在一个毛囊里瑟瑟发抖，自然很难长长。
如果不幸再遭毒手，毛囊就可能彻底消失，最后只能通过植发，才能把毛囊植过来。
必须提早治疗！👇
最好在轻微毛囊炎阶段，就及时制止。先去医院测头皮，判断具体是什么菌感染，不同感染类型，解决方案也不同。
然后就是根据医生建议，一般会让你配合洗发用品（二硫化硒等）、涂碘伏或夫西地酸软膏、卤米松等；至于断发、头发一直长不长的，还可以配合使用米诺地尔。
一位抠头患者拿到的治疗方案
仅供参考
当然，最关键的还是：不要抠！不要抠！千万不要抠！
实在忍不住的话，可以用手指指腹轻揉头皮，稍微地舒缓一下。关键是转移注意力，让手上一直有东西，比如盘核桃、盘手串……总之都比盘头皮强！
秃过一次才会知道，世上最动听的话不是我爱你，而是谢天谢地——毛囊还没离开你。
转发收藏，还头皮一片安宁。
本文审核专家
参考文献
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插图：站酷海洛 | 封面图来源：网络
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